Kedu ka esi tufuo nsogbu na ịda mbà n'obi?

Nchegbu bụ ihe otiti nke ọha mmadụ nke oge a, nke na-adịghị echebe mmadụ na nsogbu na nsogbu ndị na-ezute ya n'oge ọ bụla. Iji weghasị nrụgide , ọ dị mkpa ịchọpụta ihe kpatara ya.

Ihe kpatara nsogbu dị iche iche bụ ọtụtụ:

• dislocation na-arụ ọrụ;
• nsogbu nke ezinụlọ site na nghọtahie;
• nsogbu ego;
• nsogbu ahụ ike;
• ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, wdg.

E nwere ọtụtụ ụzọ esi ewepụ nsogbu, ịda mbà n'obi ma na-agba ọsọ, n'ihi ya, onye ọ bụla nwere onwe ya ịhọrọ ụzọ isi merie obi erughị ala, nke na-eyi egwu ịdaba n'ọtụtụ nsogbu ahụ ike.

Ụzọ atọ a ga-esi akọwapụta ga-enyere gị aka ngwa ngwa nyere onwe gị na ezinụlọ gị aka:

1. Ozi gbochie (gbanyụọ ekwentị, redio, TV, kọmputa).
2. Iji gbanwee ọnọdụ ahụ (iji gaa dacha, gaa n'ụlọ ọzọ, gaa n'obodo ọzọ iji leta ndị enyi).
3. Zụlite àgwà na ọdịnala ọhụrụ (dozie mkpokọta ezinụlọ na ndị enyi na ndị ikwu n'ụbọchị ụfọdụ, biko onwe gị site n'ịzụta akwụkwọ ọzọ maka nchịkọta gị, dịka ọmụmaatụ, stampụ, akwụkwọ ozi, iko, akwụkwọ, wdg).

Iji ghọta otú e si ewepụ nsogbu na ịda mbà n'obi, ị ga-ege ntị na ndụmọdụ dị mfe nke nwere ike iduga onye si na steeti a.

Kedu ka esi tufuo nrụgide n'ụlọ?

1. Were iwu nke na-edebe ụlọ chocolate - ọkachamara na-eme ihe ike.
2. Ọtụtụ mgbe na-eji unere nke na-eme ka mmepụta nke serotonin - hormone nke obi ụtọ.
3. Mee onwe gị na ndị ị hụrụ n'anya ụtọ na-atọ ụtọ na-ezuru ụlọ ezumike na ọ bụghị n'ememme na ngwụsị izu.
4. Bilie n'isi ụra, na-ege ụra na-ehi ụra nke ọma.
5. Tupu ị lakpuo ụra, were bath mmanụ na-esi ísì ụtọ na-ezumike.
6. Ịnọgide na-enwe nchekasị n'akụkụ akụkụ nke ịmara ga - enyere aka ịnọgide na - ede akwụkwọ - nsogbu nke akọwapụtara na akwụkwọ ga - efunahụ ya.
7. Ụmụnna anyị ndị obere (karịsịa nwamba na nkịta) ga-abịa mgbe a na-anapụta gị na nkeji oge ị nọ na njedebe. A pụkwara inweta enyemaka site na anụmanụ circus ma ọ bụ zoo.
8. Ezi ngwọta maka nrụgide bụ ịchị ọchị (lee comedies kachasị amasị gị, na-egosi TV, na-agụ akwụkwọ ọkụ na akwụkwọ ọchị).

Ọ bụrụ na ị maghị otú ị ga-esi wepụ nchegbu na nchekasị, were aka gị (idozi ihe dị n'ime ụlọ, ihe a na-arụ na ihe ọ bụla).