Achịcha zucchini na-etinye ya n'ime anụ ọkụ - ihe kachasị ụtọ maka nri nri nri

Nri zucchini a na-esiri ike si na zukini tinyere anụ a na-etinye n'ime ọkụ ga-abụ ezigbo ihe ngwọta maka nri abalị dị oke ala na calorie. Ọ dị njikere, dịka iwu, na-eme ọsọsọ ma nwee ike ịnye ọbụna ndị agụụ na-agụ nri ma ọ bụ ndị na-eri nri ngwa ngwa, ọ bụrụ na ị na-akpọọ nkụ, na-esote ntụziaka na-adọrọ mmasị na nke mbụ.

Kedu esi mee zucchini si zucchini na anu mpi?

Ọkụ siri ike nke zucchini na minced anụ na oven anaghị esiri ike ịkwadebe, ọ dị mkpa ịgbaso iwu ụfọdụ iji mee ka efere ahụ zuru oke.

1. Tupu ị kwadebe ụgbụ si na zucchini na anụ a mịrị amị, ọ dị mkpa ka ị kwadebe akwụkwọ nri ndị ahụ: a na-ewepụ ndị agadi ma buru nnukwu mkpụrụ.
2. Ọ bụrụ na e kwesiri ka esi nri nke akwụkwọ nri ndị a gụrụ akwụkwọ, ọ dị gị mkpa nnu skwọsh na ichere ka ihe ọṅụṅụ ahụ wee kewaa, wee pịa ya.
3. Iji dozie efere ngwa ngwa, a na-ahapụ anụ a na-egwupụta n'ọkụ na frying pan ruo mgbe mmiri gwakọtara, ma ọ dịghị mkpa iji kpochaa ya. Nakwa na mushrooms, ma ọ bụrụ na nhazi ha.
4. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ zucchini baking na anụ a na-egwupụta na cheese, adala mbà mgbe ị na-asa ahụ nke ikpeazụ. Chiiz kwesịrị iji obi ụtọ na-atọ ụtọ ụtọ na abụba dịkarịa ala ma ọ dịkarịa ala 40%.

Nri zucchini tinyere anụ na tomato

A na-enweta ihe oriri na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ sitere n'aka ndị na-eme nri na anụ ndị a na-egwupụta site na ọ bụla esi nri, ma ọ bụrụ na uzommebe gụnyere tomato ọhụrụ. Zucchini nwere uto na-anọpụ iche, n'ihi na ha nwere ike iji obi ike gbakwunye ụdị nri dị iche iche, akwụkwọ nri, dị ka ose dị ụtọ. Ihe na-atọ ụtọ na ose ga-eme ka galik, thyme na ọkụ chili.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• ike - 400 g;
• tomato - 3 PC.
• Rattunda ma ọ bụ uhie uhie - 1 pc.;
• garlic - 2 ezé;
• chili - 1 pod;
• thyme - 1 tsp;
• yogọt - ½ ihe;
• akwa - 1 ibe;
• nnu;
• cheese - 150 g.

Nkwadebe

1. Zucchini na ratundu bee enweghị usoro, tinye ya na ebu.
2. Anwụrụ anụ, tinye ya na akwụkwọ nri, nnu, nwuo.
3. Site na yogọt, chopped garlic, nsen na-eme ka ihendori. Oge na nnu, chili na thyme.
4. Wunye akwụkwọ nri na mince ihendori.
5. Top na a Foto Ụlọ Nga tomato, fesaa na cheese.
6. A na-esite na zucchini na-etinye ya n'ọkụ maka minit 40 na 190.

Casserole na akwukwo

A na-akwadebe zucchini na-atọ ụtọ na ọkụkọ ọkụ na-esi na oven, ngwa ngwa na-eme ka ìhè dị ala na obere kalori - ngwọta zuru oke maka nri abalị! Maka ụdị nke mbụ, ị nwere ike ịdọrọ ihe ndị dị na nkedo, jiri zucchini kama ejiji, tinyekwa nri ahụ na ude mmiri na aromatic aro.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• ejiri obere fillet - 500 g;
• yoghurt - 150 ml;
• akwa - 1 ibe;
• rosemary - 1 tsp;
• curry - 1 tsp;
• nnu;
• cheese - 200 g.

Nkwadebe

1. Zucchini bebi akpa, nnu.
2. Mee ka ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe ọkụkụ, gbanyụọ ọkụ ahụ.
3. Tinye akwa, yogọt, oge na ngwa nri, nnu.
4. Na mmanu mmanu na-etolite etiti akwukwo nri ma na-eri nri, na-agwusi ya na akwukwo nri.
5. Nri siri ike.
6. A na-edozi nsị zucchini na ọkụkọ ọkụkọ na oven maka minit 45 na 180.

