Ntak emi aka ekpe ekpekde?

Ọtụtụ ndị nwere ike ịhụ ọnọdụ ahụ mgbe anya aka ekpe malitere ịghagharị, na ihe kpatara nke a abụghị ihe doro anya. Nke a na-akpatakarị kpatara ihe ọjọọ. Ma ọ bụrụ na ọ na - adịru ogologo oge - ọ nwere ike ịkọ banyere ụfọdụ ọrịa siri ike, ya mere, leghaara ya anya na ọ gaghị efu ya. Enwere ọtụtụ ihe kpatara ọrịa. Ọ na-enye aka mgbe ọ bụla, ọ ga-adịgidekwa n'oge dị iche iche.

Gini mere nku anya anya nke anya aka ekpe na - ejigide?

Ọtụtụ mgbe, anya aka ekpe na-ama jijiji n'ihi ụda egwu dị egwu . Nke a na-emetụta nke a: enweghi ụra mgbe nile, nrụgide uche na ike ọgwụgwụ. Ihe mbụ ị ga-eme bụ iji ezigbo ezumike, ehi ụra ma gbalịa ka ị ghara ichegbu onwe gị n'enweghị ezi ihe mere.

Ọ bụrụ na nke a anaghị enyere aka, ọ ka mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara kwesịrị ekwesị iji chọpụta nyocha ziri ezi ma nweta usoro ọgwụgwọ. Ihe bụ na ntanye anya nke akụkụ ahụ anya pụrụ iduga na hemispasm ihu. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ahụkarị ihe ndị na-adịghị ahụ anya.

Gịnị mere nkuchianya ji ejikọta?

Ihe ndị ọzọ:

1. Iwu ọjọọ nke ụbọchị. Ọtụtụ mgbe, e nwere ndị na-arụ ọrụ na nhazi abalị ma ọ bụ n'ụbọchị dum. Ọtụtụ mgbe, ha adịghị achọpụta otú usoro ụjọ ahụ si eme ka ọ daa mbà.
2. Mgbaghara nke anụ ahụ na nke uche. Ọ bụrụ na mmadụ na-eme ka aru ya na-arụ ọrụ mgbe nile iji rụọ ọrụ na arụmọrụ kachasị, ike ọgwụgwụ ga-emetụta usoro ụjọ ahụ.
3. Ikike siri ike na anya. Nke a na-egosipụta onwe ya n'ihi ịchọta ogologo oge na nso kọmputa ma ọ bụ ime ihe ndị ọzọ na-achọ nchekasị n'ahụ akụkụ nke ọhụụ. Mgbe obere oge gasị, ọrịa ahụ na-amalite "ịchọ izu ike."
4. Jiri nle anya kọntaktị. Ka oge na-aga, ha nwere ike ịmalite ịme nku anya, nke ga-abụ ihe mkpali siri ike maka njedebe akwara.
5. Enweghị ụra. Ihe ọzọ dị mkpa mere eyelid nke dị n'elu na-ejikọta na anya aka ekpe bụ ụra na-enweghị usoro. Ọ nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ ahụ dum, gụnyere usoro ụjọ ahụ.
6. Ịdị na-adịgide adịgide n'anya. Nke a nwere ike ịbụ akụkụ nke akụkụ ahụ ma ọ bụ na-ezo aka na ọrịa nke akụkụ ahụ anya. Ọtụtụ mgbe, a na-egosipụta ihe mgbaàmà ndị a na ndị agadi.
7. Ndị ọrịa. Ụdị ọrịa ụfọdụ na-agbaba na ọzịza nke akpụkpọ anụ mucous, nke na-eduga na ntụgharị.
8. Iji ike ọṅụṅụ , kọfị, tii na mmanya na-aba n'anya.
9. Enweghị vitamin. Ọtụtụ mgbe, hypovitaminosis na -aghọkwa ihe mere ọ ji agba n'okpuru anya aka ekpe, ebe ọ bụ na ọtụtụ bekee na-arụ ọrụ dị mkpa n'iji arụ ọrụ nke usoro dị iche iche nke ahụ.
10. Nkpọrọgwụ akwara echetara. Ọtụtụ mgbe, ọnọdụ dị otú a na-eme na osteochondrosis.

Kedu ihe nwere ike ma kwesịghị ime n'onwe ya?

Na-agwọ onwe gị na ọgwụ dị oké njọ, mgbe enwere akara nke anya, anaghị atụ aro ya. Naanị ihe ọ dị mkpa ka eme bụ iji mee ka usoro ahụ dị egwu, n'ihi na ọ bụ ihe kpatara ihe anya aka ekpe na-ejigide.

Ọ kacha mma iji chebe onwe gị pụọ na nrụgide siri ike ma hụ na ụra zuru ezu. Tụkwasị na nke a, ọ na-achọsi ike inye ọtụtụ awa n'izu iji mee egwuregwu. Ọ nwere ike ịbụ yoga, igwu mmiri ma ọ bụ ọbụna ịgba ígwè, ma ọ bụghị ọkachamara. Ihe ọ bụla dị na obere ego na-emetụta usoro ahụ ụjọ, nke na-eduga ahụ dum ka ọ bụrụ ihe nkịtị. Ọ bụ na nke a na ị gaghị ahapụ kpamkpam ụzọ ndụ, n'agbanyeghị na ọ dị ntakịrị.

Ụzọ ọzọ iji nyere ahụ aka bụ ezumike ma ọ bụ ememme ezumike.