Yoga maka ndị inyom dị ime 3 ọnwa atọ

Ọnwa itoolu nke ichere nwa ahụ, nwanyị dị ime kwesịrị ịmalite ndụ ndụ, mgbe ọ bụla o kwere omume ịbanye maka egwuregwu, rie ihe ziri ezi, na-elekọtazi ahụike nke nwa ya na nnyefe dị mma. Banyere egwuregwu - nhọrọ kasị mma maka ndị inyom ime n'afọ 3rd afọ bụ yoga.

Uru na ime mkpesa maka ụmụ nwanyị dị ime

Site na ụbọchị mbụ na ruo mgbe a mụrụ ya, nwanyị ọ bụla nwere ike ime yoga maka ụmụ nwanyị dị ime, ma, n'ezie, na enweghị mgbochi.

Nlekọta na nkwụsị nke onye nchịkwa họpụtara ma rụọ ọrụ n'okpuru nlekọta ya, jupụta ọbara na ikuku oxygen, wepụ ike ọgwụgwụ na mgbu azụ, wepụ ihe mgbochi na usoro obi, usoro nchịkwa, na mgbakwunye, klas na-enye aka mee ka ọnọdụ nke mmetụta uche dị.

Ihe mgbagwoju anya nke omume yoga maka ndị ime ime n'afọ nke atọ

Na-eme yoga, ọ dị mkpa ịhọrọ iji nlezianya, nlezianya, mgbagwoju anya nke omume iji chebe ndị inyom dị ime. Nke mbụ, a ghaghị iburu n'uche na organism nke nne na-abịa n'ọdịnihu abanyelarịrị ibu ibu, yabụ na ị ga-ewepu na listi asanas nke dinara n'azụ gị, mgbanwe na ọchịchọ miri emi, na-eme ka ọ ghara ibute ya site na nkwụsị dị (n'enweghị nkwado). Mgbe izu 30 gasịrị, onye nchịzi kwesịrị igbochi nwanyị dị ime ka ọ ghara ime mmegharị ahụ n'ime ihe a gbanwere, ka ọ ghara imekpa nwa ahụ ahụ. N'ụzọ bụ isi, yoga na atọ nke atọ ga-eme ka nkwadebe nke nwanyị ahụ maka ịmụ nwa ma mee ka ọdịmma ya dịkwuo elu.

Nke a bụ ndepụta ndepụta nke omume ndị nwanyị nwere ike ịrụ na njedebe nke afọ ime n'enweghị ihe ize ndụ maka ahụike na nchekwa nwa ahụ:

1. Shavasana (naanị n'akụkụ). Na-eme ka ezumike zuru ezu.
2. Malasana. Enwere mmetụta bara uru n'ahụ akụkụ abdominal.
3. Nke a. Na-emetụta nkwonkwo na nkwonkwo, mee ka obi dịkwuo mma, na-ewepu obi ike.
4. Ebu Dvipad Pitthasan. Mee ka ọbara na-agbasa, na-ewusi ọnya ahụ ike.
5. Buddha Konasana. Gaa akụkụ ahụ dị n'ime afọ, wepụ ihe mgbu na esemokwu na azụ na hips.