Chikasi casserole bụ efere obi na obere kalori, nke nwere ike ibu nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. Na mgbakwunye, dịka nri niile sitere na cheese cheese, ihe oriri na-eri nri na nri ụmụaka ma nwee ike ịzigharị ihe oriri gị n'oge ezumike.
Mee ka cheese casserole dịkwuo uru ma dị obere caloric, ị nwere ike esi nri ya maka di na nwunye. Ihe ndi ozo banyere esi eme ihe di nma n'ime igwe ahihia abuo, anyi ga-akuzi gi n'isiokwu a.
Kpochapụwo ihe na-eme ka mmanya na-acha ihe ọṅụṅụ na - emepụta ihe - uzommeputa
Oge a na-awụlị na mịrị amị bụ ihe eji megharịa ọnụ, nke ị gaghị efu, n'ihi na ọ ga-adịrị onye ọ bụla uto ma dị mma dịka iko tii ma ọ bụ kọfị, na mmiri ara ma ọ bụ na-emepụta.
Efrata:
- obi chiiz - 300 g;
- semolina - 1 tbsp. ùkwù;
- shuga - 1 ½ tbsp. ngwunye;
- ude uto - 3 tbsp. ngwunye;
- àkwá - 1 ibe;
- mịrị - 30 g;
- nnu, vanilla sugar - a tuo.
Nkwadebe
A na-asacha mkpụrụ vaịn ma tinye ya na mmiri esi mmiri maka minit 2-3. A wụsara Manka na mmiri mmiri iji kpuchie 1-2 cm, hapụ ka ịsaa maka minit 15-20. Mgbe croup na-amụba ụda, ọ ga-adị mkpa ka o jikọta ya na ude mmiri, ma ugbu a, ọ ga-ekwe omume ị ghee cheese site na kpochapụ ya site na sieve ma ọ bụ na-egweri na mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na ọ dị njikere, ọ ga-ejikọta ya na ihe ndị ọzọ na-edozi ya ma kpoo ya agwakọta ruo mgbe ọ ga-adị ire. Tupu i zipụ ụdọ ahụ gaa na steeti, ọ ghaghị ịgwakọta ya na mịrị vaịn wee wụsara ya na mpempe akwụkwọ. A na-esi nri ya na igwe ọkụ ọkụ abụọ maka minit 40-45.
Dietary curd casserole na a okpukpu abụọ ọkụ ọkụ
Dị oke uru, ma kachasị mkpa, ihe nchịkọta, n'ihi na apụl na cherị maka ya dị mfe ịchọta n'oge okpomọkụ na ụdị ọhụrụ, na n'oge oyi - na oyi kpọnwụrụ, n'elu ụlọ nke ụlọ ahịa gị kachasị mma.
Efrata:
- okpukpu ala mara mma - 300 g;
- àkwá - 2 iberibe;
- pawuda - 1 teaspoon;
- udara - 100 g;
- mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
- apụl - 2 iberibe;
- vanilla sugar - tuo.
Nkwadebe
Cherị na mkpụrụ osisi apụl na-enweghị isi na-ejikọta ya na akpaghị aka. Ghichaa cheese na breeze siri ike na àkwá, tinye ntakịrị mmanụ aṅụ, pawuda na vanilla shuga. A na-ejikọta ngwakọta cheese chip na mkpụrụ osisi sliced na cherị, tinyekwa obere mpempe akwụkwọ achicha (a pụrụ ịzụta ha n'ụzọ zuru ezu maka ndị na-akụ ụgbọ mmiri), tupu ha ejiri mmanụ. Anyị na-ezipụ ihe ndị na-ezighị ezi maka minit 30 ruo mpaghara ala nke steamer.
Ya mere, anyị na-enweta ihe dị ka obere òkè atọ, nke a ga-agbatị ruo otu ụbọchị dum, na-eji ha dị ka ihe eji eme ihe mgbe a na-eri nri. Ihe caloric nke ọgwụgwọ a bụ ihe dịka 180 kcal maka 100 gram, ya mere ị na-eri nri dị otú ahụ, ị gaghị echegbu onwe gị banyere ọnụ ọgụgụ ahụ.
Chiiz casserole nwere okpukpu abụọ n'ime igwe ọkụ
Casserole sitere na cheese cheese na osikapa, esiri ya na igwe ọkụ ọkụ abụọ, nri na-eju afọ na nke bara uru, nke na-anọkarị na nri ụmụaka, ọ bụ ezie na ị gaghị emeso onye meworo okenye ihe ụtọ dị ụtọ?
Efrata:
- obi chiiz - 300 g;
- osikapa - 100 g;
- ude - 5 tbsp. ngwunye;
- ntụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
- akwa - 1 ibe;
- sugar powdered - 2 tbsp. ngwunye;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. ngaji.
Nkwadebe
Osikapa obụpde ma dị jụụ. N'ime nnukwu efere, gbanye ọnụ na cheese na akwa. Tinye na ngwakọta sugar ntụ ntụ na obere lemon zest ma ọ bụ bee ọ bụla citrus. Iji mee ka obi ụtọ na-atọ ụtọ - wunye na ntakịrị lemon ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lime.
Ugbu a, a ga-ejikwa nlezianya jikọta osikapa na ngwakọta ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe na-aga n'ihu ma wụnye mmanụ na-aga n'ihu n'ọdịdị mmanụ ma fesa ya na shuga. Anyị na-edebe ihe nzacha ahụ maka minit 45. Enwere ike ị wụsara jamsrole gị na jam kachasị gị, ude, mmiri ara ehi ma ọ bụ, ọbụna ka mma, na-eje ozi na ice cream. Ezi agụụ!