Nri zucchini, poteto na ihe ndi ozo

Otu efere zucchini nwere ezigbo obi ụtọ na anụ na poteto dị iche iche na-eme ka ndị mmadụ mara ihe. Tụkwasị na efere na ndị ọzọ bara ọgaranya akwụkwọ nri, oge na oregano na rosemary, na mincemeat zuru oke maka anụ ezi-beef, o nwere anụ ahụ kasị sie ike anụ. Iji ọnụ ọgụgụ a kapịrị ọnụ nke ngwaahịa ị chọrọ ụdị 25x15.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• ike - 500 g;
• tomato - 3 PC.
• ose dị ụtọ - 2 pcs.
• garlic - 3 ezé;
• Eyịm na - emegharị na mgbaaka - 1 pc.
• poteto - 4 iberibe;
• oregano, nnu, rosemary;
• cheese - 150 g;
• akwa - 2 iberibe;
• achicha uto - ½ tbsp.

Nkwadebe

1. Bee niile akwụkwọ nri na akwa na yiri mgbaaka.
2. Ghara àkwá, ude mmiri, chopped garlic, rosemary na oregano.
3. Na mmanu mmanu n'osisi mmanu na-etinye ala n'osisi: poteto, ihe a na-amanye anụ, eyịm, ose, tomato zucchini. A na-eji akwa na-eme ka ihe ọ bụla na-eme ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ dị ụtọ.
4. Yet fọdụrụnụ nke ihendori, fesaa na cheese.
5. A na-akwadebe ya dị ka casserole si na zucchini, poteto na anụ ndị e tinyere na oven maka minit 50 na 180.

Achịcha zucchini na osikapa na nri anụ

Ntụziaka maka zukini si zucini na minced anụ na osikapa enweghị usoro ọ bụla na ihe nzuzo, a na-akwadebe efere ngwa ngwa, mana ọ na-adị ka ọbịbịa mbụ na-apụta ka o rie. Ọgwụgwọ a dị ezigbo ụtọ, ma na-ekpo ọkụ na oyi, ma ọ dịghị emetụ ya n'echi ya. Nri zuru ezu nke onwe ya anaghị achọ ka ejiji, ezigbo salad akwukwo nri.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• ike - 700 g;
• gburugburu ya esi ya - 1 ihe;
• cheese - 150 g;
• tomato - 3 PC.
• Okpokoro osisi a kpochara - 1 pc.
• nnu, ose, thyme.

Nkwadebe

1. Gwakọta ihe na-eme ka osikapa sie, tinye nnu, oge na ose na thyme.
2. Zucchini bee na ogologo efere, tomato ụyọkọ.
3. Tinye ọkara skwọsh na ụdị mmanu mmanu.
4. Iji kesaa ike, kpoo yabasị, kpuchie ya na ịkwa zucini, tinye nnu, ose ntakịrị.
5. Tinye akwa tomato, fesaa na cheese.
6. Nri maka minit 60 na 180.

Na-etinye eggplant na zucchini na mpi anụ

Ntụziaka maka zucchini casserole na minced anụ, grilled akwụkwọ nri na mozzarella ga-emeri ọbụna ndị na-eri nri ngwa ngwa. Achịcha ahụ na-eme ka onwe ya zuo ezu, ya na uto na-egbuke egbuke, ọ dịghị achọ nri ọzọ dị n'akụkụ ya, ya bụ, ọ na-adị mma maka ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụ na-agbaso iwu ndị na-eri nri pụrụ iche.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• eggplant - 2 iberibe;
• ike - 500 g;
• tomato - 3 PC.
• ose dị ụtọ - 2 pcs.
• mozzarella - 200 g;
• nnu, ose oji, oregano.

Nkwadebe

1. Nri nile a na-etinye n'ime akwa, gbanye na pan na-agwu ihe na mmanu kachasi.
2. Nye anụ ahụ ruo mgbe ọ dị njikere, oge ya na nnu na oge ya na ngwa nri.
3. Ụdị na-agbadoo ala nke akwukwo nri, anụ ndị a na-amị mkpụrụ, eggplants, ose na tomato, salting ọ bụla na ịkụzi oregano.
4. Wụsa generous grated mozzarella.
5. A na-esi na zukini na-edozi ahụ na nkedo na minit iri abụọ na ise na 190.

Casserole na anụ a mịrị amị, zucchini na mushrooms

Naanị ma ọ bụghị na-atọ ụtọ, a na-akwadebe ihe oriri site na zucchini na minced anụ na mushrooms. Kwesịrị ekwesị maka oke ohia, ma na enweghị nke ndị kwesịrị artificially toro mushrooms ma ọ bụ oyster mushrooms. Ị nwekwara ike iji salh mushrooms, ma uto nke efere ga-agbanwe ezigbo na cheese na nke a dị iche iche ka mma iji wepu.

Efrata:

• zucchini - 1 ibe;
• ọkụkọ ọkụkọ - 500 g;
• Eyịm ama akara - 1 pc;
• mushrooms - 400 g;
• yogọt - ½ ihe;
• garlic - 2 ezé;
• nnu, ose oji, thyme;
• chiiz siri ike - 100 g.

