Zucchini bụ nri dị mma dị mma, otu n'ime ụdị ugu. Ha nwere ihe eji eri nri, carotene, ogige ndị bara uru nke potassium na ígwè, organic acids, vitamin C, PP na otu B. Na-eto eto zucini nwere ike ịwụda, nwere ụfọdụ ihe omume na-enwe àgwà kacha mma. Zucchini bụ ngwaahịa calorie dị ala, ya mere enwere ike ịkwado ya maka nri oriri na-edozi ahụ.
Kedu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri zucchini na Korean?
Nke a bụ otu ụzọ kachasị mma maka nkwadebe, ebe ọ bụ na ọ dịghị achọ ọgwụgwọ okpomọkụ, nke pụtara na a na-echekwa ihe bara uru niile dị ka o kwere mee.
Efrata:
- zucchini na-eto eto - 1-2 PC.
- ose na-acha uhie uhie na / ma ọ bụ odo - 2 pcs.
- yabasị salad uhie ma ọ bụ na-acha ọcha - 1 pc.
- elu ọhụrụ dị iche (pasili, coriander, basil);
- mkpụrụ osisi sesame - 1 tbsp. ùkwù;
- garlic - 2-5 denticles;
- ose na-acha uhie uhie;
- mmanụ sesame;
- mmanya na / ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
Nkwadebe
Anyị ga-eji grata pụrụ iche maka nri nri na klaịnaị, anyị ga-eme ka ụmị nri dị na ya. A na-egbutu eyịm bee na ọkara yiri mgbaaka, na-ede akwụkwọ ụtọ - obere eriri. Ghichaa elu elu.
Gwakọta ihe niile a kwadebere na efere salad. Ka anyị gbakwunye mkpụrụ mkpụrụ sesame. Ichapu na ngwa agha bụ galik na ose na-acha uhie uhie, ka anyị tinye mmanụ na mmanya na / ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ mmiri lemon n'ihe ruru 3: 1. Jupụta mgbakwasa na salad na mix. Mee ka ọ kwụrụ na ọ dịkarịa ala minit 30 iji mee ka ihe niile a na-eme nke ọma. Anyị na-eje ozi na anụ ma ọ bụ efere azụ.
Esi esi nri pancakes si zukini?
Efrata:
- zucchini na-eto eto - 1-2 PC.
- carrots - 1 PC. obere;
- ọka wit ma ọ bụ oatmeal (ma ọ bụ ngwakọta) - 4-8 st. spoons (dabere na mmiri nke skwọsh);
- egg nke ọkụkọ - 2-3 pc.;
- paprika;
- mkpụrụ ndụ ọhụrụ (dil, pasili, coriander, basil);
- otu abụba ma ọ bụ mmanụ na-acha ísì ụtọ;
- ude ude mmiri;
- garlic.
Nkwadebe
Nutrim zucchini na ọkara ma ọ bụ nnukwu grater, na peeled carrots - na emighị emi. Anyị ga-egbutu elu elu. Anyị ga-agwakọta ihe a niile na nnukwu efere. Tinye ntụ ọka, nsen na paprika. Na-ejikọta ya na ndụdụ ma ọ bụ igwekota. Na mgwakota agwa ekwesịghị ịbụ oke oke ma ọ bụ, ọzọ, mmiri; ị nwere ike itinye obere yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Ọ ka mma ka esi nri na anụ ezi, mgbe ahụ, a ga- eme achịcha ahụ, ọ bụghị eghe, nke, n'ezie, bara uru. Otú ọ dị, okwu gị.
Wụba abụba ahụ na-esi ísì ụtọ, gbanye ya na mpekere. Na-eme ka ndò na-acha uhie uhie na-acha odo odo na n'akụkụ abụọ ma na-ata obere ihe. Gbasaa na efere na spatula. Na-eje ozi na ude mmiri, nke e rere garlic.
Casserole sitere n'aka ndị omekome
Kwadebe zucchini si zukini dị mfe, yana esi nri pancakes, maka nke a, anyị na-eji otu ngwakọta nke mgwakota agwa, bụ nke e ji mee pancakes (lee n'elu, uzommebe gara aga).
Nkwadebe
Mee mmanu mmanu ma obu akwukwo nri na mmanu di iche iche (i nwere ike igbasa ala ya na akwukwo nri), wunye mgwakota agwa ahu ma tinye ya n'ime oku na ihe di ka ogo 200 maka ihe di ka minit 30. A na-achọpụta egwuregwu dị na ya, na-agbanye ya n'etiti, egwuregwu ahụ ekwesịghị ịbụ mmiri. Anyị na-apụ site n'ịtụgharị na efere. Na-eje ozi na utoojoo ude.
Esi esi esi nri zucchini stewed?
Efrata:
- zucchini - 1-3 iberibe;
- yabasị - 1 pc.;
- garlic - 2-3 pcs.;
- elu chopped dị iche iche;
- paprika ma ọ bụ ose na-ekpo ọkụ;
- mmanụ ma ọ bụ ude mmiri gbazee.
Nkwadebe
Anyị na-esi nri na kredin, a na-edozi ma ọ bụ na-esi ísì. Nke mbụ, kpoo bọta ahụ ma nyefee ya eyịm a kpụ ọkụ n'ọnụ. Tinye zucchini, bee n'ime obere cubes. Na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na-ekpuchi mkpuchi, na-agwakọta oge. Tupu na-eje ozi, oge na paprika na chopped garlic. Wụsaa na chopped herbs. Anyị na-efe anụ na azụ efere.