Gịnị nwere ike ịbara ndị inyom dị ime uru?
Nke mbụ, ọ dị mkpa ikwu na mmezi ahụ niile kwesịrị ịhazi ya na dọkịta. Nanị na nke a, nne n'ọdịnihu enweghi ike ichegbu onwe ya banyere ihe ga-esi na ya pụta. N'ezie, ọ bụrụ na tupu ime ime nwanyị na-etinye aka na egwuregwu ọkachamara, mgbe ahụ, mgbe ị na-atụ anya nwa ahụ banyere ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ, nkuzi kwa ụbọchị abụghị ajụjụ. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na nwanyị kwesịrị ịnọ otu ebe.
Egwuregwu na-eme ka nzụlite anụ ahụ nke nwanyi dịkwuo, nke ga-akwadebe ya maka usoro ịmụ nwa. Tụkwasị na nke ahụ, ọrụ ahụ ọkụ na-emetụta ọrụ nke vascular, respiratory, sistemụ ụjọ, na-eme ka obi sie ike. Ya mere, ihe ize ndụ nke nsogbu mgbe a mụsịrị nwa na-esiwanye ike, ma n'otu oge ahụ, ihe gbasara nke puru ime ka ha na-amụ nwa (crotch gaps, atụ) na-ebelata.
Kedu ụdị egwuregwu na-adịghị anabata na ime?
Ya mere, nke mbụ, ọ dị mkpa iji wepụ ụdị dị iche iche kpamkpam: ịwụ elu, ịgba egwu, ịgba ịnyịnya, ịkụ ọkpọ, wdg. Ihe ndị dị otú ahụ nwere nnukwu ihe ize ndụ dị njọ, nke na-adịghị anakwere mgbe ị na-ebu nwa.
Tụkwasị na nke ahụ, ihe niile dịgasị iche iche, bụ nke a na-egbochi ụmụ nwanyị dị ime ka ha gbatịkwuo akwara nke abdominal press, bends of the coloninal column. Ozokwa, emela mmeghari a ma ama.
Kedu ụdị egwuregwu m nwere ike ime mgbe m dị ime?
Tupu ị dee ụdị mmega ahụ a na-eme ka ọ bụrụ nwa ọhụrụ, a ghaghị ikwu na nhọrọ ha na ikike ha na-adabere kpọmkwem na afọ gestational. Ya mere, ndị dọkịta na-amachibido ọrụ ọ bụla n'ime obere oge na ngwụcha (na 1 na 3 atọ), n'ihi nnukwu ihe ịga nke ọma nke ụba uterine, nke dị ize ndụ n'oge ndị a.
N'ime egwuregwu ndị ị nwere ike ime mgbe ị dị ime, na nke mbụ ndị dọkịta na-akpọ ije ije. Ndị dọkịta na-atụ aro ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji mee obere njem. A na-eme ụdị egwuregwu ọ bụla ka ọ bụrụ nne ọ bụla n'ọdịnihu. Naanị, ma eleghị anya, a ga - enwe ike ikpebi ikpe na - achọpụta na a na - achọpụta na a ga - ete ime.
Igwu dị oke dị ka mmega ahụ ahụ n'oge ime ime. Egwuregwu a na-enyere aka ịkwụsị ibu ahụ site na spine, nke dị ezigbo mkpa nye ndị nne na-atụ anya. N'otu oge ahụ, n'oge igwu mmiri, usoro mgbasa ozi ka mma, nke nke ya na-emetụta usoro gestation.
N'oge na-adịbeghị anya, yoga maka ndị inyom dị ime na-enwetawanye mgbasa ozi . Omume ahụ dị otú ahụ na-eme ka ịme ume na-eku ume, na-eme ka ahụ dị jụụ, na-ewepụ oke iwe.
N'etiti egwuregwu ndị dịnụ, a pụkwara ịkpọta ihe ndị a:
- gymnastics ọgwụgwọ;
- klas na fitball;
- mmiri aerobics.
Tupu oge ime ka m nwere ike imega ahụ?
Ihe niile dabere na njirimara nke usoro gestational na ọdịmma nke nne n'ọdịnihu. Ọtụtụ ndị dọkịta na-adụ ọdụ ịkwụsị omume ọ bụla na mmalite nke atọ nke atọ. Ma ọ bụghị ya, ihe ize ndụ nke mkpochapu nke placenta ma ọ bụ ọbụna oge a na-amụbeghị aka na-amụba, n'ihi elebawanye ụda nke akpanwa.