"Ọ bụrụ na ibu ahụ ebilila, mgbe ahụ, otu esi eme ka ahụ gbanwee ọzọ" bụ ajụjụ dị otú ahụ iji mee ka ọtụtụ ndị nwee nsogbu. Nke mbụ, mmadụ ekwesịghị inwe obi nkoropụ, e nwere ọtụtụ ụzọ isi mee ka ibu "gagharịa ọzọ".
Ebuola na-ebili n'ebe, gịnị ka ị ga-eme?
- Ike ọzụzụ . Na - aza ajụjụ a ga - eme, ọ bụrụ na ibu ahụ ebili, ihe mbụ a ga - eme bụ ịme ka ị nweta ọzụzụ. Ọ bụrụ na n'oge na-adịbeghị anya ị zụrụ azụ, ugbu a ọ bụ oge. Ọ bụ ọzụzụ ike nke nwere ike ime ngwa ngwa na-ebute ụba metabolism ma na-ebute ọnwụ.
- Cardio . Ọ bụrụ na ị daa mbà mgbe ị na-ebelata, a na-atụ aro ka ị gbanwee ụdị ọzụzụ. Ọ bụrụ na ruo oge ikpeazụ, ọzụzụ ịchọrọ isi gị na-eje ije ma ọ bụ na-agba ọsọ, gbalịa dochie ha na igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè. Ọ dị mkpa na nke a iji manye onwe gị na ahụ gị ịkwaga na ọchịchị dị iche, ọchịchị ọhụrụ. Ọ bụrụ na ị na-ebute ibu dị arọ cardio na ibu na mberede akwụsị, mgbe ahụ i nwere ike ịmalite ịmalite egwuregwu ọzọ nke chọrọ ume dị ukwuu.
- Ike ọnụọgụ . Ọ bụrụ na enwere mgbapụta dị arọ mgbe ọ na-efu ọnwụ, a na-atụ aro ka ịmalite iri nri mgbe mgbe. Ụdị ahụ bụ okpukpu atọ n'ụbọchị, ọ bụghị ihe ọjọọ, ma ị nwere ike ịmalite ime obere nri , ebe ị na-ebelata òkè n'akụkụ nri. Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha na-eri nri mgbe niile nakwa na nke nta nke nta, nke na-enye gị ohere ịkwasa metabolism ma wepụ ibu ahụ n'ala.
- Mmiri mmiri . Ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri ka ọ bụrụ mmiri, karịsịa ma ọ bụrụ na i meghị ya na mbụ. Were maka iwu ịṅụ kwa ụbọchị ọ dịkarịa ala lita abụọ.
A na-atụ aro ka ịmalite ime ike oge. N'okwu a, ị chọrọ ụbọchị ndị ọzọ dị iche iche calorie dị iche iche. Ọrụ bụ isi bụ ka ị ghara ikwe ka ahụ gị gwụ gị, na-ahapụ gị ka ị gbanwee kaadị calorie ụfọdụ.