Ihe caloric nke eyịm

Nri nke ihe oriri kwesịrị ekwesị na-agụnye ihe na-eme ka ihe na-atọ ụtọ, nke na-agụnye eyịm. Mgbe ị na-atụle ngụkọta uru ume nke efere, ị gaghị echefu ihe dị n'ime kalori nke ọbịcha ma ọ bụ sie ya.

Ihe caloric nke raw ma sie yabasị

Raw yabasị bụ otu n'ime ihe ndị kasị dị ukwuu nke vitamin , mmanụ dị oké mkpa na phytoflavonoids, nke a na-echekwa echekwa ruo ogologo oge n'okpuru nchebe nke shells ọlaedo na-ekpuchi bulbs. Ihe odide caloric nke ot na-acha ọcha ọcha eyịm dị ala - ihe dị ka 40 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Carbohydrates na mpaghara dị otú ahụ nwere ihe dịka 10 g. Otu akụkụ dị mma nke eyịm dị ụtọ, dịka ọmụmaatụ, dịgasị iche iche Excibishen, bụ na ọdịnaya caloric ya dị obere karịa ilu - 30-35 kcal. Na ihe nile n'ihi na o nwere ihe na-abaghị uru, bụ nke na-ebute ụdị obi ilu iji mee ka nkọcha na-adịghị mkpa.

Ihe odide caloric nke sie yabasị bụ ihe na-erughị ọhụrụ - 35 kcal kwa 100 g. Na nchara nke e ji esi nri, eyịm na-ejigide ihe ọ bụla bara uru ma dị mfe nsị. Otú ọ dị, n'agbanyeghị uru nke yabasị sie ya, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịgbara ya. Ihe odide caloric nke eyịm e ghere eghe dị ịrịba ama - 251 kcal kwa 100 g, ya mere ọ ka mma ịghara iji ya maka nri oriri na-edozi ahụ.

Eyịm maka ọnwụ

Ogologo oge ka a na-ewere dịka otu n'ime ngwaahịa bara uru. Ọ na-enyere aka ịgwọ ọtụtụ ọrịa, n'ihi na nwere antibacterial, mgbochi mkpali na imunostimulating Njirimara. Slimming dị ezigbo uru ọcha na metabolic accelerating Njirimara nke eyịm, nke a ga-agbakwunyere salads na efere ọkụ.

Ndị dọkịta Amerịka, ndị ọnụ ọgụgụ na-arị elu nke ndị nwere ibu ibu , na-echegbu onwe ha, mepụtara nri pụrụ iche dabere na mmiri soda. Nri na efere a na-enye gị ohere ka ị ghara ịdaba site na 3 ruo 5 n'arọ maka otu izu, ịmepụta metabolism ma mee ka ahụ dị ọcha.

Iji kwadebe nri nri yabasị ofe, Mike 0,5 n'arọ nke ọhụrụ ma ọ bụ mkpọ tomato, kabeeji, 1 n'arọ yabasị, 300 g celery, 2-3 ụtọ na-ede ede. Mee ka akwụkwọ nri ahụ ghọọ saucepan ma wụsa mmiri lita 3 ma ọ bụ broth ọkụkọ dị ọkụ. Iji melite uto ahụ, ị ​​nwere ike iji ọkacha mmasị gị - ose, akwụkwọ mmiri, wdg. Esi nri ofe ruo mgbe njikere, ihe dị ka minit 20-30. Ọ bụ ihe na-achọsi ike iji nnu dị ntakịrị ego.

A ga-eri ogwu obụm maka ọnwụ na-abaghị uru n'emebighị ya - ozugbo ị na-agụ agụụ. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahapụ mkpụrụ osisi ọhụrụ, akwụkwọ nri na anụ ọkụkọ (150 g) na obere obere.