Ọrịa isi ọwụwa na-amachaghị onye ọ bụla. N'ọnọdụ ndị dị otú a, na-ebukarị ọgwụ ọgwụ anestetitis na mgbe minit 15-20 nke nsogbu ahụ kpamkpam. Mana enwere ndị na-ata ahụhụ na isi ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile, na iji ọgwụ eji eme ihe kwa ụbọchị nwere mmetụta dị ntakịrị. Ọnọdụ ndị dị otú a na-egosi na enwere nnukwu ụkọ ihe ndị dị oké mkpa na ahụ, nke a ghaghị imeju. Ụzọ kachasị mfe ime nke a bụ ma ọ bụrụ na ị tinye ihe oriri ole na ole na nri gị.
Nri bara ụba na magnesium
Ihe omimi a nwere mmetụta nro na arịa ndị ahụ, na-eme ka ọbara na ọbara gafee. Usoro a na - eme ka o kwe omume iji melite metabolism n'ime ụbụrụ ụbụrụ, nke pụtara - iji mee ka isi ọwụwa kwụsị.
Ngwaahịa nwere nnukwu ọdịnaya nke magnesium:
- akpọrọ apricots;
- banana;
- agwa;
- sunflower osisi;
- osikapa (aja aja);
- almọnd;
- ihe nkwekọrịta;
- ube oyibo .
Mgbu n'ihi enweghị potassium
Mmiri na-egbu ahụ n'ihi ihe ụfọdụ na-eduga na enweghi ndị electrolytes n'ime ọbara na lymph, karịsịa ka ụkọ potassium. Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere nsị na mmanya na-egbu egbu. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ọ dị mkpa, ọ dị mkpa ịmaliteghachi mmiri edozi site na ịṅụ ihe dị ka iko mmiri isii, wee mejupụta ụkọ potassium. Nke kachasị mma maka nke a bụ ihe nduku ahụ, nke a ga-ejikọta ya na bee. Ọ na-apụta na ngwaahịa a, nke a kụrụ ya kpọmkwem, nwere ntinye kachasị nke potassium. Iji mee ka ihe mgbu dị n'isi ma mee ka ọnọdụ zuru ụwa ọnụ dịrị, ọ ga-ezu iji rie 1-2 poteto.
Ngwaahịa nwere ọdịnaya glycogen
Carbohydrates bụ isi mmalite nke ume maka ụbụrụ. Ha na-enye aka na arụ ọrụ ya site na mmepụta nke ihe a na-akpọ glycogen. Ruo n'ókè kachasị oke ọ dị na ngwaahịa ndị a:
- dum ọka ọka;
- yoghurt eke;
- mkpụrụ osisi;
- ọka (oatmeal, buckwheat, wheat, barley barley).
Mgbu n'ihi ọbara mgbali elu
Ọbara mgbali elu, ikekwe karịa ndị ọzọ mara banyere ọrịa mgbu. Iji belata ọbara mgbali, melite microcirculation ọbara na akụkụ na anụ ahụ, ị ga-eri nsị. Osisi a nwere ọtụtụ anụ ahụ, nke na-enye aka mee ka ahụ dị jụụ, na-eme ka ha dịkwuo mma. Tụkwasị na nke ahụ, spina enriches ahụ ahụ na vitamin, protein na amino acid iji normalize ọrụ nke ụbụrụ.
"Nnukwu" ọgwụgwọ nke isi ọwụwa
A na-ejikarị nnukwu mmiri na ụra na-esonyere mbubata ume na mkpụmkpụ nke ume. Dị ka ọ dị, n'ihi nke a, enwere agụụ ikuku nke ụbụrụ na isi ọwụwa. Ihe ngwọta kasịnụ nye nsogbu ndị dị otú ahụ bụ ose na-ere ọkụ na ngwaahịa ndị yiri ya, dịka ọmụmaatụ, ginger. Iri ha na-enyere aka imecha ebe amaokwu ndị ahụ, belata nrụgide n'ime arịa na akwara, ma jupụta ọbara na oxygen.
Mgbu n'ihi ụkọ calcium
Micronutrient a bara uru ọ bụghị naanị maka ezé na ọkpụkpụ anụ ahụ, ọ bụkwa maka ọrụ dị irè nke ụbụrụ. Ya mere, ọ bara uru iji kpochapụ ma gbochie isi ọwụwa ịgbakwunye ihe oriri na-eri nri na calcium. Ndị a na-agụnye mmiri ara ehi na ihe niile na-emepụta mmiri ara ehi, karịsịa obere cheese na yogot.
Ọgwụgwọ ọrịa isi ọwụwa
Ndị nnọchiteanya nke inwe mmekọahụ na-adọrọ mmasị na ọpụpụ na isi ọwụwa, ebe ọ bụ na nsogbu ndị a na-ebutekarị site na nlebanye anya hormonal. Ihe kachasị emetụta bụ estrogen. Mee ka ọ dịkwuo aka nri dị elu na mmiri ara ehi fatty na vitamin E:
- mkpụrụ osisi sesame;
- salmon;
- salmon;
- mmanụ imeju .