Nri mgbe ị na-ara nwa na ọnwa mbụ

Mgbe nwatakịrị ahụ hụrụ ụwa anyị mbụ, ọ dị mkpa ka ọ gbanwee ọnọdụ dị iche iche. Nanị ihe oriri nke nsị bụ mmiri ara ara, nke ọ na-enweta ihe oriri na vitamin niile ọ chọrọ. Ya mere, ndepụta nke nne na-elekọta nwa, nke ọ na-eme kwa ụbọchị, dị ezigbo mkpa. Ọ bụ n'oge a ka ntọala ntọala nwatakịrị ahụ dị. Ka anyị tụlee, karịa nri na-edozi ahụ nke na-enye nwa ara na ọnwa mbụ nke ndụ gị dị iche iche.

Kedu ihe ị ga-eri nwaanyị n'oge lactation?

Ndị ọkachamara nke oge a kwenyere na nne na-enye nwa ara nwere ike ịgụnye na nri ya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile ọ na-eri mgbe ọ na-eme nwa ahụ, ma ọ bụrụ na ha anaghị eme ka ahụ nwee ahụ. Gbalịa ka ị ghara ịnwale ihe ọhụụ na ihe ọhụrụ: a ga-eji nwayọọ nwayọọ tinye efere ndị a n'ime menu ụbọchị. Ka anyị tụlee ihe dị iche iche nke nri na lactation n'ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa:

1. Nnọọ uru porridge. Maka nkwadebe ha, ị nwere ike iji buckwheat, ọka, ọka osikapa. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ nri nri mmiri na mmiri, ma ọ bụrụ na ịchọrọ iji mmiri ara ehi mee ihe a, tụgharịa ya na ọkara na mmiri. Nri ndị dị otú ahụ kwesịrị inwe nhazi mmiri, ma ọ bụghị ọnụ ahịa na-eji nchịkọta ndị nwere ngwa ngwa nwere nchebe. Ejila ihe ndị na-ekpuchi ụkwụ tupu ị na-esi nri: nke a na-eduga n'inwe ogige carcinogenic.
2. Nri nke mbụ siri ike iri nri n'enweghị nri, ma ọ ka mma ka nne na-elekọta nwa na-eji ngwaahịa bezdrozhzhevye na-eme achịcha, sie ya na rye ma ọ bụ ntụ ọka wheat dum.
3. N'ime nchịkọta nke nwanyị nke dịworo nne, ọ dị mkpa ịgụnye akwụkwọ nri - ọnụ ahịa bara uru nke vitamin, microelements na fiber. Ha ga-ekwe ka ha gbanwee ọrụ nke tractestive digestive mgbe a mụsịrị nwa na ọbụna sachapụ ahụ. Ya mere, ihe oriri nke nwanyi n'oge lactation na ọnwa mbụ mgbe a mụsịrị nwa kwesịrị ịgụnye zucchini, poteto, ugu, kọlịflawa, eyịm, carrots na esiri ya ma ọ bụ ghaa. Mkpụrụ akwụkwọ ndị ọzọ dị ka eggplant, tomato, beets, cucumbers ruo mgbe ọ ka mma ịghara ịnwale, yana salads sitere na raw vegetables: na nwa ọ nwere ike ime ka colic.
4. A na-atụ aro ọka bọta na ntụ ọka na oge a ka ọ ghara ịgba, ma ụfọdụ mkpụrụ osisi na-emeso onwe gị bụ ihe a na-anakwere. Ná ngwụsị izu ahụ mgbe a mụsịrị nwa, nne nwere ike ịnwale apụl na pears (ma ọ bụ naanị odo ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ), nakwa ka unere (ọ bụghị karịa 1 ibe kwa ụbọchị). Ka ọ na-erule ngwụsị nke ọnwa mbụ, gbalịa obere apricots, piich, plums. Otú ọ dị, ha kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-ejikọta ha: nwayọọ nwayọọ na-ewepụta nri n'ime nri, ihe karịrị otu ọhụrụ n'ime ụbọchị 5-6, na-ahụ mgbe ọ bụla nwa ọhụrụ nwere nsogbu na stool, mmụba na-arịwanye elu ma ọ bụ mgbarụ akpụkpọ anụ.
5. Mmanya bụ ihe dị mkpa nke ihe oriri na-edozi ahụ n'oge a na-enye nwa ara na ọnwa mbụ nke ndụ nwa ahụ, n'ihi na mama kwesịrị ilekọta mmiri ara ehi ahụ iji nweta oke zuru ezu. Lemonades, mmiri gbara chaa chaa ma ọ bụ ịzụ ahịa mmanya agaghị emere nwa gị ihe ọma. Ma tii tii, na-esite na nkpuru a mịrị amị, mkpụrụ osisi herbal dị iche iche maka lactation na-eto eto ga-abụ karịa ihe kwesịrị ekwesị.
6. Na nri nke nne na ọnwa mbụ nke inye nwa na-agụnye anụ rabbit, toki, mgbe ụfọdụ - ọkụkọ ma ọ bụ anụ ụlọ, ma ọ bụrụ na ọkpụkpọ ahụ adịghị enwe ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị chọrọ nsen, nye mmasị na quail.
7. Nne na-enye nwa ara na oge a kwesịrị iri anụ ndị na-eri anụ dị ala: cheese cheese, mmiri ara ehi a kpụkọrọ amị, yogọt eke na ude mmiri. Ha nwere ike jikọta ya na bisiki bisichaiti ndị a na-enweghị ụtọ.

Ị nwere ike iri nri na-esi ísì ụtọ na nke e ghere eghe, Mayonezi, achịcha, achịcha na chocolate, abụba abụba, citrus na akwụkwọ nri ndị ọzọ na mkpụrụ osisi nke na-egbukepụ egbuke egbuke n'ụdị raw, mushrooms, sausages.