Ihe omimi bu echiche nke choro ka o ghara iguzo n'ile ya anya, ma elere anya nwanyi dika ihe ihere ma kpachi anya. Ndị nnọchiteanya nke mmekọahụ na-ekwurịta okwu n'ihu ọha banyere nsogbu ị ga-esi kwụsị oge ịmalite ime mpụ, n'ihi na ịchọrọ ịnọ na-eto eto ma mara mma n'oge ọbụla. Ma, ọ ga-ekwe omume ịgbanghachite oge ma ọ dịkarịa ala mee ka usoro ịka nká na-agwụ ike?
Olee otú ị ga-esi mee ka ndị menopause kwụsị?
Iji mee ihe ọ bụla dị irè, ọ dịghị mkpa ichere maka oge nke mmalite nke ime mpụ, na-agbada na nchegbu kwa ụbọchị. Ikwesiri ịkwụsị ma chee banyere onwe gị. Usoro isi maka otu esi egbu oge bụ:
- Mwepụ nke ọgwụ ọjọọ, dị ka: mmanya, ụtaba, ọgwụ ọjọọ na ihe. Nke a ga - eme ka o kwe omume ịchekwa ebuka nke ovaries.
- Abanyela na nri ndị siri ike , n'ihi na anụ ahụ nwere ike ghara ịmepụta homonụ zuru oke.
- Nsogbu nke ma ọ ga-ekwe omume ịkwaga mgbu ndị nwoke nwere ike iwepụ, ebe ị mụtara ịmị ụtọ ma nwee obi ụtọ n'ihe niile gbara gị gburugburu. Wepụta oge nye onwe gị, ezinụlọ gị, ọrụ ị kachasị amasị gị na ihe ndị ọzọ dị ụtọ.
- N'ime mmega ahụ nkịtị, ọ ka mma ịhọrọ yoga , n'ihi na n'otu oge ahụ na-azụ ma ahụ ma uche. Ntụgharị uche dị irè dị irè iji zụlite ike mmekọahụ.
Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị mmalite nke menopause na enyemaka nke ọgwụ?
Mgbe ufodu, nwanyi choro icho uzo kachasi ike ime ka oge nke oge a malite. Ọtụtụ mgbe, a na-eji ọgwụ dị iche iche eme ihe iji nweta ihe mgbaru ọsọ a. N'okwu a, nhọrọ ha ekwesịghị ịbụ nke a na-ahụ maka ọdịmma onwe ha. Jụọ jụọ ajụjụ, ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị iji ọgwụ na-agwọ ọrịa, nye onye ọkachamara n'ọrịa. O yikarịrị, na a ga-enye gị ọgwụ ọgwụ ọjọọ na ọgwụ mgbochi na obere usoro. Otu ga-akpachapụ anya: ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka ahụ ike dị njọ, n'ihi na ha nwere ọtụtụ nsogbu.
Ọ ga-ekwe omume ịkwanye menopause na ụzọ ndị a na-ewu ewu?
Ugbo ala ndi mmadu adighi "weghaara" oge ichigharia, na-agwa ha na ha ga eri nri nke oma. A ghaghị ịgbanwe azụ iji azụ azụ, jiri ngwaahịa mmiri ara ehi na abụba dị ala, dị ka ihe ndị na-edozi mmiri ma na-elekọta ịba uru nke vitamin na microelements n'ime ahụ.
Ma, ọ dị mwute ikwu na ọbụna ndụ dị mma na nri kwesịrị ekwesị ga-enye aka igbochi mmalite nke menopause. Ma ọgwụ nkà mmụta ọdịnala na-anagide nsogbu nke mgbaàmà dịgasị iche iche, ha ga-ejide n'aka na ha ga-abata na njedebe.