Mkpụrụ ọka - ọma na ihe ọjọọ

Bran bụ ọka siri ike nke ọka, ihe na-esi na nri ọka. Ka anyi gbalịa ichoputa ihe eji eme oka wheat na ma ha puru imebi ya.

Gịnị bara uru maka ọka wheat?

Okpokoro ifuru (bee) nke ọka, mkpụrụ osisi ọka na Ayleronic oyi akwa abanye bran. Nke a bụ mpaghara nke nnukwu mkpụrụ ndụ jupụtara na mkpọrọgwụ jupụtara na protein, abụba, vitamin na mineral.

Ya mere, ihe ruru 90% nke ihe bara uru dị na mkpụrụ zuru ezu daba na "n'efu". Ya mere, n'ọkụ ọka wit dị ugbu a:

• vitamin A, E;
• vitamin nke otu B;
• potassium;
• calcium;
• iodine;
• sodium;
• magnesium;
• ọla kọpa;
• Ntu;
• omega-3 na omega-6 fatty acids;
• nnukwu ahihia na eriri osisi.

N'otu oge ahụ ọdịnaya caloric nke ngwaahịa a bụ 150-200 kcal kwa 100 gram.

Njirimara bara uru nke wheat bran:

1. Fiber na eri ndị dị na bran nwere mmetụta dị irè n'ahụ ọrụ nke akụkụ eriri afọ, na-edozi ọrụ ya, na-egbochi nsị nke dysbiosis , nwere mmetụta nchacha na eriri afọ.
2. Oke na-eme ka mmiri gwụ ala na-eme ka ọ ghara ịdị na-eme ka ọbara dị n'ọbara, nke mere na ọka wit ahụ bara uru na ọrịa shuga na ibu arọ.
3. Dị ka ngwaahịa bara ụba na eriri, bran na-agba ọsọ ọsọ na afo, na-emepụta echiche nke saturation, na ogologo oge iji gwupụta.
4. Mmiri vitamin na mineral ndị dị na bran nwere mmetụta dị irè n'ahụ ọrụ nke akụkụ ahụ, na-eme ka usoro nke obi na-arụ ọrụ, na-akwalite excretion nke cholesterol na ụbụrụ si n'ahụ, ma gbochie ikuku atherosclerotic plaques.

Okpokoro ihe ubi na ndi mmadu

Na mgbakwunye na eziokwu ahụ bụ ọka wit bụ nri nri, a na-ejikarị decoction ha mee ihe maka ọgwụgwọ.

Mkpụrụ ọka bite site na afọ ntachi:

1. Ngalaba abụọ nke bran, wunye otu iko mmiri ara ehi.
2. Obụpde maka minit 15 n'elu obere okpomọkụ.
3. Na-aṅụ efere ugboro abụọ n'ụbọchị kwa ọnwa.

Decoction maka ọgwụgwọ nke bronchitis, laryngitis, tonsillitis:

1. 200 grams nke bran wunye liter nke esi mmiri.
2. Esi nri maka minit 10, gbanye ma gbakwunye mmanụ aṅụ na-atọ ụtọ.
3. Na-aṅụ kama tii n'oge nile.

Nchọpụta site na ọnyá afọ ọnya:

1. 200 grams nke bran wunye liter nke esi mmiri.
2. Esi nri maka otu awa, mgbe ahụ, igbapu.
3. Na-aṅụ ọkara iko tupu nri, otu ọnwa.

Ụdị ọka wheat

Na ụlọ ahịa ị nwere ike ịchọta ụdị ọka wit abụọ dị iche iche:

• etipịa;
• granular.

A naghị edozi shredded bran ọzọ, ma ha ga-steamed nke 25-30 nkeji tupu oriri. A na-etinye mmanụ aṅụ ọka wit ozugbo na mmiri ara ehi, kefir ma ọ bụ gbakwunye na efere dị na uche gị, ma ha na-agbakwunye nnu, shuga, ihe oriri na ihe oriri ọzọ.

Contraindications na n'ikuku wheat bran

Ọ ga-adị ka ọ bụrụ na e kwuchara ihe niile dị n'elu, uru ndị ọka wheat na-abaghị n'ahụ bụ ihe a na-apụghị ịkọwa akọwa. Mana echefula na ngwaahịa ọ bụla nwere ihe ndị na-emechi anya, na iji ya eme ihe kama nke uru ndị a tụrụ anya nwere ike ime ọtụtụ nsogbu. Ebe ọ bụ na mgbe ufodu afo chọrọ afo dị nro, bran bu nri na-edoghi oke, ha na-eme mkpesa mgbe:

• ọkpụkpụ ;
• gastritis;
• afọ ọnyá afọ na ogbo nke exacerbation.

Ị gaghị enwe ike ijikọta bran nke bran na nri dị ala-calorie, n'ihi na nke a nwere ike iduga ike ọgwụgwụ nke ahụ na ịdawanye ike.

Bran na-enye aka ijikọta ma wepụ ya na ọ bụghị nanị na slag, kamakwa ihe ọ bụla, gụnyere ndị bara uru. Ya mere, ogologo oge ha na-eji ha buru ibu nwere ike iduga hypovitaminosis ma ọ bụ enweghị ihe ụfọdụ.

Nchịkọta kwa ụbọchị na nri nke ọka wheat maka mmadụ ekwesịghị ịfe gram 30.