Kedu ka ị ga-esi nọrọ jụụ wee malite ịdị ndụ?

Ọtụtụ mgbe na ndụ anyị enwere nsogbu na nsogbu, mgbe nke ahụ na-achọghị ịdị ndụ. O yiri ka ihe ọ bụla na-eme bụ ihe na-enweghị isi, enweghị mmasị na-ada ada, ike ndụ na-agba ọsọ, onye anaghị achọ ime ihe ọ bụla ma ọ nweghị ebe ọ ga-apụ. Omume a, ma ọ bụ kama nke ahụ, ịda mbà n'obi na nsogbu ha, ịkatọ onwe onye mgbe niile na ịme ihe na-adịghị mma nwere ike ịbụ mmalite nke ịda mbà n'obi ogologo oge. Iji gbochie nke a, enwere ndụmọdụ dị ukwuu site n'aka ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ a ma ama ga-akụziri anyị otu esi eme ka anyị daa mbà ma malite ibi ndụ na-adịghị mma.

Olee ot'u esi merie nsogbu nke esemokwu na esemokwu?

Ọ na-esiri m ike ịchọta mmetụta uche mgbe enwere esemokwu dị iche iche na ndị dị nso. A sị ka e kwuwe, ha na-ewetara anyị dị ka ịhụnanya kachasị mma na obi ụtọ na nhụjuanya kachasị ukwuu. Anyị ga-anwa ịchọta ndụmọdụ iji mee ka obi dajụọ mgbe ị na-ese okwu na otu esi agba jụụ mgbe ịgba alụkwaghịm ma ọ bụ nkewa.

Egwuregwu, obere ma ọ bụ dị njọ, dị na ndụ nke onye ọ bụla n'ime anyị. Ọ dịghịkwa mkpa ma ọ bụ esemokwu na onye ọrụ, esemokwu nke di, ụmụaka ma ọ bụ nne na nna - ọ na-etinye n'ime mkpụrụ obi ka mmegbu na-emegbu onwe ya. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike igbochi esemokwu, ma, lee otua ị ga - esi nọrọ jụụ mgbe ọ gasịrị, tụlee n'okpuru.

1. Nke mbụ, kwusie ike ma nwee ume miri emi, ọ bara uru ime ihe ole na ole na-eku ume.
2. Emekpa onwe gị ahụ n'enweghị mkpa, oge, otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ, ga-etinye ihe nile n'ọnọdụ ya.
3. Ọ bụrụ na ị mara ikpe mara, ị kwesịrị ikweta na ịrịọ mgbaghara.
4. Jiri nlezianya nyocha na nyochaa okwu na omume nke onye òtù ọlụlụ, ọ ga-enye aka igbochi ma hụ mkpebi ziri ezi.
5. Lelee esemokwu ahụ na otu òkè dị mma: na-atụ anya ka gị na ya dịghachi ná mma, nke na-adịghị adọrọ mmasị gị.
6. Rụpụ ma dọpụ uche, gaa n'àgwà ma ọ bụ mmega ahụ, ọ ga-enyere aka belata nrụgide.

Ọnọdụ dị njọ karị ma ọ bụrụ na ị ga-atachi obi n'ọnọdụ dị otú ahụ na-adịghị mma dị ka ịhapụ ma ọ bụ ịgba alụkwaghịm. Nke a enweghị ike iwepu ọbụna onye siri ike ma sie ike. Ndụmọdụ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ga-akụziri gị otu esi eme ka obi dajụọ ma malite ibi ndụ mgbe ahụ.

1. O siri ike ịkwụsị ozugbo, onye na - agwọ ọrịa ga - enye aka - oge. Nkasi obi ma mee ka obi sie gị ike na mgbe oge ụfọdụ, ihe niile ga-adaba ma daba.
2. Gosipụta mmetụta uche, ịkwa ákwá maka ezi mmiri, ma ọ bụ nke na-enweghị ihe ọ bụla nwere ike ime ka ọ daa.
3. Jupụta ndụ gị 100%, chọta onwe gị ọrụ ọhụrụ, ọrụ ndị ọzọ, banye maka mgbatị ahụ, maka asụsụ ma ọ bụ ihe omume ntụrụndụ, ahapụla oge iji chee echiche banyere ihe merenụ.
4. Gbanwee ọnọdụ, njem, ịchọ ndị ọhụụ ọhụrụ, gbanwee gburugburu ebe obibi.
5. Na-agakarị ndị mmadụ, izute ma zuru ike na ndị enyi gị, merie ịda mbà n'obi gị, n'oge na-adịghịkwa anya ị ghaghị itinye mgbalị ọ bụla.
6. Zụlite ùgwù onwe onye, ​​na-elekọta ihe ị na-eche mgbe nile, mee ọdịdị gị, egwuregwu, gbanwee onyinyo gị.

Zoro ezi uche ma ọ bụ otu esi eme ka obi dajụọ ma malite ibi ndụ?

Na mgbakwunye na akụkụ ndị ahụ dị n'elu, anyị na-enwekarị ụkọ site na ọtụtụ nsogbu dị iche iche ná ndụ. Nsogbu na-arụ ọrụ na oge na-adịghị mma na-esonyere nchegbu. Maka nke a, ọ dị mkpa itinye ọtụtụ usoro ọgụgụ isi nke nwere ike ịkụziri anyị otu esi eme ka ahụ dị jụụ ma mụta iji belata nrụgide ma ọ bụ mgbe ọnọdụ ọjọọ gasịrị. Ndụmọdụ kachasị mma nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na ndị ọkà mmụta sayensị maara nke ọma na-enyere aka dị jụụ, na-akụziri anyị otú anyị ga-esi jiri nwayọọ nwayọọ na-ebi ndụ ndụ anyị kwa ụbọchị. Ndị a bụ ụfọdụ ndụmọdụ bara uru na ntụziaka banyere otu esi agba ọsọ ngwa ngwa ma kwụchaa mgbe nrụgide gasịrị:

1. Gymnastics respiratory. Kpoo ume n'imi gi, jide ume gi ruo onu ole na ole ma jiri nwayo duputa ya. Chee ot 'u ihe ojoo si eme ka i kpoo ume, na obi mgbawa na-ahapụ ahụ.
2. Debanye maka ịhịa aka n'ubu, olu na azụ. N'oge nchegbu, akwara kachasị ike ebe a.
3. Gaa maka ijegharị na ogige ma ọ bụ n'oké ọhịa, na-eku ume zuru oke nke ikuku, na-ekiri ihe ọma nke okike.
4. Gaa na ntụrụndụ ahụ, na-agba ọsọ na mgbochi, na-akụda ube, n'ikpeazụ, nsogbu agaghị anọgide na-achọpụta.
5. Were akwa ezumike na mmanụ aromatic na nnu mmiri.
6. Wepu onwe gi kpoo na-adasi ike site na chamomile, Mint, valerian na lavender.
7. Rinara ụra. Ụra bụ ngwọta kasị mma maka nsogbu niile.