Nkwadebe

1. Ghee mushrooms n'ime ite frying ruo mgbe mmiri gwakọtara, gbanyụọ ọkụ, gbakwunye nnu.
2. N'ime mmanu mmanu na-etinye efere nke akwukwo, griiz na ihe ndori nke yogot na galik chopped.
3. Tinye eyịm, mgbe ahụ, mince, nnu, oge na ose na thyme.
4. Na-echefu ọkara-akwado mushrooms, fesaa na chiiz.
5. Rie maka minit 30 na 190.

Casserole na anụ a mịrị amị, zucini na pasta

Utu casserole na anu ogwu na cheese, na pasta - efere ala nke ga-enyere aka wepu ihe foduru nke nri nri ehihie. Ọ bụrụ na ị na-eji beshamel jupụta, efere a ga-echetara lasagna mara mma ka o rie. Naanị na ngwa ngwa ịkwadebe ọgwụgwọ, karịsịa ma ọ bụrụ na ihe niile ahụ dị njikere.

Efrata:

• Efere esi nri - 200 g;
• ike - 400 g;
• zucchini - 1 ibe;
• udara - 6-8 iberibe;
• chiiz - 200 g;
• Nri bechamel - 1 ihe;
• nnu, ose.

Nkwadebe

1. Nri anụ ahụ na tee frying, tinye nnu, oge na ose.
2. N'ihe eji emepụta ihe na-agbasa ọkwa nke pasta, na-ebipụcha zucini na-egbute anụ. E kwesịrị ịṅụ mmiri ọ bụla na bechamel.
3. Nkịtị ikpeazụ ga-abụ udara, belata ọkara.
4. Yet casserole na fọdụrụ ihendori, ifesa n'ụba na chiiz.
5. Rie maka minit 30 na 190.

Casserole na anụ a mịrị amị, kabeeji na zucini

Ihe bara ezigbo uru, nke na-adọrọ adọrọ na nchịkọta nke zucini, broccoli, poteto, anụ ndị a kụrụ anụ, esi nri dịka nhazi, ga-aghọ ihe ịchọ mma nke oriri ọ bụla. Broccoli na kọlịflawa na-ejikọta ya, ọ ka mma ka ị ghara ịkwanye cheese, parmesan na-arụ ọrụ kachasị mma.

Efrata:

• zucchini - 1 ibe;
• broccoli - ½ ndụdụ;
• poteto - 3 iberibe;
• forcemeat - 300 g;
• nri-garlic ihendori - 1 ihe;
• Parmesan - 100 g;
• nnu, thyme.

Nkwadebe

1. Broccoli obụpde na mmiri salted maka nkeji ise, wụnye mmiri oyi.
2. Bee nduku n'ime mpekere, skwọsh na okirikiri 3 mm oké. Nnu ụfọdụ akwụkwọ nri.
3. Nnu nnu, oge na thyme, gbanwee bọọlụ.
4. Tinye ihe niile a kwadebere n'ụdị ahụ.
5. Yet ihendori, fesaa na cheese.
6. Nri maka minit 40 na 190.

Casserole sitere na zucchini grated na anụ a na-egwupụta

A na-akwadebe ngwa ngwa na nri anụ na zucchini, nke a gwakọtara n'elu nnukwu grater, ngwa ngwa na ngwa ngwa. Nke a ga-adị njikere tupu oge eruo, n'ihi na ha chọrọ oge iji kewaa ihe ọṅụṅụ ahụ, nke a ga-atụnye tupu ya etinye ya n'ụdị ahụ. Anụ anụ ga-adabara ọ bụla: anụ ezi, beef, ọkụkọ ma ọ bụ ngwakọta dị iche iche. Enwere ike kpebisie ike ịchọta akwukwo nri nri, na-esote mmasị nke onwe gị.

Efrata:

• zucchini - 2 PC.
• ike - 700 g;
• akwa - 1 ibe;
• Mayonezi - 2 tbsp. l.;
• chiiz - 200 g;
• yabasị - 1 ibe;
• garlic - 3 ezé;
• ose dị ụtọ - 1 ibe;
• nnu, oregano;
• chopped greenery - 2 handfuls.

Nkwadebe

1. Skwọsh grated, tinye nnu, hapụ maka minit 10.
2. Nnu nnu, oge oregano, ewebata mayonezi, akwa, chopped yabasị na ose dị ụtọ.
3. Skwọsh squeezed si na ihe ọṅụṅụ, tinye na minced anụ, mix, tụfuo elu.
4. Tinye ngwakọta na efere mmiri, fesaa ya na cheese.
5. Nri maka minit 45 na 190 ogo.
6. Ị nwere ike belata ọnyá ahụ mgbe a gwọchara ya kpamkpam.