Tụkwasị na nke ahụ, a na-ewu ụlọ niile nke ụtụtụ na ụlọ akwụkwọ ọta akara n'ụzọ dị otú a na-atọhapụ ụmụaka na-arụ ọrụ, ma nwee obi ụtọ dị ukwuu - na Kama nke ahụ, wetuo obi ma zuru ike. N'ikpeazụ, ịja ọkụ kwa ụbọchị na - agbanwe ụmụaka ahụ n'otu oge nke ụbọchị ahụ.
Contraindications maka gymnastics ụtụtụ na ụlọ akwụkwọ ọta akara
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ ghaghị ịbụ na a ga-ahapụ nwatakịrị nke mmemme mgbatị, karịsịa ma ọ bụrụ na o nwere:
- isi ike na malaise;
- nsogbu nke usoro ihe mgbu;
- obi na ọrịa obi.
Iwu kachasị maka imezi ụtụtụ
Ụdị ihe omume ọ bụla maka ịrụ ọrụ ụtụtụ na ụlọ akwụkwọ ọta akara na-agụnye ihe mmeghe, isi na akpatre. N'oge ebubo dum, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ kpochie ụdị ahụ dị iche iche, na-elezi anya nke ọma ka onye ọ bụla n'ime ụmụ ọhụrụ ahụ ghara ime ya. N'ebe a na-eme nke ọma n'ememe ụtụtụ nke a na-eme n'èzí n'ụlọ akwụkwọ ọta akara na-anọ n'èzí, n'ụbọchị oyi na mmiri ozuzo - n'ime ụlọ ndị nwere nkwadebe.
Dị ka a na-achị, gymnastics na DOW na-eme dị ka atụmatụ na-esonụ:
- Malite ịkwụ ụgwọ na ịga ije na ịgba ọsọ. Ụmụaka nwere ike na-eje ije ma na-agba ọsọ na kọlụm, na-agafe ụlọ nzukọ ma ọ bụ mpaghara ahụ, na abụọ ma ọ bụ otu n'otu. Mechie ngọngọ nke mmemme ị nwere ike ịga ije n'akụkụ niile.
- Mgbe ahụ gbasoo aka swings elu, ala, n'akụkụ na gburugburu. A na-eji ihe omume ndị a eme ihe iji mee ka ahụ ike nke akịrịka aka.
- Mgbe ahụ, ịkwesịrị ịme ihe iji mee ka ahụ ike ụkwụ dị ike. Ụmụaka na-agba ụkwụ ha, tinye ha otu n'otu, bulie, gbadaa ma gbanwee. Ọzọkwa n'ime mgbagwoju anya nke mmegharị ahụ gụnyere agụnye.
- Nzọụkwụ ọzọ bụ ọkụ na-ehuda ma na-atụgharị. A na-eji ihe omume ndị a eme ihe iji wusi uru ahụ nke azụ na afọ.
- Ịmechaa mgbatị egwuregwu ụtụtụ dị mkpa ọ bụghị ịdị ngwa ịga ije na ebe ahụ, iku ume ma ọ bụ egwuregwu aka.
Ihe dị iche iche nke mgbatị ahụ ụtụtụ na ụlọ akwụkwọ ọta akara site na otu
Omume nke ụtụtụ na ngalaba ọ bụla nke ụlọ akwụkwọ ọta akara dị iche iche ọ bụghị naanị na oge, kamakwa na ọdịdị nke ụfọdụ omume, ya bụ:
- Ogologo oge nke ụtụtụ na- eto eto nke ụlọ akwụkwọ ọta akara ekwesịghị igafe minit 4-5. Maka ụmụaka nwere mmasị, a ghaghị ịkụzi ihe omume dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, ụmụaka nwere ike ịkwado ka ha dịrị ka anụ ọhịa bear, nkịta ọhịa ma ọ bụ ịnyịnya. Maka omume ị nwere ike iji hoops, dice na rattles.
- N'etiti ụlọ akwụkwọ ọta akara, ọrụ ụtụtụ dị mkpụmkpụ - ogologo oge ya dị 5-6 minit. Ịgba ụgwọ n'onwe ya bụ obere ihe siri ike karịa nke gara aga, ị nwere ike itinye akụrụngwa na bọọlụ dịka ngwá ọrụ mmega ahụ.
- Ụmụaka nọ na nwata nke ụlọ akwụkwọ ọta akara nwere nkwalite nke ọma, n'ihi ya, ha nwere ike imezi ihe omume ụtụtụ n'onwe ha.
Onye nkuzi naanị otu ugboro na-egosi ha otu esi eme mmemme ahụ. A na-eji eriri, braids, hoops na osisi arụ ọrụ. Ọtụtụ mgbe, ịgba egwu na-esonyere n'ụdị egwú dị iche iche na ụda olu. Oge gymnastics bụ ihe dịka minit 8-10. - N'ikpeazụ, gymnastics nke ụtụtụ na- akwadebe ụlọ akwụkwọ ọta akara dị ihe dị ka minit iri abụọ na iri na abụọ, na-ekwughachi na nke mbụ. Dị ka ngwá ọrụ maka klaasị nwere ike ịgbakwunye n'ịnwụ ụdọ na dumbbells. Na mgbakwunye, usoro ihe omume gụnyere ụfọdụ egwuregwu site na iji mgbidi "Swedish".