Nri nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwata nwanyị dị otu afọ na-agụnye ihe ka ọtụtụ n'ime "ndị okenye" ngwaahịa, gụnyere ndị nwere ahụ ike. Site na ọnwa 10 dị ka ihe oriri kwadoro, ọbụna azụ, àkwá, mkpụrụ osisi na raw tomato. N'oge a, jaws na-arụsi ọrụ ike na-ebuwanye ibu na ezé ezé, otú ahụ ka ụbụrụ na-amawanye nri siri ike, nke a pụrụ ịkụcha na ata ata.
Ị na-enye nwa ara na ọnwa 10
Mmiri nne m n'ehihie nke arụmọrụ nke otu afọ bụ nke kacha nta nke nri nwa ọhụrụ, ihe karịrị 400 ml kwa ụbọchị. Iri nwa nke di afo iri na-etinye aka na obi, karia tupu o dina ala ma mgbe o tetachara. A naghị atụ aro ka ndị nwatakịrị na-enweghị ike ka ha kpochapụ ya kpamkpam. Ọ bụ ihe na-achọsi ike na iri nri nke nwatakịrị 10 ọnwa gụnyere nne ara ehi kwa ụbọchị. Ọ na-emepụta ọtụtụ mmetụta dị mma n'ahụ:
- iweghachị ike ngwa ngwa;
- ime ka mmekọrịta nne na nna sikwuo ike;
- dị mfe ụra;
- nkwado nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- nchịkọta nro nke eriri microflora na ndị ọzọ.
Kedu ihe ị nwere ike ịzụ nwa gị n'ime ọnwa 10?
Nchịkọta nke nwa ewu na afọ a kapịrị ọnụ dịka ọ dị iche na okenye. Onye obula nke o bula bu onye o bula, ya mere ndi nne na nna kwesiri ikpebi ihe ha ga-eri nwa a n'ime onwa 10 dabere na ihe di ya uto, igba oganihu na ikike iji meghachi omume. Ihe doro anya na-atụle naanị ngwaahịa ndị a machibidoro. Nri oriri nke nwa na ọnwa iri na - ewepu:
- mkpụrụ osisi citrus;
- nri mkpọ;
- ntụtụ;
- ihe na-ese anwụrụ;
- ụgbọ mmiri;
- mmanụ aṅụ;
- chocolate;
- mkpụrụ;
- swiiti;
- esi na ntụ ọka;
- trans abụba;
- margarine;
- mmanu abuba;
- acha akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, karịsịa ike;
- ngwa nri.
Ịzụ nwa ahụ n'ime ọnwa 10
Ọ bụrụ na nwa ahụ ka na-aṅụ mmiri ara nne ya, ego ya ga-ejedebe na obere òkè, ruo 200 ml n'ụtụtụ na mgbede. Nri nwatakịrị ahụ na ọnwa 10 nke ị na-aṅụ ara dịka ndụmọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro (ọnụego kwa ụbọchị):
- anụ - 65-70 g;
- azụ - 30-55 g;
- nri - 10 g;
- ọka na mmiri ara ehi ma ọ bụ diluted, mmiri - 200 g;
- Akwụkwọ nri - 200 g;
- yolk - 0,25-0,5 pcs.;
- obi chiiz - 50-55 g;
- mmiri mmiri mmiri fermented - 400-500 ml;
- ude, mmanu ihe oriri - 5-6 g;
- mmiri ara ehi zuru ezu (ya na nkwado) - 200 ml;
- mkpụrụ osisi n'ụdị poteto ndị a na-amị mkpụrụ, ndị na-emepụta mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ - 90-100 ml;
- kuki ma ọ bụ crackers - 10-15 g.
Ịzụ nwa ahụ maka ọnwa iri na nri nri
Nchịkọta nke ụmụ ọhụrụ na-adịghị etinye aka n'ime obi dị ka nke ahụ dị n'elu. Naanị nuance - ihe oriri na-edozi nwa n'ime ọnwa 10 na nke a na mgbakwunye na-agụnye ngwakọta mmiri ara ehi ma ọ bụ fermented . A na-ahọrọ ego ya n'otu n'otu, site na 200 ruo 400 g kwa ụbọchị. Nri nke nwa na ọnwa 10 na-agụnye iji ngwakọta yiri mmiri ara nne. A ga-enye karama naanị maka nri ụtụtụ na mgbede.
Ihe ole na ole maka nri:
- Lezie anya na efere niile dị ọhụrụ.
- Emela nri nnu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite uto ya, ọ ka mma iji ntakịrị ego nke lemon, ihe ọṅụṅụ cranberry, bọta.
