Ememe ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ

Ozugbo a mụrụ, nwata ọ bụla na-amalite inyocha ụwa gbara gburugburu. Site n'enyemaka nke uche na ihe dị mfe, nwa ahụ na-agbalị ịmata ebe ọhụrụ ahụ. Ịghọta nke ụwa gburugburu bụ otu ihe dị mkpa n'ime mmepe nwatakịrị ahụ, ya mere ndị nne na nna kwesịrị inyere ụmụ ha aka n'ụzọ ọ bụla n'okwu a siri ike maka ya. Ịme ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ bụ ụzọ dị mma isi zụlite ígwè ọrụ moto nke nwa ahụ, nakwa, ohere nke ikwurịta okwu ma nweta otu n'ime ọnụ ọchị mbụ nke onye ọhụrụ. Ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro kwa ụbọchị ka ha na-etinye ihe dị ka nkeji 15 maka ịhịa aka na ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ maka igbochi colic, ọrịa dịgasị iche iche, nakwa iji mee ka nwatakịrị ahụ dị ike. E nwere ọtụtụ iwu dị mfe nke a ga-agbaso mgbe ị na-eme nwa ọhụrụ:

• Nke mbụ, a ghaghị ime mgbatị ahụ maka ụmụ ọhụrụ tupu oge elekere elekere mgbe nri gasịrị, ọ gafeghi kwa ọkara otu awa tupu nri ọzọ;
• nke abuo, gymnastics maka ụmụ ọhụrụ kwesịrị ime mgbe nwata na-eji obi ụtọ na ezi ọnọdụ;
• nke atọ, a ga-eji ihe omume ahụ mee ihe karịa ihe dị ka minit 15, ka ị ghara ịkụcha nwatakịrị ahụ. N'ụlọ mgbatị maka ụmụ ọhụrụ site na ọnwa 1 ruo 6, ọ bụghị ogologo oge, ma àgwà ya dị mkpa;
• ma. Nke anọ, ọ bụrụ na nwa ewu na-eguzogide mmega ahụ, mgbe ahụ ghara ịgidesi ike - ọ ga - enye ihe ọ bụla dị mma, mana ọ bụ iwe iwe nwa ahụ.

Ememe ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ ruo ọnwa 1

1. Mee nwa ahụ n'azụ ma gbanye ụkwụ ya. Jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ụkwụ na ikpere ma mee okirikiri mmegharị n'èzí. Bend na-agbatị ụkwụ gị ọtụtụ ugboro. Ihe omume ndị a dị mkpa maka nhazi nke ikpo ụkwụ.
2. Tinye nwatakiri ahụ n'azụ gị ma mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ. Buda ụkwụ gị ma pịa ikpere gị ruo afọ nwa. Jide ụkwụ na ọnọdụ a maka 5-10 sekọnd ma dozie. Omume a na-akwalite ịhapụ gas site na nwa ọhụrụ.
3. Tinye nwa na afo. N'ọnọdụ a, nwa ahụ na-amalite ịmalite isi ya. Ọ bụrụ na itinye aka gị n'ikiri ụkwụ, nwa ahụ ga-amalite ịkwanye ma gbalịa igwu.
4. Na ịhịa aka n'ahụ kwa ụbọchị ụkwụ nwa. Jiri nlezianya gwọọ ikiri ụkwụ na mkpịsị aka.

Ememe ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ malite na ọnwa 1 ruo 4

Ememe ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ na ọnwa 2, 3 na 4 dịwanye njọ na iche iche.

1. Tinye nwa na afo. Bend ụkwụ aka nri ya na ikpere ma metụ ndị nchụàjà aka n'ikiri ụkwụ. Mee otu ihe ahụ na aka ekpe.
2. Tinye nwa na azụ gị. Bia ụkwụ aka nri gị ma metụ ikpere gị aka. Ụkwụ aka ekpe n'oge a kwesiri ịdị ogologo. Mgbe nke ahụ gasịrị, gbanwee ụkwụ gị.
3. Zụlite nwa ahụ, jide ya n'okpuru mkpịsị ụkwụ gị, ma jiri nwayọọ mee ka ahụ ya dị ka ala.
4. Tinye nwa na azụ. Were nkwonkwo ụkwụ ya n'ụkwụ ya ma rụọ ikpere ya dị nwayọọ. Gbalịa gbasaa ụkwụ ụkwụ nke nwa ahụ na ogo 180. N'ime mmega ahụ, ọ dị mkpa ime ihe niile nke ọma.

Ememe ntụrụndụ maka ụmụ ọhụrụ 5 na ọnwa 6

Maka ụmụ ọhụrụ n'ime ọnwa 5-6, na mgbakwunye na mmemme ọhụrụ, rụọ ọrụ niile a kọwara n'elu.

1. Tinye nwa na azụ gị. Bipụ ụkwụ aka nri na ikpere, na aka ekpe n'akụkụ ikpere ma gbalịa iru ikpere na ikpere. Mee otu aka na aka ekpe na aka nri.
2. Kụziere nwa gị ka ọ na-egwu. Iji mee nke a, tinye ya na afọ gị, mgbe ọ na-ebuli onwe ya elu, tinye nkwụ n'okpuru mkpịsị ya, ma n'aka nke ọzọ, ehulata ikpere. Mgbe nwatakịrị ahụ enweghị ike ịkwado ọkwá a, jiri nwayọọ na-akwaga ya na mmeghari n'azụ ikiri ụkwụ.

Mgbe ọnwa ise gasịrị, ịnwere ike igosi mgbatị na bọl maka ụmụ ọhụrụ. Ngwá egwuregwu gymnastic na-akwalite mmepe nke usoro ahụ mgbu nke nwa ahụ na nhazi nke ọkpọ. Ememe ntụrụndụ na-adaberekarị maka ụmụ ọhụrụ, na-anọchi azụ na mmepe. Na ụmụ ọhụrụ ndị na-arịa ọrịa ọ bụla na-arịa ọrịa, ị kwesịrị ịmalite ịmịga nanị mgbe ndụmọdụ nwatakịrị. Dị ka a na-achị, ụmụaka a na-arịa ọrịa bụ ndị a na-eji ọgwụgwọ ememme maka ụmụaka, nke na-eme ka mkpebi nke nsogbu ahụ ike.

Ọtụtụ ndị nne na nna n'oge a na ọmụmụ nwa malitere ịmalite ime egwuregwu mgbatị maka ụmụ ọhụrụ. Ịgba ụda, ịkwanye na ihe ndị ọzọ dị ka ihe siri ike maka mmega nwa ọhụrụ, n'eziokwu, na-enye aka na mmepe anụ ahụ na nke ime mmụọ nke nwa. A ghaghị ịmalite ntụrụndụ dị omimi maka ụmụ ọhụrụ nanị n'okpuru nduzi onye nkụzi.