Iri nwa dị ọnwa 8 na-enye nwa ara

Ntughari nwa ya dị nso na afọ karịa mmiri ara nne. Nri zuru ezu nke nwatakịrị dị ọnwa 8 na-enye nwa ara bụ nkwa nke ike ahụike na uche. Tụlee otú e si ahazi ya nke ọma.

Atụmatụ nke nwa ọhụrụ na ọnwa 8

Ọ dị mkpa na ngwaahịa ndị ị na-akwadebe nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, dịka o kwere mee. N'ime oge a, ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ka dochie nsị 3 na lactation, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbakwunye nwa nwere mmiri ara ara. Ọ bụrụ na ọnya ọ bụla na-akpata nrịanrịa ma ọ bụ ịjụ nwa ahụ, a gaghị enye ya nwa oge. N'ututu na n'ehihie, mmiri ara nne na-enwe aṅụrị, ma n'oge ụbọchị ọzọ nri nri ya na ọnwa asatọ kwesịrị ịgụnye:

1. Nri mmiri ara ehi (cheese cheese na yogọt). Ha dị oké mkpa maka nlọghachi nke ụlọ ahịa calcium na ahụ. Ndị nne na nna nwere ike ịzụta nri ụmụaka dị iche iche na mmiri ara ehi, ma ọ bụ kwadebe onwe ha. Ntụziaka a na-eme n'ụlọ na-eme yogọt na ezigbo abụba ọdịnaya nke 2-3% mejupụtara na-esonụ: na mmiri ara ehi sie mmiri nwere okpomọkụ ọ bụghị ihe karịrị ogo 40, gbakwunye na mbụ kefir na-esi ọnwụ na ihe ọṅụṅụ na thermos maka ihe dị ka awa 12. Mgbe nke ahụ gasịrị, a na-echekwa "kefir" ụmụ "na friji.
2. Azụ. A na-akọwa uru ya site na ọnụnọ nke phosphorus, iodine na non-fatty acid. Ya mere, ihe oriri na-edozi nwa maka ọnwa 8.5 na GW, ọ dịghị mma ịhazi ngwaahịa a na-enweghị nke a. Ebe ọ bụ na nwatakịrị ahụbeghị ezé nile, a na-esi azụ ya (ọmarịcha oké osimiri, karịsịa hake ma ọ bụ cod) ma ọ bụ sie ya ma na-egweri ma na-egwugharị site na sieve, jiri nlezianya họrọ ọkpụkpụ niile.
3. Achịcha. Ọ na-arụ ọrụ nke ụdị teetotal, na-ekwe ka nwa ahụ zụọ azụ, ma nwee ọtụtụ ọnụọgụ bara uru.
4. Nri. Nke a bụ ihe dị mkpa nke ihe oriri na-edozi nwa maka ọnwa asatọ na-enye nwa ara, n'ihi na ọ bara ọgaranya potassium, phosphorus na ígwè. A na-ewere hypoallergenic oke oke anụ na oke tojuru, ma n'ọnọdụ ọ bụla, malite itinye ya n'ime menu ị chọrọ site na ọkara teaspoon. Enweghị ike inye ọkụkọ na anụ anụ, n'ihi na ha nwere ike ime ka ọ bụrụ afọ a, ọrịa nchịkwa na ihe nfụkasị. A na-esi nri nke ọma, jiri nlezianya wepụ ihe niile veins na ihe nkiri, ma gwuo ya. Ọ dị ezigbo ụtọ ịkụnye ya na akwụkwọ nri.

Nri nke nwa ọhụrụ na ọnwa 8 gụnyekwara mkpụrụ ọka ara ehi, mkpụrụ osisi dị ọcha na juices, akwa nkochi (ihe karịrị ọkara ụbọchị).