Ọtụtụ mgbe ụmụaka toro ọnwa asatọ anaghị eri nri n'abalị , ma n'ehihie, ha na-eri ugboro 5 kwa awa anọ. N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị nri ndị dị mkpa ka a gụnye na nri nke nwa ọhụrụ dị ọnwa 8 na nri anụ ahụ, na ole a ga-enye ha nwa.
Nri nke nwa dị ọnwa 8
Nri nwa ahụ maka ọnwa asatọ ka na-agụnye mmiri ara ara ma ọ bụ usoro mmiri ara ehi nke a na-emegharị nke abụọ. Ozokwa, ogbugba oge a ga-eri anụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mkpụrụ ọka dị iche iche. Na enweghi ihe na-esi n'eriri ihe ndi ozo, nwa kwesiri inye kefir na cheese chi.
Mgbe emechara ọnwa asatọ na nchịkọta nke nwa ahụ na azụ azụ azụ . A na-enye mmasị n'ụdị mmiri n'ụdị kachasị mma, ebe ọ bụ na ha na-etinye obi gị dum. Ọ bụrụ na ị na-esi nri na-asa puree, jiri akụkụ dị anya ma ọ bụ jiri nlezianya wepu ọkpụkpụ buru ibu na obere ọkpụkpụ. Maka onye mbụ mara azụ, ihe dị iche iche abụba abụba dịka ọmụmaatụ, hake ma ọ bụ cod, kachasị mma. Ke adianade do, ke nri nke crumbs ị nwere ike mgbe ụfọdụ itinye egg nkochi ime akwa.
Ọ bụrụ na nwa gị eri mmiri ara nne, amaara azụ maka azụ maka ọnwa 2-3. Mmiri ara ehi na-egbochi mkpa nwa nke dị ọnwa asatọ na calcium, nke bara ọgaranya na azụ, ya mere, ịbabata ya n'ime nsị nke ọkpụkpụ a na-enweghị isi.
Ụkpụrụ oriri na-edozi ahụ maka nwatakịrị dị ọnwa 8
Enwere ike ịhụ usoro ihe oriri maka nwa dị ọnwa 8 na tebụl na-esonụ:
Maka nwatakiri, ihe dị ka otu ugboro n'izu, kama anụ anụ ha na-enye azụ.