Nkwado na nri - ihe kpatara, ihe ịrịba ama na usoro ọgwụgwọ

Ọtụtụ afọ gara aga, na okwu ndị bụ "ịdabere na nri," anyị ga-achị ọchị naanị. Ntubere nri abụghị nanị ọchịchọ maka ngwaahịa, e nwere usoro n'ime ụbụrụ nke onye ahụ riri ahụ bụ nke yiri ọgwụ na ịṅụ mmanya . Ndị dị otú ahụ chọrọ ma mgbochi ma enyemaka site n'aka ọkà n'akparamàgwà mmadụ.

Nkwado nri - nkà mmụta uche

Mgbe nri rutere n'ime ahụ, ogo nke serotonin - hormone nke obi ụtọ na-arị elu, ọnọdụ dị mma, nrụgide ahụ yiri ka ọ ga-apụ n'anya. Ma ịgbanwere nsogbu ahụ abụghị ihe ngwọta ya, ọzọ na - atụ egwu - nri - na - adị jụụ - a na - emebi gburugburu oke egwu, ọ na - esi ike ịpụ na ya. Ya mere enwere nkwado nke uche na nri. Enwere ike inweta ihe ụtọ site n'ọtụtụ ihe - na-egwu egwuregwu, na-ege egwu, ma anyị enweghị oge ọ bụla, n'ihi nri - ọ dị ngwa na mfe.

Nkwado nke Nri - Ihe kpatara

Ihe kachasị akpata ịdabere na nri:

1. Ụfọdụ na-abịa site n'oge ha bụ nwata, cheta, maka ịga nke ọma n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ àgwà dị mma nwa na-azụkarị sweets?
2. Ndị mmadụ na-adabere na ya mgbe nile, ndị na-enweghị afọ ojuju, na ọrụ.
3. Inweta ahụmahụ miri emi.
4. Ihe odachi ahu bu nmuta ihe ndi mmadu na-achoputaghi ya, ya mere echiche ojoo n'ile anya n'ile anya.
5. Uche ikpe mara mgbe nile. Onye na-amata na ọ na-eri oke, na-agba onwe ya ume maka ike na-adịghị ike, na-atụ ụjọ, ọzọkwa atụmatụ ọjọọ na-agbanye.

Dee ogologo oge, ma isi iyi bụ otu - enweghị afọ ojuju na onwe gị na ndụ gị. E nwekwara ihe ndị na-akpata ihe oriri. Ndị a bụ ọtụtụ ezumike, oriri ezinụlọ, ọdịnala nke "ịga obodo" na nnukwu nkata nri. Kemgbe anyị bụ ụmụaka, anyị na-akpụzi nri na-adịghị mma, ọtụtụ nrụgide na-eme ka ọ dị ike.

Nkwado nri - ihe ịrịba ama

N'okwu ụfọdụ, onye nwere ike ịghọta na mmadụ dabeere na nri:

1. Onye na-eri nri miri emi nwere ike "ịbịakwute" nsogbu maka onwe ya, jiri obi ụtọ na-atụ anya mkpebi ya.
2. Onye na - echegbu onwe ya maka ihe oriri - ihe niile dị n'ime friji.
3. Na nri nri, tinyere ụda agụụ, ụjọ na nchegbu abawanye.
4. Onye na-arịa ọrịa, echefu ịzụta ngwaahịa, dị njikere ịchụso ya n'ebe ọ bụla n'oge ọ bụla.
5. Richaa n'abalị iji rie.
6. Ọbụna ịmara na ọ na-arịa ọrịa (oke ibu, ọrịa shuga) - mmadụ apụghị ịkwụsị iri ihe oriri ya kacha amasị.
7. Enweghị mmasị ịkọrọ onye mmadụ ihe oriri.

Iri nri na ihe mgbaru ọsọ na-anaghị edozi ahụ bụ echiche bụ isi nke ịdabere na nri . Nri siri ike nri na-eduga na eziokwu ahụ bụ na ọtụtụ akwụkwọ nri anaghị eriju afọ, ọ dị mkpa ka ị na-emewanye ọtụtụ akụkụ mgbe niile. Ọṅụ na-eweta usoro iri nri, ihe na-etinye n'ime ọnụ ga-abụ otu. Mgbalị ole na ole iji gbanwee na nri siri ike ma ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ na-akpata ọdịda, n'ihi ya, nkwụsị ọzọ.

Kedu otu esi emeri ịdabere na nri?

