Ị ka na-eche ma ị ga-achọ uwe maka ahụike? Ihe iseokwu a dị mfe iji dozie karịa ka ị na-eche! Ọ bụrụ na ị na-eleta mgbatị ahụ, ụlọ ịgba ahụ ma ọ bụ ụlọ ịgba egwú, ọ pụtara na ị chọrọ ogwe egwuregwu. Nke a abughi ụda isi ka ejiji: ị chọghị ka aka gị dị ike ma gosipụta afọ, afọ ise karịa nke gị?
Ebube maka egwuregwu: otu esi ahọrọ?
Gloves maka ọzụzụ ugbu a ọ bụghị nanị na-ewu ewu na njikọ ya mara mma, ma na-achọsi ike. Ọ bụghị naanị na site na kọntaktị na ígwè ma ọ bụ n'ala, nke a chọrọ n'ọtụtụ egwuregwu na ịgba egwu, akpụkpọ aka. Cheta ịdị ọcha: nnukwu ụlọ nzukọ, ma ọ bụghị maka gị, na-eleta ọtụtụ ndị ọzọ, ọ nweghịkwa ihe mere ị ga-eji kwere na ha zuru oke ahụ ike ma ghara ịta ọrịa ọ bụla.
Na nke a, a ga-ahọrọ uwe elu nke ọma. Ọtụtụ mgbe ụmụ nwanyị na-eme ya: ha na-enyocha ọdịdị nke ngwaahịa ahụ, gbakọọ otú ọ ga-esi kwekọọ na egwuregwu ọ bụla dịnụ ma jiri nwayọọ nweta nhọrọ kachasị mma. Otú ọ dị, uwe ụmụ nwanyị maka ahụike - ọ bụghị nanị ngwa, ọ bụ ihe na-aghaghị ịbụ isi ọrụ! Ya mere, ṅaa ntị na ihe ndị na-esonụ bụ ndị ga - eme ka ịkwado gị mma n'ọdịnihu nwee:
- Nzube. Ọ bụrụ na i tinye obere pasent nke ndị inyom na-ahọrọ ịdọrọ igwe, ị chọrọ ogwe aka egwuregwu pụrụ iche na-enweghị mkpịsị aka gị. Ọtụtụ mgbe, ha nwere ihe ntinye pụrụ iche nke na-enyere aka idozi aka na aka. Ọ bụrụ na ị na-egwuri egwu ma ọ bụ egwuregwu ndị ọzọ na-enweghị njikọ na elu nke olu ma ọ bụ bodybird, ọ ga-abụ na ị ga-enwe ike ịgbapụ ụkwụ. Ọ bụrụ na ị na-achọ igwe mkpanaka igwe na-enweghị mkpịsị aka, ị kwesịrị ịṅa ntị na ụdị ndị ahụ na-echebe site na patches pụrụ iche ma chekwaa akpụkpọ gị ma ọ bụrụ na ị daa.
- Nha. Ebube na mkpịsị úgwù n'ile anya na mbụ bụ ihe yiri nke ahụ. Otú ọ dị, ha dịgasị iche iche, ọ dịkwa mkpa na ị ga-anwale ụzọ ole na ole tupu ịchọta ụzọ nke ga-adabara gị n'ụzọ zuru oke. Nke a bụ ihe dị oké mkpa - ma ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ na ọ ga-abụ na ọ ga-enwe obi iru ala.
- Ihe. Otu n'ime ihe kachasị mkpa nke uwe gị bụ ikike ha nwere iwepu mmiri. Na nke a, mee ka nhọrọ ndị dị ọnụ ala daa ma gaa na ndị eji akpụkpọ anụ nkịtị ma ọ bụ akwa pụrụ iche. Iji wepu mmiri na - ejikarị mgbatị pụrụ iche - ya na - enyekwa ikuku ume iku ume. Nke a dị mkpa maka ntorobịa gị na nkasi obi gị.
- Nchekwa. Ọnụ nke uwe ndị ahụ dị iche, na site na ịkwado na ịchọrọ ịchọta ụzọ nke ga-eji aka gị kwado ya nke ọma na ha ga-abụ ihe a na-apụghị ịhụ anya - ọ gaghịkwa egbochi ya.
- Arụ ọrụ. Ebube nwere mkpịsị aka, ya mere obi dị mma nke ụmụ nwanyị,
ga-enyocha ikpe ahụ. Na-etinye aka na ụlọ ahịa dị n'aka, tinye aka n'ọbụ aka aka, ma, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe mee, bulie dumbbells. Ọ bụrụ na nyocha niile nyocha ahụ gosipụtara na ọ dị mma - i nwere ike ịzụta! - Nhazi. Ee, atụmatụ ahụ dị na ndepụta a, ma, dịka ị pụrụ ịhụ, na ebe ikpeazụ. N'ezie, uwe gị kwesịrị ịmasị gị ka ị bụrụ ihe mgbakwunye ọzọ maka egwuregwu.
N'iji ndepụta ndepụta a dị mfe, ị ga-ahọrọ ụdị oge a, ahụ dị mma na ihe ngosi dị mma nke ogwe aka na-eme ka ọ ghara ịkwado ọmụmụ ihe gị ma chekwaa akpụkpọ anụ aka gị, ma gbakwunyekwa ụdị pụrụ iche na mbido gị. A sị ka e kwuwe, nwanyị a mara mma, ọbụna na mgbatị ahụ, na-apụta site n'ikike ịhọrọ uwe na ngwa!