Nri mbu maka nri nri

Mgbe anaghị enye nwa ara, a na-enye ngwakọta. N'iji ya mejuputa vitamin nile na ihe ndi ozo maka obere mmadu, o nwere ike ime ka mmiri ara ara. Nri ime ihe na-emetụta ihe oriri na-edozi nwa, na inye nri na mgbakwunye. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị nne na-amaghị ihe na-amaghị mgbe ha ga-amalite ịgwọ mmadụ.

Mgbe ị na-ewebatara onye na-eme ihe ike?

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na a na-emezi ihe maka ụmụ ọhụrụ, ọ dị mkpa ịme ka ịmịnye obere oge tupu oge eruo. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na ngwakọta enweghị ike ikpuchi mkpa nile nke eto eto na-eto eto na nri. Ya mere, n'adịghị ka ụmụ ọhụrụ, ndị a na-ebute nri ọhụrụ na ọkara afọ, iwebata nri ndị gwakọtara ya na nri nri na-eri nri ga-adị na 4.5 - 5.5 ọnwa nke ndụ (dabere na ọnọdụ nwa ahụ n'onwe ya). Ya mere, kwuo usoro iwu nke WHO. Otú ọ dị, n'oge ndị Soviet, ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ime nke a mgbe nwa ahụ dị ọnwa 3. Ma nchọpụta nke oge a na-ajụ nnwere onwe dị otú ahụ n'oge ahụ, n'ihi na akụkụ eriri afọ na usoro enzyme nke crumbs adịghị ezu.

Kedu ka ị ga-esi kpughee ọnya ahụ nye nwoke aka?

Ụkpụrụ maka ịmepụta ngwaahịa ọhụrụ na nri nke nwatakịrị na-enye nri nri dị ka iwu nke nwa na-enye nwa ara:

1. Ọ ga-amalite na obere obere ngwaahịa - ya na ½ teaspoon.
2. Buru ụzọ nye ngwaahịa ohuru, ma nyezie ya ngwakọta. Nke nta nke nta, ọnụ ọgụgụ nri na-arụkọ ọrụ na-arịwanye elu, dochie otu nri na ngwakọta.
3. Adanyela ngwaahịa abuo n'otu oge. Ihe nke ọ bụla na-enye ihe dị ka ụbọchị 5-7, ọ bụ nanị mgbe ị nwere ike inye ihe ọhụrụ.
4. A pụrụ ịmalite ịmalite ọhụụ ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ dị ike ma na-arụ ọrụ. Ọ bụrụ na ọrịa ma ọ bụ n'ehihie nke ịgba ọgwụ mgbochi na-abịanụ, a gaghị ebute ngwaahịa ọhụrụ.
5. A na-enye nri ọhụrụ n'ụdị puree, ya bụ, nhazi dị mma, nke dị nro na-enweghị obere nri, nke nwatakịrị ahụ nwere ike ibelata.
6. A na-edozi nri ozugbo tupu ị na-azụ nri dị iche iche na ọkwa dị iche iche. A na-enye nwatakịrị ahụ ọkụ.
7. Achọpụta ihe dị mma na ngwaahịa ọhụrụ na ọkara nkeji ụbọchị iji chịkwaa mmeghachi omume nke ahụ.
8. Adanyela nwa ahu ka o rie, ma oburu na o bu ugwo ma o bu oju.

Atụmatụ nri nri ndị ọzọ iji nye nri nri

N'ozuzu, usoro ntinye aka dị ka nke a:

1. Akwukwo nri puree.
2. Kashi.
3. Umu mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
4. Mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ.
5. Nri na azụ azu, akwa nkochi ime akwa.

Ihe 1 na 2 nwere ike wepu. Ma ọnyá ahụ na-amalite site na ọka ọṅụṅụ, dịka iwu, ma ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ na-ebuwanye ibu.

Akwukwo nri puree . A na-atụ aro ka ịme ka nwa ahụ gaa akwụkwọ nri ndị na-anaghị enwekarị ihe oriri: zucini, kọlịflawa, ugu, broccoli. N'ikpeazụ, na poteto ndị a na-egwupụta egwu, ị nwere ike itinye mgbakwunye nke sunflower ma ọ bụ mmanụ oliv.

Kashi . Otu ọnwa mgbe iwebata akwụkwọ nri dị ọcha, ị nwere ike inye nwa ọhụrụ ahụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-adịghị ara ehi-osikapa, buckwheat, oatmeal. Malite na 1 teaspoon, ọ na-ada ka a olu nke 150-200 g kwa ụbọchị.

Nri mmiri ara ehi . Ndị na-agwọ ọrịa na-atụ aro ka iwebata cheese chiiz na ọnwa asatọ. Ị nwere ike reye ya na yogọt site na ọnwa 10-11. Ọ ka mma ịzụta ihe ụmụaka na-emepụta na mmiri ara ehi.

Mkpụrụ osisi na ihe ọṅụṅụ . Na 7 nyere mkpụrụ osisi chara acha na mkpụrụ osisi apụl, nke a na-atụgharị ya na mmiri 1: 1. Ha nwere ike jikọta ya na akwukwo nri akwukwo nri (ugu, carrots). Site na ọnwa 9 ị nwere ike ịnye apụl apụ na-enweghị akpụkpọ anụ.

Nri na azụ . Mgbe ọ dị afọ 7.5-8, a na-esite na anụ nke abụba abụba (oke bekee, ọkụkọ, turkey, veal) dị n'ụdị poteto ndị na-emepụta ahụ, mgbe ahụ, anụ ndị na-egbu anụ na ọkụkọ. Nwatakịrị anaghị enweta efere maka otu afọ tupu afọ ahụ.

A na-esi anụ ndị na-adịghị abụba (cod, hake, mmiri bass) sie ya site na ọnwa 8-9 ugboro abụọ n'izu.

A na- amanye chickịl ma ọ bụ quail nkochi n'ime ọnyà site na ọnwa 7 ma nye ya ihe ugboro abụọ n'izu. Malite na ¼ nkochi, ego ya na - agbanwe ½.

Maka ihe dị mma, ndị nne na nna nwere ike iji tebụl na-arụkọ ọrụ maka ndị na-eme ihe.