- Azụ na anụ ga-esi na ya pụta. Ọ na-ebipụ akụkụ ahụ dị mkpa, mgbe nke ahụ gasịrị, ọ bụ ala dị ọcha.
- A ga-egbutu ma ọ bụ wepu ya n'oge nri.
- Lelee nri mmiri tupu ị na-eje ozi, ọ ga-ekpo ọkụ.
Kedu otu esi esi zụọ nwatakịrị na ọnwa 10?
N'ime oge a na-eri nanị mmiri ara nne ma ọ bụ ihe ngwakọta a na-emegharị, ọtụtụ ụmụaka na-enweta nri na-achọ. E kwesịrị ịhazi nri n'ime ọnwa 10 n'usoro oge. A na-ejikwa nwayọọ nwayọọ na-emepụta ihe ndị na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe iji jiri ego na-emefu ego ma na-agbakọta ya. Ọ dị mkpa ịhụ akụkụ nri a tụrụ aro maka nri, ka ọ ghara ịmepụta nnukwu ibu na tract nwa na nwa.
Nchịkọta nri na ọnwa 10
Ugbua n'agbata iri nri nke ihe ruru afo iri ato bu awa ato. Dịka ndụmọdụ nke ndị na-agwọ ọrịa, oge kachasị mma maka ịzụ nwa na ọnwa 10 bụ nri ise. A na-eme nke mbụ ozugbo edemede, na 7-8 elekere. Nri ikpeazụ bụ ihe dị ka awa 22-23. Nri oriri nke nwa na ọnwa iri nwere ike ịgụnye nchịkọta nri:
- diced apụl;
- kuki;
- cracker;
- achịcha achicha;
- yoghurt;
- kefir;
- carrots na ngwaahịa ndị ọzọ.
Ihe ị ga-enye nwa ahụ n'ime ọnwa 10 - menu
Ịhazi nri nwa ọhụrụ dị mfe, ma ọ bụrụ na ị na-ede ndepụta nke efere maka ụbọchị ọ bụla. Ndị nne na nna kwesịrị ịhazi onwe ha, karịa ịzụ nwa ahụ na ọnwa 10 - usoro nri nri dị mfe dịka o kwere mee. Ọ dị mkpa ịṅa ntị, na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ịkụkwuo ihe ọzọ, na efere ndị dị na-adịghị amasị (ma ọ bụ jụ). Na mgbakwunye, ọ dị mkpa iji nyochaa mmeghachi omume nke ahụ. Ọ bụrụ na ngwaahịa ọhụrụ nwere nrịanrịa, a na-ewepu ya na nri.
Nri na ọnwa iri, menu maka ụbọchị 1 (nke dị):
- Nri ụtụtụ - mmiri ara nne ma ọ bụ ngwakọta artificial, 200 ml.
- Nke abụọ ụtụtụ - porridge na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi (200 g) na butter (5 g) na ọkara nkochi ime akwa. Mkpụrụ mkpụrụ na compote (50 ml ọ bụla).
- Nri ehihie - ofe (200 ml) ma ọ bụ ihe oriri puree n'otu ego ahụ, eji akwa mmanụ (5 ml). Achịcha, 10 g. Anụ ezi mashed, 80 g ugboro abụọ n'izu ọ na-eji azụ azụ ya, 50 g Compote ma ọ bụ mors - 55-60 ml.
- Nri ehihie - okpukpu chi, 50 g Mkpụrụ puree, 60 g Ọ bụla mmiri ara ehi (200 ml) na bisikiiki ma ọ bụ cracker.
- Nri abalị - mmiri ara ehi ma ọ bụ ngwakọta a kwadebere.
Kedu ihe ị ga-aṅụ nwa gị n'ime ọnwa 10?
Ọtụtụ ndị nne na nna na-azụta mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, mana nchọpụta nke oge a egosila na ha nwere nnukwu glucose na ole na ole bara uru. Ọ ka mma ma ọ bụrụ na nri nwa ahụ na ọnwa 10 ga-agụnye mmanya ụlọ. A pụrụ ịpịpụta ihe ọṅụṅụ ahụ n'onwe ya ma jiri mmiri mee ka mmiri ghara ịdị. Nhọrọ ndị ọzọ - ihe ọṅụṅụ mkpụrụ, compotes na pel. Ha nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri ụmụaka na ọnwa 9-10 nwere ike ịgụnye ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ (na - agbakwunye na mmiri ara ehi na ngwakọta):
- mmiri na-enweghị gas;
- compote nke mkpụrụ osisi mịrị amị ;
- tii si nkịta bilie, fennel.