Ndụ nke oge a na-eme ka anyị nwee nrụgide kwa ụbọchị, anyị na-eme ngwa ngwa na nhụjuanya, naanị ihe na-azọpụta bụ ụra. Ya mere, nsogbu ihi ụra bụ ezigbo nsogbu, ihe ha ga-esi na ya pụta pụrụ ịdị nnọọ iche - site na ọnọdụ ọjọọ n'oge ụnyaahụ na-ekwu. Ihe kachasị na-akpata ụra bụ ụda nke uche, enweghị ike itinye uche na ihe ọ bụla, mmụba nke mgbakasị, nchegbu na-arịwanye elu. Ma gịnị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ụra? Ọ bụ ihe ebumpụta ụwa ịgwọ, mana yana ihe, ugbu a ka anyị ga-aghọta.
Ịgwọ ọrịa ụra na ndị okenye
Ihe mere anyi ji enwe nsogbu na ihi ura na inwe oge ura nke oma nwere ike di iche, ya mere nlekota nsogbu nke ihi ura malitere site n'igosi ihe kpatara ya. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọ ga-esi ike ịchọta onwe gị, ya mere i kwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara ga-ahọrọ usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka gị. Site n'ụzọ, na ihe ha bụ?
- Ihe mbụ na-abata n'uche mgbe anyị hụrụ nsogbu ụra bụ ịme onwe anyị ka anyị ṅụọ ọgwụ. Usoro ahụ adịghị njọ, ọgwụ ndị ahụ na-eme ngwa ngwa, nwee mmetụta dị nro na usoro ụjọ ahụ ma nyere anyị aka ihi ụra. Mana anyị agaghị echefu banyere ọnụnọ mmetụta, ma ọgwụ niile nwere usoro dị iche iche ma ọ bụrụ na nhọrọ ahụ ezighị ezi, ị nwere ike ịrịa ahụ ma ọ bụ ihi ụra mgbe ị kwụsịrị ịnwe ya. Ya mere, ihe ị ga - eme mgbe ị na - ehi ụra na ụdị ọgwụgwọ kwesịrị inye ọgwụ, naanị dọkịta nwere ike ikwu okwu.
- Ọtụtụ mgbe, nsogbu na ụra na-ejikọta na enweghi ike izuike ma hapụ mmetụta niile na-ezighị ezi nke a na-agbakọta n'ụbọchị. N'okwu a, a na-eji ọgwụ ndị na-ehi ụra na ndị okenye eme ihe site na iji usoro ntụrụndụ dị iche iche, nakwa ntụgharị uche.
- Ị nwere ike iji ụzọ ndị mmadụ na-agwọ ọrịa nsogbu ụra. Nke mbụ, nke a na-agụnye ịbịakwute ụdị ọgwụ dị iche iche maka abalị. Ezi mmetụta bụ ụdị ihe a.
- a teaspoon nke valerian ntụ ntụ inye 15 nkeji ke ½ cup esi mmiri.
- 1.5 grams nke mịrị amị lemon balm doo na-esi ọnwụ na otu iko esi mmiri maka 15 nkeji.
- 2 tsp. cones nke hopubanye n'ime iko mmiri esi mmiri ruo minit 15.
- 10 grams nke marjoram okooko, 20 grams nke lavender okooko osisi na 15 grams nke hawthorn okooko osisi weere ma nye maka nkeji 10 na 300 ml nke esi mmiri.
Ije ije tupu oge ụra, balneotherapy na ịjụ àgwà ọjọọ ka akwadoro ịlụ ọgụ ụra.