Ọnụ aka mkpịsị aka ma ọ bụ aka dum nwere ike ime n'ihi nrọ na ọnọdụ na-ezighị ezi, nhụjuanya a na-ebute site na ya ma ọ bụ pinched, nke na-adịghị agafe agafe, ma n'ọnọdụ a, mmetụta ndị na-adịghị mma gafere. Tụlee ihe ịkwesịrị ime ma ọ bụrụ na mkpịsị aka gị emee ihe na otu esi emeso mgbaàmà a.
Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na mkpịsị aka gị na - agwụ - nkwenye niile
Mkpịsị aka nke mkpịsị aka nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke ọrịa, ya mere, onwe ha, na-enweghị enyemaka ahụike, ịchọpụta ma wepụ ihe kpatara ya bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ gaghị ekwe omume. Ma enwere ike imebi nsogbu ahụ site na ngwa ngwa dị mfe:
- Na-agbapụ ebe ahụ, dịka a ga-asị na ọ ka na-agwụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ịhịa aka na aka site na ikiaka aka n'aka, mgbe ahụ, mkpịsị aka ọbụla.
- Mee mgbatị maka aka. Ihe mmega ahụ dị mfe ma na-agụnye ịgbanye aka nkịsị, na-atụgharị ma na-ejigide mkpịsị aka, na-agbatị aka na mkpọchi ma na-adọta ha. A na-atụ aro ka ịme otu mgbatị ahụ dịka mgbochi, ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na-achọ ezigbo nkà moto, na mgbe ị na-arụ ọrụ na kọmpụta. Na mgbakwunye, ọ bụ ihe na-achọsi ike na gymnastics gụnyere mmegharị maka spine cervical .
- Were aka dị iche. Aka dị iche iche, ugboro 4-5, tụba n'ime ọkụ (ma ọ bụghị ịcha akpụkpọ ahụ), wee banye n'ime mmiri oyi.
- Tinye a mpikota onu nke ugu ugu. Ugu obụpde, Mike ka steeti pasty. A na-etinye aka na-ekpo ọkụ na aka, ọ bụghị naanị na mkpịsị aka, kamakwa na nkwojiaka, ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ikwe aka, ọbọp na polyethylene, na n'elu ya na akwa akwa ma ọ bụ ihe na-ekpo ọkụ.
Kedu ihe ma ọ bụrụ na mkpịsị aka m na-ada ụda na ọnyá?
Ọ bụrụ na a na-ahụ ihe mgbu n'ụzọ doro anya na mkpịsị aka, ọ nwere ike ịbụ ọrịa na-egbu egbu nke nkwonkwo ma ọ bụ nkwonkwo. Na nke a
Kedu ihe m kwesịrị ime ma ọ bụrụ na mkpịsị aka m na-eto eto?
Mgbaàmà a, karịsịa n'oge oyi na oge opupu ihe ubi, kpatara enweghị vitamin, nke bụ A na B12, a na-ewepụkwa ya site n'iji ọgwụ kwesịrị ekwesị. Ọ pụkwara ịbụ ihe nrịba ama nke nhazi mbụ nke atherosclerosis (n'ime mmadụ karịrị 45).