N'ụwa nke oge a, ebe ndị mmadụ na-etinye oge ka ukwuu na oge ha na-arụ ọrụ, mmetụta nke ike ọgwụgwụ aghọwo ihe na-emetụ n'ahụ ọtụtụ akụkụ nke ndị toworo eto. N'otu oge ahụ, nchegbu na echiche banyere otu esi eme ka ndụ onwe gị mee ka ọnọdụ nke ihe dị njọ.
Na-ahọrọ na izu ụka na ogige ma ọ bụ na oké osimiri, ma ọ bụ na-ehi ụra kwa izu n'ụlọ, anyị na-atụ anya iji mejupụta ebe nchekwa nke agha, ma n'ihi ihe ụfọdụ anyị na-emechu ihu. Ya mere, na Monday anyị ga-arụ ọrụ, dịka a ga - asị na ụnyaahụ ejedebe Friday, ọ dịghịkwa ụbọchị ọ bụla.
Ihe kpatara ike na uzo nile iji merie ike ike
Eziokwu ahụ bụ na mmadụ na-agbaji na ihi ụra na-achọpụta ọtụtụ ihe. Ya mere, ọ bara uru ịchọpụta ihe kpatara nsogbu ike na mgbe niile na otu esi emeso ya.
- Enweghị ụra n'abalị. N'ịbụ ndị zuru ike n'abalị, ị ga-eche ụra ụbọchị niile. Otú ọ dị, i nwere ike ịlụ ọgụ, ihe kachasị mkpa bụ ịma ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ike dị ike. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ị chebe nrọ gị site na mmebi nsogbu. Ya mere, ịkwesịrị iwepu ngwaọrụ nkwukọrịta niile, yana kọmputa na ụlọ. Kụzie onwe gị ka ị na-alakpu ụra n'otu oge kwa ụbọchị, mgbe ahụ ahụ ga-eji oge ezumike, ị ga-arahụ ụra ozugbo elekere ahụ weere oge kwesịrị ekwesị.
- Enweghị ụra n'ihi ọrịa ọrịa. Nke a bụ ọrịa na-egbu egbu nke gụnyere nkwụsị oge nke iku ume n'oge ụra. Gị, na-ebili na nrọ, o yikarịrị ka ọ gaghị enwe ike ịhụ nkwụsị dị otú ahụ na iku ume gị, ma ha ga-eme ka ike gị na echiche gị banyere ihe ị ga-eme n'ọnọdụ a. Enweghi otutu okwado n'okwu a. I nwere ike inyere onwe gị aka site n'ịhapụ àgwà ọjọọ, gụnyere nri na-edozi ahụ. O kwesịkwara iji ngwaọrụ pụrụ iche n'abalị na-akwado iku ume mgbe niile.
- Ihe na-edozi ahụ ma ọ bụ erighị ihe na-edozi ahụ . O nwere ike ị gaghị ekwenye na ya, ma nri sitere na nri ngwa ngwa, n'ihi enweghị aha ya, nwere ike iduga nkwụsị zuru ezu nke ike na ajụjụ banyere ihe ị ga-eme iji dozie nsogbu ahụ. Tụkwasị na nke a, ịnọdụ ala na nri siri ike, ma ọ bụ naanị obere nri n'ihi nchịkọta ya, ị ga-enwekwa ike ọgwụgwụ mgbe nile. Ka ị ghara imenyụ ahụ na omume site n'oge nri ehihie, ọ dị mkpa icheta nri ụtụtụ. Na, kama hamburger na kọfị, ọ ka mma ịmalite ụbọchị na oatmeal na ihe ọṅụṅụ. Ụtụtụ nri ụtụtụ dị otú a ga-eme ka ike dịkwuo ukwuu ma ghara iburu ozu nke ụfe maka mgbaze.
- Ahụhụ. Nke a bụ àgwà dị mma nke ụmụ nwanyị n'oge ime ime na nsọ nsọ. Tụkwasị na nke ahụ, ọ nwere ike ime na ndị na-eri ihe oriri ndị nwere obere ígwè. N'okwu a, ọgwụgwọ na ịza ajụjụ maka ihe ị ga-eme na ịda mbà n'ike, a ga-enwe mmụba na ígwè na nri. Na, ọ dịghị mkpa iji nweta vitamin, ebe ọ bụ na ígwè dị na ọtụtụ ihe ndị sitere n'okike.
- Mmetụta. Iji dozie ọnọdụ ahụ, ị kwesịrị ịnwa ịchọta udo nke uche. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ ịda mbà n'obi gị n'onwe gị , kpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ.
- Nsogbu na gland thyroid. O b ur u na i nwere or ia na-eme ka i ghara ime ihe, o nwere ihe nd i na-egosi na ike agw ula gi, ihe nd i dọkịta ga-agwa gi. Ogoro ezie na ị ga-ekwu na ná mmalite, ị ga - edozi isi nsogbu ahụ, mgbe ahụ, ahụ ga - eweghachite ike ya n'onwe ya.
- Nri caffeine na chocolate. Mgbe ụfọdụ, ị ga-ejide onwe gị n'ihe oriri. Tea, kọfị, koko nwere ihe oriri na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, tinyere ọgwụ ụfọdụ gụnyere caffeine, ga-eji nwayọọ nwayọọ wepụ ihe oriri. Mgbe obere oge gachara, ahụ ike nke anụ ahụ ga-alaghachikwute gị.