Na-eri nwanyị dị ime n'afọ nke abụọ

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụ nwanyị nile na nke abụọ nke afọ ime na-akwụsị ịnwụ site na nsí. Na oge a ha na-eche ajụjụ banyere ihe dị na ọnwa nke abụọ. Agụmakụ adịlarị ka a gbanwee maka mgbanwe ndị amalitere. N'ikpeazụ, ụmụ nwanyị nwere ike ilebara ihe oriri anya. Otú ọ dị, echefula na ihe oriri nke nwanyị dị ime n'afọ nke abụọ ga-adịgasị iche iche, nke kachasị mkpa - ziri ezi.

Ịba ụba nri n'oge a adịghị adaba ya, ebe ọ bụ na a gbanwere akụkụ ahụ n'ụzọ dị otú a ka ọ na-ewepụ ihe ọ bụla bara uru dị ka o kwere mee. Ihe ime ime na nke abali nke abuo kwesiri iguzie. Ndị nne n'ọdịnihu chọrọ ihe na-atọ ụtọ, ọ dịghịkwa mkpa ịgọnahụ onwe gị. Naanị ị ga-achọ ịma nke a.

A na-etolite n'ime ime nwanyị ma jiri nwayọọ nwayọọ too. Nri oriri nke abụọ n'ime afọ atọ nke afọ ime ka e kwesịrị iji mee ihe dị mkpa maka nri, vitamin. Ọ bụrụ, ya na ihe oriri, nwa ebu n'afọ adịghị enweta ihe ndị dị mkpa maka ibu, ọ ga-ewepụta ha site na ihe mama m, si otú ahụ na-eme ka nwanyị ahụ daa mbà.

E nwere ụkpụrụ ise dị mkpa nke oriri na-edozi ahụ na nkeji nke abụọ:

1. N'oge ime ime, a na-atụ aro ịhapụ achịcha ọcha. Ọ ka mma inye nri site na ọka zuru ezu. Ọfọn, ọ bụrụ na ọ gbakwunye bran, mkpụrụ osisi sesame. Achịcha sitere na ọka zuru ezu na ihe ndị a kụrụ nke ọma site na ntụ ọka dum ga-enyere aka na-edozi shuga shuga, nakwa nye ahụ na vitamin B. Ọ na-atụ aro ka iri nri bakuru 200-300 grams kwa ụbọchị. Site na-amị ime ime dị mma iji rie marmalade, halva, mkpụrụ osisi candied.
2. N'ime ọnwa nke abụọ nke afọ ime, ihe oriri kwesịrị ịgụnye ihe oriri bara uru na vitamin D. A chọrọ vitamin a iji gbochie mmepe nke rickets na nwatakịrị. Site n'enyemaka nke vitamin a na-etolite ọkpụkpụ nwa. Dị ka anyị niile maara, ọgaranya na vitamin D bụ mmanụ azụ. Mana ọ bụ ihe mgbakwunye nri karịa ngwaahịa. A na-ahụ vitamin a na mmiri ara ehi, akwa nkochi ime akwa. Ihe dị na vitamin a bụ na ọ bụ nanị site n'omume nke ìhè anyanwụ ka a na-ekwu.
3. N'abalị nke abụọ, nri nwanyị kwesịrị inwe ihe oriri dị elu nke ígwè. Mgbe ajụọ ajụjụ banyere otu esi eri nri na nkeji nke abụọ, nwanyị kwesiri icheta na ihe oriri ndị nwere ígwè bụ isi ihe ndabere maka nri kwesịrị ekwesị na nke kwesịrị ekwesị. Imeju bụ onye na-edekọ ihe maka ọdịnaya nke vitamin a. Ma, emela ya ihe, n'ihi na imeju na mgbakwunye na ígwè nwere vitamin A, nke a na-atụbiga anya ya ókè bụ nke na-atụ egwu nkwarụ na mmepe nwa ebu n'afọ. A na-achọta ígwè n'ime anụ ọkụkọ, agwa, achịcha ọka zuru oke, oatmeal, mkpụrụ osisi mịrị amị. A ghaghị ilekọta nlezianya iji jide n'aka na ahụ dị mma nke ọma. Maka nke a, a na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ ndị ọhụrụ a squeezed. Eji kọfị na tii ka mma.
4. Nri kwesịrị itinye nri ndị bara ụba na calcium. Site na izu iri na asaa nwa ahụ nọ n'afọ nne m na-amalite ịkpa ike ma na-agagharị. Ọnụ ọgụgụ dị ngwa nke mmepe ọkpụkpụ nwatakịrị, nke a na-achọ nnukwu ụgwọ nke calcium. Mgbanwe na nri ndị inyom dị ime na nke abụọ nke ọnwa atọ ka na-agụnye ihe oriri na-eche na ihe dị elu nke a. A na-achọta calcium na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, cheese. Ọ nọkwa na spinach, apricots, walnuts, almọnd, sesame. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na isi iyi ya dị mma bụ persimmon.
5. O kwesiri icheta otu ugboro na ndi nwanyi di ime ka anara ya ka o ˙ nu mmanya. Ekwula aro ịṅụ mmanya ọṅụṅụ carbon, rie ọtụtụ eghe, nnu, uto. Ị nweghị ike ịṅụ mmiri site na mgbata ma ọ bụ mmiri soda. A na-enye mmasị maka mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas, nchịkọta, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ.