Kedu ka ị ga-esi na-atụ ụjọ n'oge ime?

N'okpuru mmetụta nke nsụgharị hormonal na-agbanwe agbanwe, ọtụtụ ndị nne na-atụ anya na-amalite inwe ụjọ nke ukwuu n'oge nwa echere nwa. Ka ọ dị ugbu a, nchekasị, nchekasị na ahụmahụ dị iche iche n'oge ime ime nwere mmetụta dị njọ na ọnọdụ nwanyị na nwa n'ime akpa nwa ya.

Karịsịa, ndị nne na-eto eto, ndị na-atụkarị ụjọ, amụrụ ụmụ ọhụrụ na-enweghị ntụpọ, ọrịa dị iche iche nke anụ ọkụkụ, mpụpụ, ụra na nchekasị, na hypoxia nke ụbụrụ. Iji zere nke a, a gwara ndị inyom na ọnọdụ "na-adọrọ mmasị" ka ha gee ntị na ndụmọdụ na aro ndị akọwapụtara na isiokwu anyị.

Olee otú ị ga-esi mee ka ahụ ruo gị ala ma ghara ịtụ ụjọ mgbe ị dị ime?

Iji ghara ịtụ ụjọ, ndụmọdụ ndị a ga - enyere nwanyị dị ime aka, ma n'oge ma n'oge:

1. Na-ekwurịtanụ mgbe niile na ndị enyi gị nwere ahụmahụ nke nne, ma egbula oge ịjụ gị dọkịta ajụjụ gị. Iji ghara ichegbu onwe ya, nne na-atụ anya kwesịrị ịma ihe niile na - eme ya.
2. Jiri nlezianya hazie oge gị ma mee atụmatụ nke ihe ọ bụla. Ndụmọdụ a bara uru karịsịa na njedebe nke ịtụrụ ime, mgbe obere oge fọdụrụ tupu a mụọ nwa ahụ.
3. Jụọ ndị ị hụrụ n'anya ka ha nyere gị aka. Ọ dị mma, ọ bụrụ na ọ dị gị nso, ọ ga-abụ nna, nne, nwanne ma ọ bụ enyi nwanyị n'ọdịnihu.
4. Tụkwasị na nke a, atụla ụjọ mgbe ị dị ime, omume ndị dị otú ahụ dị ka ịmị ụbụrụ gị na ịkọrọ nwa ọgbọ n'ọdịnihu.
5. Ekwela ka usoro ọgwụgwọ na usoro nlekọta ahụike ghara ịkatọ gị mgbe ị dị ime ma wetara gị ezigbo obi ụtọ. Ya mere, nne n'ọdịnihu nwere ike ịme ọkpụkpụ ọhụrụ ma ọ bụ onye na-edozi isi, na-ewere usoro ntụrụndụ nke ntụrụndụ na ihe ndị ọzọ.
6. Ihi ụra dị ka i nwere ike.
7. Na-eri nri nke ọma na nke ọma, tinyere nri gị kwa ụbọchị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, yana mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.