Nke mbu, na nke kachasị mkpa, ihe dị mkpa ka a mee iji ghọta otú ị ga-esi adabere na nri - ịkwado ya n'onwe gị. Enweghị mmata banyere ọrịa ahụ, iwepụ nri nri bụ ihe na-abaghị uru. N'ịchọpụta na ịṅụ ọgwụ ọjọọ ahụ ebutewo nsogbu siri ike, ị nwere ike ịnwa ịkachapụ ọgwụ ahụ kpamkpam. N'ikwu eziokwu, nke a dị ike nke dị nnọọ ole na ole, ma gịnị mere na ị gaghị anwa. Gụọ ego ole ị nwere ike ịzọpụta na nri, wee malite ịzọpụta maka njem ụgbọ mmiri gburugburu ụwa!

1. Mee mkpali! Chee ihe mere ị ga - eji wepụ àgwà ọjọọ - ị nwere ụmụ? Ihe omuma gi nwere ike na-efere ha.
2. Wepụ nri . Na-egwu, na-agba egwú, na-eje ije, na-aga na fim, na-eto eto. Ihe ọ bụla, naanị erila nri!
3. Ejila nri , debe apụl, karọt ma ọ bụ iko yogọt.
4. Kpochapu ihe omuma nile - buns, ibe, ihe gi na adighi ele anya.

Mkpụrụ obi na-eri ahụ

Ebe ọ bụ na ihe ndị na-akpata nri riri ahụ, ọkachasị uche, nyere ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ aka ná nsogbu a siri ike, inye ihe dị irè pụtara ụzọ isi merie ịdabere na nri.

1. Malite "ndepụta ihe oriri", ebe ị na-akọwa nri niile ma jide n'aka na ị ga-akọwa ọdịdị mmetụta uche gị. Nke a ga - enyere aka ịghọta mmekọrịta dị n'etiti ịṅụbiga mmanya ókè na ọnọdụ.
2. Echefu iwe, gbaghara onwe gị na ndị ọzọ, ghọta na gị, na ha bụ ndị nkịtị, na ndị mmadụ nwere ike imehie ihe;
3. Na-ebuli onwe gị elu. Nke a siri ike. Iji mee nke a, mepụta edemede nke mmezu ma dee obere obere "ọrụ" n'ebe ahụ.
4. Ihe kachasị mkpa ma bụrụ ihe na-akpali akpali maka mgbake bụ ọchịchọ ị na-achọ ịlaghachi, gee ntị na nke ọma, ndị ọkachamara ga-enyere gị aka n'okwu a siri ike.

Gbalịa ịchọta ndị nwere mmasị, ọ ga-adịrị mfe idozi nsogbu ahụ ọnụ ma ghara 'ịghaghachi' owu ọmụma ọzọ. Nke kachasị mkpa, ịkwesịrị ịmekọrịta ahụmahụ gị, mụta otu esi edozi nchegbu site na ụzọ ndị ọzọ, chọta ụzọ ndị ọzọ iji nweta obi ụtọ. Gị na ndị ọkachamara, ị nwere ike ịpụ gburugburu obi ọjọọ ma malite ibi ndụ zuru oke.

Ụfọdụ na-etinye aka na nzuzo site na nkwado nri. O di nwute, dị ka ọtụtụ ndị ọzọ, nsogbu a malitere n'isi, a ga-emesokwa isi ahụ. Ntụziaka maka otu esi akwụsị dabere na nri bụ mgbazi nke omume iri, mkpochapu nsogbu nke uche, ya mere ọkachamara ọkachamara na nke a dị mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na enweghi ike ịlaghachi.

Mbadamba ụrọ si riri ahụ

Site na psychotherapy, ị nwere ike iji nri na ọgwụ. Ego ndị a, dị ka a na-achị, belata agụụ ma mee ka mmekorita dị elu. Ọ nwere ike inye nsonaazụ, ma ihe ize ndụ site na ụdị ọgwụgwọ a abụghị obere. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe a wepụrụ ọgwụ ahụ, ibu ahụ malitere ịmalite, ma ọ bụrụ na ọ bụghị iwepu mgbọrọgwụ uche nke nsogbu ahụ.

Otu n'ime ọgwụ ndị na-egbochi agụụ nwere ike ịdebe:

1. Sibutramine . Anorectic, nke ka dị n'ọtụtụ mba, mana enweghi nchedo, ebe ọ nwere ọtụtụ mmetụta dị egwu.
2. Fluoxetine . Ngwọrọgwụ (ọgwụ psychotropic), nke na-ebelata agụụ.
3. Mazindol . Ọrụ dị n'etiti etuto, igbochi agụụ. Mbelata ọgwụ ahụ bụ ngwa ngwa.