Anyị bụ ihe anyị na-eri, ilu a na-arụ ọrụ, n'ihi na ndị ọkà mmụta sayensị egosila na isi ísì dị na ihe oriri ndị mmadụ na-eri. Ekwetaghị m? Meezie nnwale ahụ n'onwe gị.
Ndi mmadu nile nwere odidi aru di iche iche, ma enwere ugbua mgbe obula adighi nma. O siri ike ikwere, ma ihe kpatara ya nwere ike ịgha ụgha n'iji ụfọdụ ihe oriri. Gaa na friji gị ma chọta "ndị otu" ndị na-eduzi egwuregwu na-ezighị ezi megide gị.
1. Akwụkwọ nri maka ndị chọrọ ịgbanwe onwe ha.
Ọtụtụ ụlọ nri na-eri nri na-eri efere asparagus, bụ nke na-ewu ewu na ndị mmadụ na-ele ibu arọ ha. Ee, ọ na-atọ ụtọ, ee, ọ bụghị caloric, ma ihe oriri a nwere ike ịgbanwe isi nke ajirija na mmamịrị, ọ bụghị maka mma. E kpebiri na nke a n'oge ochie, ndị dinta na-eji asparagus mee ka isi ísì ísì ha wee nwee ike ịgbanwe onwe ha na nzuzo.
2. Na-eri azụ, ma chee echiche banyere nsogbu.
A na-eji azụ mee efere dị iche iche, ma e nwere ndị a na-emegide ya. Dị ka ihe atụ, n'ụdị azụ ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, trout na tuna, e nwere otutu choline na ngwakọ. Ọ na-ejikọta na isi ísì nke mmadụ ma na-enye ya ụtọ nke azụ. O kwesiri iburu n'uche na a na-eche nkea n'ime mmamiri.
3. A machibidoro nwa ebu n'afọ n'ọtụtụ mba.
Ịga mba dị iche iche, ọtụtụ ndị ezutela mkpụrụ dị iche iche dịka durian. A maara ya maka ísì ọjọọ ya, nke na-apụta, ọ bụ naanị uru ịkụ ya. Ọ bụrụ na i metụrụ ndị na-agbanwụ aka na aka aka gị, ọnyá ahụ ga-agbasa ha, a gaghịkwa asa ha ruo ọtụtụ ụbọchị.
4. Steam na ụfụfụ, ma esi ísì nke kabeeji.
Ndi mmadu ndi nwere mmetuta mgbe ha na-aṅụ mmiri ara ehi nwere ike ịhụ na ajirija ahụ na-esi ísì dị ka kabeeji, nke a abụghị egwuregwu. Ọ bụrụ na ahụ enweghi ike ibibi leucine, valine na isoleucine, mgbe ahụ, ajirija nke sirop napleti na-achọpụta site na ajirija.
5. Mmasị dị mma, ma chee banyere ndị ọzọ.
Ọtụtụ efere na-agụnye eyịm, garlic na chili, nke na-etinye piquancy. Tụkwasị na nke ahụ, a ga-esi ísì ahụ na-esi ísì ụtọ ahụ pụta, ihe ndị ahụ na-abanye n'ime akwụkwọ nri ndị a, na-agbakọta n'ime ahụ ma na-agabiga mmiri ọkụ, na-agbanwe agbanwe ya.
6. Mkpụrụ obi ụtọ, ma dị ize ndụ tomato.
Ndị ọkà mmụta sayensị eguzobere site na nyocha ndị carotenoids na ndị na-amị mkpụrụ, nke dị na ndị hụrụ n'anya site na ọtụtụ tomato, na-emetụta ísì ísì. Okwesiri iburu n'obi na mmetụta dabere na ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ osisi eri, n'ihi ya, ihe abụọ agaghị eme ihe ọ bụla jọgburu onwe ya.
7. Na ihere agaghi eme ya.
Ndepụta ọgwụ ndị kacha baa uru gụnyere kabeeji, nke bara ọgaranya nke sọlfọ ahụ, ihe a nwere ike ime ka ndị mmadụ zere gị. Nke a bụ n'eziokwu bụ na sọlfọ ahụ kewara mgbe ọ na-ekewa n'ime ahụ na-ekewa n'ime bekee nke na-esite ísì ụtọ. Iji mee ihere, na-achịkwa ihe oriri nke kabeeji.
8. Jiri ngwa nri jiri nlezianya mee ihe.
Cumin bụ ihe a na-ewu ewu, nke a na-eji eme nri dị iche iche. A ghaghị iburu n'uche na iji ya na nnukwu ya, ị nwere ike ịkpalite ngbanwe nke isi iyi, nke na-agaghị adị ka ifuru.
9. Steaks, shish kebab, chops ...
E nwere ndị na-enweghị ike iche n'echiche ha n'emebighị nri nke anụ uhie, nke dị mma maka ahụike, ma ọ na-eji nwayọ gbarie ma gbarie. Iji ha buru ibu, ị nwere ike ịkpalite stagnation na usoro nkwenye nke nri. Ihe a niile nwere mmetụta na-ezighị ezi na isi ísì ọjọọ mmadụ. Iji zere nsogbu, ọ ga-ezuru iri anụ anụ uhie ugboro abụọ n'izu.