Mandarin Diet

Maka ndị bi n'ogozu Soviet, a na-ejikọta mandarins na ememe Afọ Ọhụrụ. Ma ndị a na-emepụta ihe dị mfe iji ụdị nri dịgasị iche iche, nke ga-ewepu ibu arọ na ngwa ngwa.

Enwere m ike itinye nri na nri?

N'ịga n'ihu n'eziokwu na onyinye nile nke nne nwere ihe dị ntakịrị calorie, ụda ọnwụ ha na-enweta ngwa ngwa na mfe. Cheedị echiche: ọdịnaya caloric nke tangerines bụ calorie 53 nanị 100 grams nke ngwaahịa ahụ. Ya mere, ọ bụrụgodị na ị na-eri otu kilogram, ị ga-enweta calorie 530, nke bụ ihe dị ka ọkara kalori si na nri nkịtị nke ịla n'iyi. Ihe dị n'ime calorie nke Mandarin nke mbụ, dabere na nha ya, ọkwa sitere na 40 ruo 60 nkeji. N'ihi ya, a pụrụ iri nri mandarins na nri, ọ bụrụgodị na ọ bụ nnọọ nlezianya na obere kalori.

N'ezie, ndị na-eri nri n'oge nri nke a na-amachibidoro nri a kapịrị ọnụ, ma ọ bụrụ na ha adịghị etinye aka n'ime ihe mbụ ahụ. Nke bụ eziokwu bụ na ọtụtụ nri anaghị adabere na ọdịnaya calorie, kamakwa na mmeghachi omume nke kemịkal, yabụ ọ bụrụ na onye edemede nke usoro ahụ gosipụtara nri siri ike, mgbe ahụ ọ dịghị atụ aro ka ịgbakwunye ya ọbụna mkpụrụ.

Mandarin: Ụdị nri

Ụzọ kachasị mfe iji kpofuo na tangerines bụ ịkwado onwe gị iwepu ụbọchị ugboro abụọ n'izu, n'ụzọ zuru ezu n'otu ụbọchị - dịka ọmụmaatụ, na Tuesday na Friday. Ha na-emetụta ahụ ahụ n'ụzọ zuru oke, na-eme ka ọ baa uru na vitamin, na, na mgbakwunye, mụbaa metabolism, ya mere i nwere ike idalata na ụbọchị ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ịgọrọ onwe gị ụtọ, ntụ ọka na abụba (ihe ndị dị otú ahụ na-ebelata metabolism).

Ya mere, olee otu ị ga - esi hazie ụbọchị niile na - ebudata na tangerines?

1. Ịzụta 1.5 kilogram nke mandarins - nke a bụ nke kachasị maka ụbọchị dum. Ị nwere ike iri obere, karịa - ee.
2. Tupu nri ọ bụla, ṅụọ otu iko mmiri. N'ihi na ụbọchị kwesịrị mmanya ọ dịkarịa ala 1.5 lita.
3. A na-amachibidoro ngwaahịa ndị ọzọ niile.
4. A na-atụ aro ka ị rie 5-6 ugboro n'ụbọchị, oge ọ bụla ị na-eche agụụ.
5. Lezie anya maka ọdịmma - ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ ahụ ma ọ bụ mmeghachi obi, kwụsị nri ozugbo.

Ọchịchị nke ikpeazụ dị mkpa karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa allergies ma ọ bụ na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ. Kpachara anya, gee onwe gị ntị ma ọ bụrụ na ihe oriri anaghị aga - etinyela ahụike gị!

Nri Mandarin maka ụbọchị 7

Ụdị nke nri a na-eri na tangerines nwere nri na-edozi ahụ, ma ọ dịghị njọ. Ọ bụrụ na-edebe iwu niile, ịnwere ike ịhapụ pasent 3-5 nke ibu arọ n'otu oge. Ya mere, tụlee nri:

Monday

1. Nri ụtụtụ: 5 tangerines, abụọ mpekere anụ, ham na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie: 5 tangerines, nri nke salad akwukwo nri, tii.
3. Nri abalị: otu anụ na-eri anụ na ihe oriri na-edozi (ma e wezụga ọka, poteto), salad akwukwo.

Tuesday

1. Nri ụtụtụ: 5 tangerines, àkwá abụọ, tii na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie: 5 tangerines, cheese ma ọ bụ cheese cheese.
3. Nri abalị: azụ azu, salad akwukwo nri, ogbe achicha.

Wednesday

1. Nri ụtụtụ: 5 tangerines, oatmeal, tii na-enweghị shuga.
2. Nri ehihie: 5 tangerines, cup of vegetable soup.
3. Nri abalị: anụ ọkụkọ n'ụdị ọ bụla, akwụkwọ nri ọkụ.

Tọzdee

1. Nri ụtụtụ: ihe ọṅụṅụ, àkwá, atọ tangerines.
2. Nri ehihie: 5 tangerines, salad akwukwo nri, achicha.
3. Nri abalị: nri ọka, 5 tangerines.

Friday

1. Nri ụtụtụ: salad mkpụrụ, tii.
2. Nri ehihie: poteto esi nri, salad akwukwo nri.
3. Nri abalị: anu ehi, tomato, 3 mandarins.

Maka ụbọchị abụọ ọzọ nke nri, ị nwere ike ịhọrọ menu nke ụbọchị ị hụrụ karịa karịa ndị ọzọ. Emela ihe oriri a ruo ihe karịrị otu izu!

Nri a na-agụnye nhichapụ kpamkpam shuga na igbochi nnu - a ghaghị iji ntakịrị mee ihe, ọkacha mma dochie ya na herbs na ngwa nri.