Nsogbu nke ịkwadoro ụmụaka

Njehie, nyocha nke onye nkuzi na nwata na-enye ọtụtụ nsogbu. Ma ọ bụghị nanị ọdịdị ọdịdị. Ọrịa dị iche iche nke spine - nke ahụ bụ ihe na-eme site na njiri ọjọọ. Ọ dị mkpa ime ihe niile iji dozie okwu nke "esi edozi nwa ahụ?", Gụnyere ndị mgbochi.

Kedu ka e si guzobe ọkwa nwa ziri ezi?

Nwa amụrụ ọhụrụ nwere agbaji nke azụ azụ dị ka azụ azụ. Site na ọnwa mbụ nke ndụ, ọ na-apụta n'olu, malite na ọnwa 6 - na azụ azụ thoracic.

Mgbe ọ dị afọ 10, nwatakịrị ahụ, dịka iwu, na-amalite ije ije. N'otu oge ahụ, n'ihi adịghị ike na ike nke ụbụrụ abdominal, obere obere ugwo n'ụdị azụ lumbar, nke na-aga n'ihu na-etolite na afọ agụmakwụkwọ. Ha zuru oke na ha ruo 6 - 7 afọ. Okwesiri ime ihe kwesiri iji kwado onu na ugwo nke ugbo ozo n'oge mmeghari.

N'ime oge nke ngwa ngwa, 5 ruo 8 na 11 ruo 12 afọ, spine anaghị enwe oge iji mee ka ọ dịkwuo ogologo oge na akwara na ọkpụkpụ, n'ihi ya, ọtụtụ n'ime ụmụaka nwere mmebi nke nkwụsị. Ebumnuche maka nkwụsị nke nkwụnye nwatakịrị ahụ nwere ike na-etinye na nri na-ezighị ezi ma ọ bụ ọnọdụ na-ezighị ezi na ọnọdụ "ịnọ". N'okwu a, maka ọnọdụ ziri ezi, ị ga-ahọrọ oche nke ụkwụ ga-eguzosi ike n'elu ala, ụkwụ na-ehulata ikpere na ihe dị mma 45 °.

Ihe omume akwadoro maka imebi imechi ụmụaka

A na-atụle mmega ahụ maka ịhazigharị nhazi maka ụmụaka malite na 4 ruo 5 afọ.

Emere ya n'ọnọdụ guzoro:

1. Aka dị na eriri. Na inhalation - iji wepu scapula ahụ, na-agbahapụ ikpere. Nmechapu ọkụ na-ewere ọnọdụ mmalite.
2. Aka metụrụ n'ubu, ụkwụ aka n'akụkụ. Na ikpo ume na-ehulata n'ihu, na-enweghị agbagha azụ. Na inhalation - na ọnọdụ mmalite.
3. A na-agbatị aka ndị nwere mgbatị gymnastic. Mgbe a na-ekpochapu ya, a na-ebuli mkpanaka ahu ma gaa n'ihu. Na inhalation - na ọnọdụ mmalite.
4. Gymnastic na-adabere na aka aka ala. Na-agbatị aka gị, nọdụ na azụ gị ma were ọnọdụ nkwụsị.
5. Mkpisi ahụ dị n'ubu ubu. Na-agbapụ aka ya n'osisi, na-aga n'ihu. Mgbe ahụ, dozie ma weghachi mkpanaka ahụ n'ubu ubu.

Ihe omume maka nkwụsị maka ụmụaka na "ịgha ụgha na azụ" ọnọdụ:

1. Ịgha ụgha n'elu ụgbọelu dị na azụ, gaa n'isi mgbidi gymnastic. Aka jidere okporo ígwè. Ghichaa na ikpo ume ikpere ikpere ikpere na afo. Site n'ike mmụọ nsọ, gbatị ụkwụ gị.
2. Aka esetịpụrụ ya. Egwu na-eme njem okporo ígwè.
3. Aka gbasaa. Gaa aka gị aka mgbe ị na-ebuli ụkwụ aka ekpe gị. Na aka aka aka. Were ebe nmalite, ma, mgbe ahụ, megharia mmegharị ahụ na ụkwụ aka nri, na-emetụ aka ekpe.

Ọnọdụ nke "ịgha ụgha na afo":

1. Aka na-agbasa. Na-ebuli ozu ahụ n'uko, na-ehichaghachi azụ azụ thoracic. Mgbe ahụ, were amalite ọnọdụ.
2. Aka ga-adiri eriri. Na-ebuli ahụ gị elu mgbe ị na-ebuli aka nri ya n'ike mmụọ nsọ. Nmechapu ọkụ na-ewere ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa na aka ekpe.
3. Bentụ na elbows, aka na-ezu ike na ubu ugwo gymnastic mkpisi. Na-ebuli ahu site n'itinye ahu aru site na mkpisi. Ọzọ, buru ọnọdụ mbụ.

A ghaghị ime ihe omume ahụ iji zụlite usoro ziri ezi n'ime ụmụaka kwa ụbọchị, otu awa mgbe ha risịrị nri ma ọ bụ otu awa gara aga. Ogologo oge nke ihe mmụta ahụ bụ oge nkedo oge 30 ruo 40. A na-eme ihe omume ọ bụla ugboro ise, jiri nwayọọ nwayọọ na-eweta ọnụ ọgụgụ nke ụzọ 10.