Gymnastics Bubnovsky maka ndị na-amalite

Taa, ọtụtụ ndị ọkachamara ahụike dị njikere ịkọrọ ahụmahụ ha, usoro mmepe iji nọgide na-ahụ ahụ dị mma. Otu n'ime ha bụ Bubnovsky S. M. Ọ bụ onye okike nke usoro usoro ọgwụgwọ ọzọ na usoro ọmụmụ na-adabere na arụmọrụ nke ụfọdụ usoro mmemme. Ọ bụrụ, dịka ọdịnala, a na-emeso ọrịa ndị dị otú ahụ na mbadamba, ointments na corsets, mgbe ahụ, ọrụ Bubnovsky maka ndị na-amalite amalite na-atụ aro ịwelite ike nke anụ ahụ, mee ka ha nwee mmemme pụrụ iche.

Gymnastics site na usoro nke Bubnovsky

Ihe kacha mma Dr. Bubnovsky bụ bụ na ọ tụrụ aro ọrịa ahụ na ọrịa ọkpụkpụ na kinesitherapy, ya bụ. ije. Ugbu a onye ọrịa ahụ anaghị enyefe dọkịta ahụ ike ya, ma na-eme mgbalị maka mgbake ya. N'ezie, egwuregwu gymnastics nke Bubnovsky, na mgbakwunye na mbipụta ya n'ozuzu ya, nwere narị otu ụdị.

Dọknovsky dọkịta: gymnastics maka ndị na-amalite maka ọkpụkpụ azụ

N'etiti ụdị omume dịgasị iche iche, usoro ntụrụndụ nke Bubnovsky maka ndị na-amalite na-eme ka ọ dị nro ma na-elekwasị anya na mbelata mgbu. Tụlee omume ndị a na-enye na usoro ahụ:

1. Mgbapu na ngbanwe nke azụ. Guzo na ikpere gị, mechie aka gị n'ala, na ikpo ume na-ehulata azụ gị, na nsị - ehulata. Jiri mmega ahụ mee nke ọma, jiri nwayọọ, naanị ugboro 20.
2. Mgbochi aka. Guzo na ikpere gị, mechie aka gị n'ala, dọpụ aka nri gị, ka ị nọ ọdụ n'ụkwụ aka ekpe gị. A ghaghị ịkwalite ya dị ka o kwere mee. Tinyegharịa maka ụkwụ ọ bụla ugboro 20.
3. Ugwu. Guzo na ikpere gị, mechie aka gị n'ala, dọpụ ahụ n'ihu dị ka o kwere mee, na-enweghị ihe ọkpụkpụ na azụ. Nọgide na-edozi gị.
4. Ịgbatị azụ azụ. Nọdụ ala na anọ, gbanye ogwe aka gị na elbows ma dọba ahụ ahụ n'ala. Ka ị na-agbapụ, gbatịa ogwe aka gị mgbe ị nọ ọdụ n'elu ikiri ụkwụ gị. Tinyegharịa ugboro 5-6.
5. "The halo." Dina na azụ, aka na aru. N'elu ikpochapu, bulie pelvis elu ka o kwere mee site na ịme ọkara ọkpụkpụ, ma belata pelvis na inhalation. Tinyegharịa ugboro 20.

Ihe mgbagwoju anya nke ntụrụndụ dị ka usoro Bubnovsky dịla anya gosipụtara na ọ dị irè n'ịlụso mgbu mgbu ọgụ, nakwa dị ka mma nke mgbochi ha.

Gymnastics na-adọrọ mmasị nke Bubnovsky maka ndị malitere

Ọ bụrụ na ị na-amalite ịgwọ nkwonkwo gị dị ka usoro ahụ a chọrọ, ị ga-ebu ụzọ mee mgbatị egwuregwu mmemme nke ga-enyere gị aka iji nrụgide na-akwadebe ahụ gị maka ha.

1. Nọdụ ala n'elu ikiri ụkwụ gị, nọrọ jụụ ma na-eku ume, na-ebili n'ike mmụọ nsọ ma na-emegharị mmegharị na aka gị. Mbupu - na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ. Tinyegharịa ugboro 20.
2. Tinye aka gị na afọ gị, ma site na egbugbere ọnụ ndị dị nro, mee ka ụda "PF!" N 'okpo ume. Tinyegharịa ugboro 20.
3. N'igbu ya n'azụ, ikpere na-ehulata, aka n'azụ ya. N'elu ikpo ume, gbapuo n'ala, kpochapu - laghachi. Tinyegharịa ugboro 20.
4. N'igbu ya n'azụ, ikpere na-ehulata, aka n'azụ ya. Mgbe a na-ekpo ume na-ebuli pelvis, ma n'otu oge ahụ na-agbanwe ikpere. Tinyegharịa ugboro 20.
5. Ọnọdụ ahụ bụ otu. Ọ dị mkpa ka a jikọta ya na nkuzi: iji bulie ogwe na ụkwụ ma gbalịa belata ikpere na ikpere. Tinyegharịa ugboro 20.
6. Ịgha n'akụkụ aka nri, zuru ike n'elu ala na ogwe aka gị na otu, na-adọrọ ikpere gị n'obi gị. Tinyegharịa ugboro 20 maka n'akụkụ ọ bụla.

Gymnastics maka nkwonkwo na Bubnovsky ma ọ bụrụ na ịnweta ohere na Ịntanetị, na DVD-disks. Ọ bụ ihe dị mfe karị iji zie onye na-enye ọzụzụ dị otú ahụ, n'ihi na e nwere ihe dị mma ịhụ otu ugboro karịa ịnụ ma ọ bụ ịgụ otu narị ugboro. Echefula banyere ọchịchị nke iku ume, ịdị jụụ na ire ụtọ nke ọ bụla, mgbe ahụ, usoro ahụ ga-adị irè ma bụrụ ihe na-adịghị mma.