N'ime oge ọdịda hormonal, ụmụ nwanyị na -enwekarị nsogbu na ibu ibu. Ọtụtụ mgbe, nke a bụ n'ihi mmebi nke metabolism na nchịkọta nke mmụba ahụ dị n'ime ahụ. Ọ bụ ya mere nwanyị ọ bụla a chọpụtara na ọ na-arịa ọrịa hormonal na-eche banyere otu esi ejilata ihe na-akpata mmerụ ahụ. Ọ dị mkpa ịmara na na-enweghị nduzi nke dọkịta na-aga, nke na-ewepụ ihe kpatara ya na nsonaazụ nke ezighi ezi endocrine, ọnwụ dị oke mkpa. Ọ bụ dọkịta na-aghaghị ịchọta nri kacha mma maka nwanyị nke chọrọ iwepu pound ọzọ.
Ịhapụ ịdị arọ na ọdịda hormonal - iwu ndị bụ isi
Ebe ọ bụ na enweghi ike ibu mgbe ọdịda hormonal siri ike karịa na ọnọdụ nkịtị, nwanyị aghaghị ịgbaso iwu ụfọdụ. Tụlee ihe ndị a:
- Rational oriri na-edozi. Ejila oke abụba na nri. Nri kwesịrị ịdabere na nchịkọta edozi nke protein, abụba na carbohydrates.
- Phytoestrogens. Ọ dị mkpa itinye ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke tomato, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, yana mushrooms na mkpo ọkụ, bụ nke na-enye ohere iji normalize na-eme ka hormonal azụ nke ahụ nwanyị, ma, n'ihi ya, iji kpochapụ ihe kpatara mmụba nke ibu ahụ. Na nke a, nsen ga-enyekwara aka.
- Microelements. Nri kwesịrị ịba ọgaranya, yana vitamin.
- Fiber. Ọ dị mkpa itinye na nri dị ka ọtụtụ ngwaahịa dị ka o kwere mee, ọgaranya na eriri ụrọ, nke, dị ka ahịhịa, kpochapụ ahụ anyị n'ime ma kwalite abụba.
- Ncheghasị nke ngwaahịa na-emerụ ahụ. Ndị a na-agụnye nri nnu, abụba na ntụ ọka.
Ụmụ hormonụ nke nwanyi maka ọnwụ
N'agbanyeghị mkpa iwu ndị a dị n'elu, ihe kachasị mkpa ị ga - eme iji wepụ oke ibu na nsogbu mberede bụ ịkwụsị ihe kpatara ya. Onye nlekọta ahụ kwesịrị ịmalite atụmatụ ọgwụgwọ maka onye ọrịa nke na-enye maka mgbazi nke ngọngọ hormonal . Iji mee nke a, a pụrụ inye ọgwụ mgbochi ọgwụ, usoro ịwa ahụ nwere ike ịrụ - ihe niile na - adabere n'ihe kpatara ọdịda hormonal. Ọtụtụ mgbe, ọbụna n'onwe ya, ịgwọ nsogbu mbụ ahụ na-eduga n'eziokwu ahụ bụ na ịdị arọ nke nwanyị na-alaghachi na nkịtị.
Ọ bụrụ na dọkịta na-akọwa ọgwụgwọ hormonal, mgbe ahụ, a pụrụ iji hormones ndị a mee ihe dịka ihe ndabere:
- thyroxine bụ hormone bụ isi nke thyroid glands, nke na-enyere aka mee ka mmepe ngwa ngwa, ike mmepụta okpomọkụ, abụba ọkụ, kwụsị agụụ, na-abawanye arụmọrụ;
- nwanyi hormones sex estrogen na progesterone, nke bu ihe kwesiri ime ka aru nwanyi di nma maka ime ime, ya bu, ekwela ka enweghi oke ma obu enweghi ibu;
- Mmiri ahụ na-eto eto, nke na-eme ka usoro ahụ metabolic dị n'ahụ.