Ọ bụrụ na onye ọbịbịa na-amalite ịmalite na mberede, ọ pụtaghị mgbe ọ bụla na ya na gị na-esegharị. Ọ ga-ekwe omume na ọ nweghị ike ịnwe njigide na-ejikọ aka na narị afọ - a na-atụ ụjọ.
Ọzọkwa, ụbụrụ ụjọ nwere ike igosipụta onwe ya dị ka mkpịsị aka na-emekarị nke ihu, ụbụrụ aka ma ọ bụ uru ahụ nke ọnụ. Otú ọ dị, ihe kachasịkarị bụ akọrọ anya.
Ụbụrụ ụjọ nke anya na onye toworo eto abụghị ọrịa, kama ọ bụ ịdọ aka ná ntị maka nhazi ya, maọbụ ihe mgbaàmà banyere ụdị malfunctions ndị dị ugbu a - ma nke anụ ahụ ma nke uche. Iji ghọta otú ị ga-esi na-emeso anya nhụjuanya nke anya, ị ga-ebu ụzọ ghọta ihe kpatara nke a na-adịghị mma.
Ihe kpatara egwu egwu
Mgbachi anya a na-achịkwaghị anya nke anya anya anya na-eme n'ihi ụda iwu na ụbụrụ ụbụrụ na-ahụ maka iwu nkịtị nke ụda ahụ. Enwere ike ime nke a site na ihe ndị a:
- nchịkọta nke usoro ụjọ ahụ n'ihi nrụgide uche-mmetụta uche (dịka, egwu, ịda mbà n'obi);
- arụ ọrụ nke anya (dịka ọmụmaatụ, n'ihi ịrụ ọrụ ogologo oge na kọmputa, ịgụ);
- ọrịa nke usoro nhụjuanya nke etiti ahụ, ihe na-akpata mmerụ ahụ;
- nyocha nke ọrịa na ahụ;
- enweghi uru na magnesium.
Kedu ka esi gwọọ egwu nke anya?
Ọ bụrụ na anya nhụjuanya nke anya adịghị apụta mgbe mgbe, mgbe ahụ, ọ ga-abụrịrị, ihe mere kpatara ya kpamkpam. Ọ bụrụ na ị nwere ike ijikọta ihe a na nrụrụ uche ma ọ bụ ịrụ ọrụ na-adịbeghị anya, ọ gaghị esiri gị ike ịma otú ị ga-esi merie egwu ụjọ.
N'ezie, nke mbụ, ị kwesịrị ilekọta ọnọdụ uche gị - wepụ echiche na mmetụta na-ezighị ezi. Ihe kachasị mma maka nke a bụ ntụgharị uche, egwuregwu, ọrụ n'èzí, ụzọ nke akpaaka-aka. Ọ bụrụ na ịnweghị ike idozi nsogbu gị n'onwe gị, ịnwere ike ịkpọtụrụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Mmetụta dị mma ga-enwekwa ọgwụ ike na ọgwụ ndị na-akwado ọrịa nke dọkịta kwuru.
N'ịbụ onye na-atụ ụjọ, nke metụtara ọrụ aka, ọgwụ kachasị mma ga-abụ ụra zuru ezu. N'oge ụra, ihe niile na-eme ka obi dị jụụ, usoro nche ahụ na-alaghachi na nkịtị. N'ime oge ọrụ, ọ dị mkpa itinye oge zuru ezu iji gbawaa, n'oge ị nwere ike zuru ezu zuru ezu.
Iji wepu esemokwu site na anya, ị nwere ike iji mmega ahụ dị mfe: mee ka anya gị dịkwuo ọtụtụ ugboro, ma ọ bụ ikpochapụ nku anya gị, wee nọrọ naanị otu nkeji ka anya gị mechie.
Enweghị magnesium kwesịrị ịkwụ ụgwọ maka ịṅụ ọgwụ nwere magnesium na calcium. A na-atụle nri na-amụba ngwaahịa ndị nwere ihe ndị a, yana mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, nri mmiri. A ga-ewepu ogwu na kọfị dị ike. Na-emekarị maka otu ụbọchị abụọ ndị dị otú a na-atụ ụjọ na-agafe onwe ha. Ma ọ bụrụ na ọ na-adịru otu izu ma ọ bụ karịa, ị ghaghị ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ọrịa. Mgbe o nyochachara ma chọpụta ihe kpatara ya, ọ nwere ike ikpebi otu esi ewepu nsị ụjọ.
Ọgwụgwọ nke ụjọ na-atụ egwu ọgwụgwọ ndị mmadụ
- Wepụ ike ọgwụgwụ site na anya nke dugara akọrọ, ị nwere ike iji lotions nke tii siri ike ma ọ bụ infusion nke chamomile okooko osisi.
- Ihe ngwọta dị irè maka ụbụrụ na-atụ ụjọ megide ahụike nke ahụike bụ ihe na-enye obi ụtọ.
Enwere ike ịkwado ya dịka otu n'ime ntụziaka ndị a:
- mint epupụta, mmiri na-agagharị na mmiri, ndị na-eme ka ndị ọbịa, ndị na-eme mkpọtụ cones na 2: 2: 1: 1; 2 tablespoons ngwakọta wunye 400 ml nke esi mmiri na-ahapụ maka 20 nkeji; Were otu ọkara iko ụtụtụ ma tupu ị lakpuo ụra;
- mix chamomile okooko osisi, Mint epupụta, lemon balm epupụta valerian mgbọrọgwụ a 3: 2: 2: 2 ruru; 2 tablespoons ngwakọta wunye 400 ml nke esi mmiri na-eme ka ọ na ime biya maka nkeji 20; Were otu iko nke infusion ruo ugboro atọ n'ụbọchị.