Mkpụrụ vaịn n'oge ime - 3 nke atọ

Ndepụta ngwaahịa nke nwanyi nwere ike iri ya na-adọrọ mmasị mara ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Onye ọ bụla maara na ọ ga - abụrịrị na ọ ga - eri naanị nri kachasị mma, n'ihi na ugbu a, ọ bụghị naanị banyere ahụike ha, kamakwa ọdịnihu nwa ahụ. Mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato ga-anọ na nri nke nwanyị dị ime, n'ihi na ọ bụghị nanị ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin, ma ụbụrụ, nke na-alụ ọgụ nke ọma na ihe mgbaàmà na-ahụ n'anya na eriri afọ. Otú ọ dị, echefula na enwere echiche gbasara "mkpụrụ okwu controversial", dịka ọmụmaatụ, strawberries ma ọ bụ mkpụrụ vaịn, nke dị n'ime afọ atọ, na nke mbụ, ị ga-eri nri.

Mgbe ị na-ekwesịghị iri mkpụrụ vaịn?

Ugbua ogologo oge gara aga, ndị na-arịa ọrịa ara na-eweta tomato nke oji na nke acha uhie uhie na ndepụta nke ngwaahịa ndị nwere ike ịkpata mmeghachi omume na-adịghị na ụmụ mmadụ. Ụmụ nwanyị nọ n'ụdị dị ize ndụ ọbụna ma ọ bụrụ na ha enwebeghị mmeghachi omume yiri nke a tupu. Na mgbakwunye, ọ bụ na atọ nke atọ na mkpụrụ vaịn nwere ike ịmepụta mmeghachi omume na-adịghị mma maka ngwaahịa a n'ọdịnihu. Ma, enweghi obi nkoropụ, n'ihi na e nwere mkpụrụ vaịn ọcha, ndị dọkịta kwadoro na ndị inyom dị ime na-eri ha.

Ihe nke abuo mere na akuku ikpeazụ nke mkpụrụ vaịn ime nwa na-adịghị mkpa iri nri bụ uru caloric nke ngwaahịa a. Dabere na ụdị dịgasị iche iche, 100 g nke tomato nwere site na 70 ruo 150 kcal, nke dị nnọọ ukwuu. Tụkwasị na nke a, echefula banyere sucrose na glucose, nke na-enyere aka iji nweta pound ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị tụọ arọ, mgbe ahụ, mmachibido iwu mkpụrụ vaịn, ọ bụghị naanị na izu ikpeazụ nke ịtụrụ ime, ma na mbụ, agaghị adị mfe. Ihe ọzọ, ọ bụrụ na nwanyị dị arọ buru arọ, mgbe ahụ, ndị dọkịta na-ekwe ka ha rie ụdị ọcha nke beri a, ma ọ bụghị karịa 250 grams kwa ụbọchị.

Na mgbakwunye, mkpụrụ vaịn tupu a mụọ nwa, ọ bụghị naanị, nwere ike ịkpata bloating na flatulence nke eriri afọ. Ọ bụ ezie na ọ bụ ihe kpatara nke a, ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọzọ ị na-ekwu, nwere ike ịkwụsị nwanyị dị ime inwe obere ụyọkọ.

Echefula uru

Ikekwe, ihe ndị a niile bụ ihe ọjọọ na-esi na ya pụta mgbe ị nwụsịrị. Ma o nwere ike ikwu banyere uru dị ukwuu ma ọ bụ, nke mbụ, na ọnụnọ ya na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin B, yana vitamin A, R, C. Ọzọkwa, mkpụrụ vaịn nwere calcium, ígwè, magnesium, phosphorus, zinc, potassium na manganese. Ihe niile a na-eme ka ọ bụrụ ihe bara ezigbo uru na ngwaahịa bara uru.

Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta bred a, ma ị ga-amụ nwa, ewela iwe. Jiri onwe gị na nwa gị jiri obere mkpụrụ vaịn na-acha ọcha, n'ihi na nsogbu dị otú ahụ agaghị adị, uru ndị ahụ ga-abụkwa nnukwu.