Ọtụtụ ndị inyom na-eche na ha enweghị ike ị nweta akpụkpọ anụ nke ihu, dịka nleta nleta mara mma, ndị na-emepụta ọgwụ na ndị ọkachamara na-akwụ ụgwọ dị ukwuu, ihe ndị a na-ewepụkwa oge. Ma, ọ na-apụta, e nwere ụzọ ụfọdụ esi eme ka akpụkpọ ihu dị mma, nke m chọrọ ịme ka ị mara taa.
Ka anyi malite, ma obu, otu uzo esi eme ka olu zuru oke na ihe di iche. Iji mee nke a, ị ghaghị ịgbaso iwu ndị dị mfe, ọtụtụ n'ime ha maara anyị nke ọma site na nwata, ma anyị na-eleghara ha anya mgbe ụfọdụ. A sị ka e kwuwe, nwanyị nke oge a dị mfe karị ịzụta ude ihu dị oke ọnụ ma ghara inye nsogbu na nlekọta anụ ahụ kama inye onye ọ hụrụ n'anya ọ dịkarịa ala minit 10 n'ụbọchị. Ma laghachi na ndụmọdụ ahụ.
- Àgwà ọjọọ bụ ihe kachasị njọ na-emetụta akpụkpọ ahụ gị. Ịṅụ sịga na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ọ bụghị nanị na ị gbakwunye afọ ole gị, kama ọ na-emekwa ka akpụkpọ ahụ dị ụkọ, na agba ntakịrị. Mkpebi ndị a na-ajụ onwe ha, na-achọ ka ahụ nwee ahụ ike na ọbụna ihe dị njọ - nke nwere àgwà ọjọọ.
- Ihi ụra ma ọ dịkarịa ala awa 8 n'ụbọchị. Akpa n'okpuru anya ma maa jijiji n'ihi ụra, ihu adịghị eme ka onye ọ bụla maa mma. Ya mere, ọ dịghị mkpa n'abalị iji rụchaa ihe niile na-ezughị oge n'ehihie. Ịkwụsịghị njem iji rụọ ọrụ n'ihi na ụra anaghị ehi ụra, ị? Ya mere, gịnị mere i ji na-achụ ụra maka ịrụ ọrụ? Tụba àgwà a "emerụ".
- Cheta iwu 3 nke akpụkpọ ahụ dị mma na nke mara mma: ịchacha, moisturizing na nri. Ka anyị malite na iji mee ka ihu dị ọcha. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ka ị saa ahụ ugboro abụọ n'ụbọchị, ma ọ bụghị naanị ịgbanye mmiri, kama ọ bụ iji ndị ọcha: gels, foams, wdg. Na 1-2 ugboro n'izu iji jiri scrub. Nke a zuru oke. Moisturize akpụkpọ ahụ na tonic, ude, mmiri dị ọkụ. Na maka nri - mgbe ahụ, ọ kachasị mma itinye ihe mkpuchi ihu. A na-etinyekwa ha ugboro abụọ n'izu. Ị nwere ike iji ma zụrụ ma mee onwe gị site na akwụkwọ nri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, wdg.
- Mgbe ị na-eji ihe ịchọ mma, ọ dị mkpa ịhọrọ ya n'ụzọ ziri ezi dabere na ụdị akpụkpọ ahụ na afọ gị. Ngosiputa Ngwa na-ezighị ezi, ọ bụrụgodị na ọ dị oké ọnụ, agaghị eweta gị rịzọlt chọrọ. Kama nke ahụ, ọbụna ntụgharị ihu, ga-agbakwunye gị nsogbu ndị na-enweghị isi na akpụkpọ ahụ. Ya mere, na-ezo aka na nchọta nke ịchọ mma, na ọbụna kọọ ọkachamara.
- Ejila anyanwụ na / ma ọ bụ solarium mebie. Mmiri nke Ultraviolet na-akwalite ịka nká nke akpụkpọ ahụ, na ọdịdị nke ọkpụkpụ ahụ. Nke a apụtaghị na ọ dị mkpa ka ị pụọ n'okporo ámá na okpu brimmed. Ma tinye ya na ihu igwe, na nkwụ nta iji kpuchie ya na ihe niile otu ihe ị chọrọ.
- Akwụsịla ihe ịchọ mma nke ụlọ ọrụ a ma ama, kamakwa na ebe a na-atụ egwu (dịka tray na n'okporo ámá, ụlọ ahịa dị na ụzọ ụgbọ oloko, wdg). Iwepụ ihe ndị na-esi na iji nchacha ahụ eme ihe nwere ike ịba gị ezigbo ọnụ.
- Rie ihe oriri siri ike - nke a bụ ụzọ ọzọ iji nweta akpụkpọ anụ. Ihe ndi ozo na nke ohuru ga enyere aka obughi nani ka akpụkpọ anụ di nwayo, ma agba di nma, kamakwa ime ka nsogbu gi zuru oke, wepu nsogbu nsogbu digestive ma nye ike. A ga-akwụ ụgwọ nlebara anya na ọnụnọ gị nri nke ngwaahịa na antioxidants (pọmigranet, blueberry, sea buckthorn na ọtụtụ ndị ọzọ).
- N'ikpeazụ, onye ikpeazụ - atụla ụjọ. Nsogbu ndị na-emekarị ga-eme ka ọ dịkwuo njọ, ma ahụike zuru oke ga-adịkwa njọ. Mma, dị ka ị maara, si n'ime mmadụ. Ya mere, maka akpụkpọ anya ihu, echiche nke uche ziri ezi dị ezigbo mkpa.