Ịkụ ọkpọ nke nwanyi abụghị maka onye ọ bụla. Egwuregwu a dị njọ na obi ọjọọ, ọ na-eyi egwu na mmerụ ahụ, ma n'ihi ụfọdụ ihe ọ na-anaghị egbochi onye ọ bụla n'oge anyị. Ugbua umunwanyi, nke a maara na mmalite nke narị afọ nke 20, anọworị na-enwe otu mmasi nke ewu ewu na iri afọ asaa nke narị afọ gara aga. Ugbu a ọ na-ewu ewu.
Ịkụ ọkpọ ụmụ nwanyị: ọzụzụ maka ahụ na ụbụrụ
N'agbanyeghi n'eziokwu na ịgba ọkpọ anaghị achọ ka ọ bụrụ na ị ga-ahụ ihe egwuregwu pụrụ iche, n'eziokwu, ọ dịghị anya n'okwu ahụ. Ụlọ akwụkwọ ịgba ọkpọ ụmụ nwanyị na-etolite ma n'ụzọ anụ ahụ, n'ụzọ mmetụta uche, na n'ụzọ ọgụgụ isi.
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-egwu egwu egwuregwu, ọ bụrụ na ị na-egwu egwu, ị ga - ahụ ya. Ọ bụghị ihe niile na-adabere n'ikike ahụ na ume anụ ahụ, ihe kachasị mkpa iji nwee ihe ịga nke ọma na ụdị egwuregwu dị otú a bụ ike ịkọwa eziokwu nke mmegharị ọkụ nke gị, ọdịdị nke aka onye iro, ike mmetụta na, n'ezie, usoro ezi uche nke agha ahụ n'ọdịnihu, ugbua site na ihe omume. N'ọkụ ọkpọ, ọ bụla nke abụọ nwere ike ịgbanwe usoro niile nke agha ahụ, nke pụtara na ị pụghị ịdọrọ ike maka nke abụọ. Egwuregwu a chọrọ kachasị mma, mmegharị ọkụ ọkụ-ngwa ngwa, nkà mara mma na ike maka nkewa nke abụọ iji chọpụta ọnọdụ ahụ. Na nke a ma ọ bụghị ọzụzụ ọzụzụ na-agba ume mgbe niile na onye gị na ya na-arụkọ ọrụ!
Ọbụna n'oge ọzụzụ na ụlọ ịgba egwu nke ụmụ nwanyị na ube, ị nwere ike imezi usoro ma gụnye akụkụ ahụ ike niile na-arụsi ọrụ ike. Na ezigbo ọgụ, ahụ dum dị 100% gụnyere!
Nleta na ngalaba nke ịkụ ọkpọ ụmụ nwanyị ga - enyere gị aka ọ bụghị nanị ịghọ onye maara nke ọma ma dịkwuo ike n'anụ ahụ, kamakwa mee ka usoro obi gị dịkwuo mma, mee ka ị nwekwuo obi ike, melite nhazi nke mmegharị. Site n'ụzọ, ịkụ ọkpọ bụ nhọrọ dị mma maka ndị chọrọ ịlafu ibu ma ọ bụ kpochapụ cellulite - ndị na-egwu egwuregwu ụmụaka adịghị enwe nsogbu ndị dị otú a, n'ihi na ọzụzụ na-eduga na ụda calorie buru ibu.
Ịgba ọkpọ ụmụ nwanyị: oke ọrụ
Ọpụpụ nke ọha na eze na-eme onwe ya ka obi dị ya mma, e kewara ndị inyom nile na-eti ọkpọ n'ime ụzọ atọ dị arọ:
- nnukwu ọkụ ọkụ (48-51 n'arọ);
- ụda ọkụ (56-60 kg);
- arọ dị arọ (69-75 n'arọ).
Nsogbu bụ na ọ bụrụ na onye egwuregwu adịghị adaba na nke ọ bụla n'ime edemede, ọ gaghị enwe ike ịsọ mpi.
Igbe ụmụ nwanyị maka ịgba ọkpọ
Ụdị ọ bụla maka ịkụ ọkpọ na-ejikarị akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche na-enweghị ikiri ụkwụ ma ọ bụ ogwu, gọọmenti, mkpụmkpụ, nke ekwesịghị ịdị mkpụmkpụ karịa etiti apata ụkwụ na uwe, na-ezochi azụ na obi. Ọ bụrụ na ejiji ndị inyom maka igbe na-acha na uwe nke uwe ahụ, mgbe ahụ, a ga-eme ka eriri ahụ pụta ìhè dị iche iche. Nke a abughi okwu efu: a na-egbochi eriri n'okpuru eriri ahụ, n'ihi ya, ọ dị mkpa iji nlebara anya lelee ihe dị iche.
Tụkwasị na nke a, uwe ụmụ nwanyị maka ịkụ ọkpọ gụnyere ụdị ngwá ọrụ dịka
Uwe nwanyi maka ịgba ọkpọ nwere akara pụrụ iche: ọ bụrụ na asọmpi ahụ gafere n'elu mpaghara mpaghara, agba ha dị ọcha ma na-acha anụnụ anụnụ. Ọzọkwa, a machibidoro uwe ha iwu ka ha ghara itinye aka n'egwuregwu dị otú ahụ - a na-enye ha ebe ahụ. Tupu etinye saa aka, ọ dị mkpa iji nlezianya jikọta aka gị iji belata ibu na nkwonkwo ndị na-emebi emebi.
Ekike dị ezigbo mkpa, ọ bụrụ na e nwere mmebi ọ bụla dịka onye ọkpọ ahụ, ọ nwere ike ọ gaghị ekwe ka ịlụ ọgụ.