Ya mere, ọ bụrụ na ị na-atụkwa ịghọ nne na nna n'ọdịnihu dị nso, anyị na-atụ aro na ị ga-ejiri ejiji na ịbịaru usoro nke ịhazi nwa yana ọrụ niile.
Ma ị nwere ike ịmalite ịkwadebe maka ihe omume dị otú ahụ dị ịrịba ama na nzaghachi vitamin.
Kedu vitamin m kwesịrị ịṅụ tupu ịtụrụ ime?
Ọ dị mkpa ọnwa atọ tupu ime atụmatụ ahụ, ndị dọkịta gwara ụmụ nwanyị folic acid (B9). Ọ na-ekere òkè dị mkpa n'ime usoro nkewa sel, njikọ nke homonụ, ịmịnye ọbara ọbara uhie, na-ebelata ihe ize ndụ nke mgbanwe nchịkwa na ngọngọ neural nke nwa ebu n'afọ na ọrịa ndị ọzọ siri ike.
Vitamin E tupu imepụta nwa ahụ ga-aba uru maka ma ndị inyom ma ndị nwoke. N'ọrụ nwanyi, o na-etinye aka na usoro nke progesterone na estrogen, na-achịkwa ha, na-ebelata mmetụta ọjọọ nke radical free na sel nke ahụ, na-egbochi mmepe nke cancer. Mkpụrụ vitamin E kwesiri ka enwere ya na vitamin ahụ maka ụmụ nwoke tupu ha amalite ime, dịka ọ na-eme ka mma nha dị mma ma mee ka ọnụ ọgụgụ nke spermatozoa dị mma. Nweta vitamin B9 na E, ma ọ bụrụ na ị na-emepụta menu na ngwaahịa ndị dị ka imeju, àkwá, akwụkwọ nri, pasili, peas, agwa, soy, mmanụ ihe oriri.
Ihe dị mkpa na atụmatụ na vitamin ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, vitamin B1 gụnyere mmepụta nke mkpụrụ ndụ akwara na mmalite oge nke mmepe nwa ebu n'afọ. Mgbe enweghị vitamin B2 n'ime ahụ nne, nwa ahụ agaghị enwekarị ịkpụkpụ na akwara.
A ghaghị ịṅụ vitamin A, C na D iji tụọ nwa dị mma. Otú ọ dị, na nke a, ọ dị mkpa ka ị ghara imebi ya. Dịka ọmụmaatụ, njupụta nke vitamin D nwere ike iduga n'igbu ọkpụkpụ, mbelata nke fontanel na, n'ihi ya, iji mụọ nwa. Mmetụta ọjọọ na ikike ịtụrụ ime nwere ike ịbụ nchịkọta nke vitamin A.
N'ezie, ọ na-esiri m ike inweta vitamin na mineral ndị dị mkpa na nri nanị, ya mere, dịka iwu, ndị dọkịta na-enye ndị di na nwunye ohere pụrụ iche na ọnwa atọ tupu ha amalite ime. "Ihe nwoke" nwere ihe vitamin E, zinc na L-carnitine, "nwanyi" - folic acid, vitamin A, C, B1, B2, B6, E, yana zinc, selenium, magnesium.