O doro anya na mmiri ara mama m bụ nri kacha mma maka nwatakịrị - mgbe niile "na aka", nke na-adịghị ahụkebe, okpomọkụ dị mma, na-atọ ụtọ ma, n'ezie, bara uru. Ma na nke a, ùgwù ya abụghị nanị. Anyị na-eme ka uche gị mara ihe ndị dị omimi banyere ịzụ nwa, nke, ma eleghị anya, ị maghị. Nye mmadu, nke a nwere ike ịbụ nanị ịgụ ihe na-atọ ụtọ, mana maka onye na arụmụka siri ike na-akwado nkwado na aka iso na-enye nwa ara.
Ị ma?
Eziokwu 1 . Ịgba ara na-egbochi mgbochi ọrịa obi, gụnyere cancer. Ọ na-ebutekwa nke nta ka ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ dị njọ n'ahụ ụmụ nwanyị ndị ọzọ na n'ozuzu ha na-emetụta ọnọdụ nke ọmụmụ nwa.
Eziokwu 2. Ihe mejupụtara mmiri ara ehi na -agbanwe mgbe niile. Akụkụ a na-enye gị ohere ime ka ọ dịkwuo mkpa maka mkpa na-arịwanye elu nke nwa ahụ na usoro ndụ ya. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi nke ehihie na-edozi ahụ na ụba, n'ụtụtụ, ọ na-adịwanye "mfe". N'oge okpomọkụ, ọ na-eme ka akpịrị na-akpọ nkụ nke ọma n'ihi mmiri dị elu n'ime ya.
Eziokwu 3. A kwenyere na ọ bụrụ na ọkara otu afọ maọbụ otu afọ nke nri, mmiri ara ehi adịghị mkpa nwa, n'ihi na ọ tụfuru ihe niile bara uru. Ọ bụ akụkọ ụgha - calcium, vitamin na ọgwụ nje dị na mmiri ara ehi dị nnọọ ka ọ na-emepụta n'ahụ nwanyị.
Eziokwu 4. Ụmụaka ndị a na-ara ara na-etolitekwu obi jụụ ma nwee obi ike. Ha na-emezi mgbanwe maka gburugburu ebe obibi na-agbanwe agbanwe, na-eme onwe ha ka ha nwee ike ime mgbanwe. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụfọdụ nnyocha ndị na-egosi na ọkwa ọgụgụ isi nke ụmụ ọhụrụ na-adị elu karịa ndị na-eto eto na-edozi maka karama na ngwakọta.
Eziokwu 5 . Ígwè, nke dị na mmiri ara ara, nwa ya na-etinye uche ya karịa otu ihe ahụ dị na ngwaahịa ọ bụla ọzọ, usoro ya kwadoro mkpa nke ahụ nwatakịrị.
Eziokwu 6 . Ịzụ nwa dị mma ma na-enweghị ihe mgbu. E nwere akụkọ ifo na maka nwanyi nke a bụ ahụhụ n'ezie. Mmetụta ndị na-adịghị mma na-ewere ọnọdụ, ma na mmalite nke usoro ahụ, mgbe akpụkpọ anụ ahụ na-ahụbeghị nrụgide ahụ ma nwee ike ime ka mgbawa pụta n'elu ha. Nsogbu ndị a na-ewere ọnọdụ n'ime izu 2, ọ bụrụ na mgbu na-esochi nri mgbe niile, mgbe ahụ ọ bụ okwu gbasara ngwa na-ekwesịghị ekwesị.
Eziokwu 7 . Ịmụ nwa maka mama bụ ụzọ dị ukwuu isi wepụ kilo kilogram a na-anakọta maka afọ ime, n'ihi na n'oge a ahụ ahụ na-erekwa 500 kcal kwa ụbọchị.
Eziokwu 8 . Ọdịdị ara abụghị ihe dị mkpa. Ụmụ nwanyị nwere obere ara nwere ike na-azụ ụmụ nakwa nne na ụfụ isi. Ọ bụghị ihe mgbochi maka ịme nwa na-enwe ọganihu na ọnụnọ nke ndị na-ekpo ọkụ.
Eziokwu 9 . Ụmụaka a na-enye ara na-adịkarịrị ka ha ga-abụ nnukwu ibu ma nwee ọrịa shuga n'oge ịghọ okenye. Nke bụ eziokwu bụ na nwa, na-aṅụ ara nne, nwere ike ijide onwe ya
Eziokwu 10 . Ọkara afọ nke ịmecha nwa n'ime ụwa bụ afọ 4.2. Inye nri ogologo oge na-ewusi njikọ mmetụta uche dị n'etiti nne na nwa ma nwee mmetụta dị mma n'iwepụta àgwà ndị bụ isi.