Ndị ọkpụkpụ nwa ọ bụla na-ekwusi ike na ọ dị mkpa iji ahụ ike na-edozi ahụ zuru oke n'oge ị na-ara ara. Ikwenye na nri mgbe ị na-enye nwa na-amụ nwa na-eme ka mmiri ara nne bụrụ nke bara uru, nke dị mma na nke kacha mma maka nwa gị.
E nwere ọtụtụ ngwaahịa na-adịghị atụ aro ya n'oge lactation. Ngwa ndị dị otú ahụ gụnyere:
- ụdị allergens dị iche iche (citrus, mmanụ aṅụ, sweets, smoked);
- nri ndị na-egbochi mgbaze (sweets, mkpụrụ vaịn);
- ngwaahịa ndị na-emetụta uto mmiri ara ehi (yabasị, asparagus, garlic).
Ihe oriri pụrụ iche n'oge ị na-enye nwa ara dị mkpa ọ bụ naanị n'ọnọdụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, na ọrịa dysbiosis, flatulence ma ọ bụ ọrịa obi na-emetụta nwa ahụ.
N'ime afọ ime, ọtụtụ ndị inyom, dị ka a na-achị, na-enweta ibu na mgbe amuchara ha na-eme ngwa ngwa na-ekwu okwu ọma na pound ndị a na-akpọ asị. Ikwenye na nri ọ bụla maka ụkọ ọnwụ mgbe nwa ara na-amụ nwa nwere nnukwu nkụda mmụọ. N'ịmachi onwe ya na ụfọdụ ụdị nri, nwanyị ahụ, si otú ahụ, mee ka mmiri ara ehi ghara ịba ahụ maka nwa ya.
Kedu ihe ị ga-eri mgbe ị na-enye nwa ara?
Nke a bụ nke kachasị n'etiti ndị nne na-eto eto. Na nri n'oge ị na-aṅụ ara bara uru ma n'otu oge ahụ dịgasị iche, onye kwesịrị ịgbaso iwu ndị dị mfe:
- Rie otutu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. N'oge ọ bụla, a na-ahọrọ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, bụ ndị na-edozi vitamin na nne na nwa. A ghaghị ịmalite nri na mkpụrụ osisi ọhụrụ na nri, nke na-esochi mmeghachi omume nwatakịrị ahụ. Akwụkwọ nri na-acha uhie uhie na kabeeji nwere ike ịkpata flatulence na nwa.
- Ugboro ojiji nke mmiri ara ehi. Mmiri ara ehi, kefir, cheese cheese, mmiri ara ehi na yoghurt enwere mmetụta dị irè na usoro nrịba nke nne, na-amụba lactation na mmiri ara ara na saturate na calcium. Ihe oriri na-edozi anụ - akụkụ bụ isi nke nri mgbe ị na-enye nwa nwa ọhụrụ.
- A ghaghị iri nri na azụ azụ dị ka ọ dị mkpa. Ọzọkwa, nri maka inye nwa kwesịrị ịnye ọka na achịcha.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri.
- Emela overeat.
Ọ bụrụ na nwanyị na-agbaso ụkpụrụ nke iri nri na-edozi ahụ mgbe ọ dị ime, nri n'oge a na-enye nwa ara agaghị abụ ibu arọ ya.