Akụkọ banyere njem Nordic malitere site na ọzụzụ nke ndị Norwegian skiers, bụ ndị n'oge okpomọkụ achọghị ka ha kwụsị ụdị egwuregwu na nkà ha. Usoro nke Nordic na-eje ije na mkpanaka dị iche iche iji zụọ ma nọgide na-enwe ọ bụla òtù ahụ ike na-agụnye skiing.
N'ihi ya, ndị ọkachamara ọzụzụ ọzụzụ nke ndị na-eme egwuregwu chọpụtara na Norwegian na-eje ije na mkpanaka ọ bara ọ bụghị naanị maka ndị ọkachamara. A malitere iji ụdị mmega ahụ a na-arụ ọrụ dịka usoro ọgwụgwọ nke anụ ahụ na usoro nchịkwa nke usoro mmezi nke ndị nwere mmerụ ahụ na nsogbu nke usoro ịkpụ azụ na nke anụ ahụ.
Ojiji nke na-aga ije na osisi Scandinavian
Ihe kachasị mma nke ijegharị Scandinavian bụ na ndị nwere nkwonkwo na nkwonkwo nwere ike ịkekọrịta ibu na arọ nke ahụ ha mgbe ha na-eje ije n'elu mkpisi. N'ihi ya, ha nwere ike ịzụ ihe n'ụzọ na-adịghị ize ndụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ibu na ịmepụta nkwonkwo na akwara.
Ihe ndị dị mkpa na ụkpụrụ ndị bụ isi nke Scandinavian na-eje ije na osisi na-agụnye ihe ndị dị otú ahụ:
- itinye aka na ọzụzụ 90% nke uru ahụ (na njem nkịtị na 45%);
- nhazi nke obi obi;
- na-ewusi ike ma na-amụba ntachi obi nke ahụ dum;
- mmetụta bara uru na usoro iku ume na usoro;
- mmepe nkwonkwo nkwonkwo;
- nnukwu ike ọkụ na calorie na-ere ọkụ.
Kedu ka esi eme njem Scandinavian?
Ihe mmeghe nke ndị na-eme egwuregwu na-adabaghị adaba na-ejide osisi, ọtụtụ n'ime ha na-ebu ụzọ bulie osisi kama ichota ha ma kesaa ha ibu ahụ.
Usoro nke Nordic na-eje ije na osisi nwere ike mụta site na ịrụ ọrụ site na omume ndị a, nke ga-enye gị ohere ị nweta nkà ndị dị mkpa.
- Akpa nke mbu bu icho osisi. Ọ dịghị mkpa ka a jikọta ya, na-akpata esemokwu dị oke mkpa nke aka, ọ ga-adị, dị ka a pụrụ isi kwuo ya, ịga n'ihu aka.
- Mgbe ị na-eje ije n'osisi, ọ dịghị mkpa ka ị dabere, mana ka ịmegharị ahụ. Site na ọzụzụ mgbe nile, a na-emepụta ihe dị mma nke aka site n'ubu ahụ n'enweghị kink na ibu na ikpere.
- A ghaghị icheta na ike nke nkedo sitere na ala dabere na irè na ibu a natara, ya mere mkpesa siri ike bụ isi ihe na-eme ka nkà na- aga n'ihu .
- A ghaghị ibugharị ahụ mgbe ọ na-akwọ ụgbọala, ya na azụ na ọkpụkpụ azụghị.
- Mmeghari nke aka na ụkwụ kwesịrị ijikọta ma kwekọọ na n'akụkụ ọzọ - aka nri aka ekpe aka ekpe na, kama nke ahụ, aka ekpe na ụkwụ aka nri.
- Mgbe ị na-eje ije, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ibu dị na ụkwụ, a ghaghị iji nwayọọ nwayọọ na-agbapụ mkpịsị ụkwụ n'ikiri ụkwụ, m na-eji akụkụ ahụ dum.
Tupu ịmalite mgbatị, ọ dị mkpa ka ị kpoo ahụ ike na nkwonkwo gị na ihe kachasị mfe site na gymnastics ụlọ akwụkwọ. Ná ngwụsị nke mgbatị ahụ, ị ga-eme ihe ole na ole na-eku ume ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya.