Ọnọdụ ndụ oge a na-achịkwa iwu ha, nri anyị adịghịkwa mma. Enwereghi vitamin na mineral na ya, nakwa maka ndị inyom dị ime, na-eburu n'uche mkpawanye ha maka uru ndị bara uru, uru nke vitamin dị mkpa.
Taa, e nwere ọtụtụ ụdị vitamin dị iche iche, nke e mere maka ndị inyom dị ime. A na-emepụta ụfọdụ mgbagwoju anya dịka okwu nke afọ ime. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, vitamin maka ndị inyom dị ime na ọnwa nke abụọ bụ maka ebumnuche ndị dị mkpa nke ọrịa nne n'ọdịnihu n'oge a.
Kedu vitamin ị ga-eji na-esote ọnwa nke abụọ?
Otu n'ime ogige vitamin ndị dara mbà site na ndị na-eburu ihe dị iche iche bụ Ngụkọta maka afọ atọ - maka 1, 2, 3 atọ. A na-egosi vitamin ndị a ka ha mee dịka okwu nke afọ ime. Ndị vitamin nke abụọ n'ime afọ atọ nke ime n'afọ gụnyere components ndị a: vitamin A, vitamin E, vitamin D3, vitamin B1, B2, B12, C, folic acid, nicotinamide, pantothenate calcium, rutoside (rutin), thioctic acid, lutein, iron , ọla kọpa, manganese, zinc, calcium, magnesium, selenium na iodine.
Vitamin n'oge ime n'afọ nke abụọ nke ọnwa atọ ka e mere iji nyere nwa gị aka ịzụlite n'ụzọ ziri ezi na ike. Ọ bụ n'afọ nke abụọ bụ ọganihu kachasị nke nwa ahụ, n'ihi ya, ọ chọrọ ka vitamin na mineral dịkwuo karịa karịa na mbụ nke ọnwa atọ. Complimit maka nke abụọ nke ọnwa atọ na-enye ihe niile dị mkpa iji mee ka vitamin na mineral dịkwuo n'ahụ nne na nwa.
Nhazi nke ihe ndị ahụ na-adaba n'ụkpụrụ nke oriri, nke kachasị mma na-egbo mkpa maka vitamin na mineral n'oge a. Otu mejupụtara nke thioctic acid na-eme ka normalization nke carbohydrate metabolism, nke mere na nwanyị na-erughị n'ihe ize ndụ nke inweta ibu arọ.