Ihe na-erughị ịkụ ezé, ịṅụ kọfị ma kwụsị iji elekere elekere bụ ụzọ kachasị mma iji mee ka ndụ gị dịkwuo ogologo!
Ọgwụ adịghị eguzo, ma ọtụtụ ọrịa dị mfe iji gbochie karịa ịgwọta, na-agbanye onwe gị ọgwụ na ịdina ala na tebụl nri. Ka ọ dị ugbu a, enwere ihe dị iche, mana lifhaki dị mfe, nke na-eme ka ndụ mmadụ dịkwuo ogologo ma meziwanye àgwà ya.
1. Jiri nri kọfị mee onwe gị tupu ị lakpuo ụra
Onye ọ bụla chọrọ ọkara kachasị dịka 8-9 nke miri emi, nke miri emi miri emi iji weghachi aru ya. Caffeine, nke bụ akụkọ ụgha, dị ka ike na ihe kpatara ụra nke ọma, n'ezie nwere mmetụta bara uru n'ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị na-amụ ọmụmụ mgbe e nyere caffeine dị ka ọgwụ ụra - ha nile wee nwee ike zuru ike ọbụna mgbe ha zuru ezu ruo awa 3-4.
2. Kwụsị ịchọrọ echiche onye ọzọ n'obi.
Ọ dịghị onye ọ bụla dị ize ndụ n'ihi udo nke uche karịa ndị enyi "iyi", ndị na-agbanye ume ike na ndị maara nke ọma kachasị mma iji bie ndụ kwesịrị ekwesị. Onye na-eme ka onye ahụ dị jụụ bụ echiche nke ọha mmadụ, ogologo oge ọ ga - adị ndụ ọ bụghị nanị ndị ọkà mmụta sayensị, kamakwa amamihe mmadụ. Iji bie ndụ obi ụtọ na ogologo ndụ, ị ga-achọ ka gị na ndị ji nkwanye ùgwù na nkwado kwado onwe gị iji mee ka enyi gị nwee ọganihu na ọdịda.
3. Tụba mkpu
Eziokwu ahụ na ị ga-eteta nwayọ, onye ọ bụla maara ogologo oge, mana ọ dịghị onye ọ bụla maara na ọ bụ nsogbu nke ụda mkpuchi nkịtị nwere ike ịkpata. Olu dị egwu nke na - eme ka ị teta n'ụra na - egbochi ụra ma na - etinye ahụ gị n'ọnọdụ oké nrụgide. Site na ya nwere ike ịpụta isi ọwụwa, ọhụụ na ịta ahụhụ, nsogbu nke uche. Ọ bara uru karịa ịzụ onwe gị ka ị na-alakpu ụra n'isi ụtụtụ, n'ihi na ụtụtụ eweliteghị eweta nsogbu.
4. Kwụsị ịgụta calorie
Ọchịchọ ịchọrọ ịchọrọ ịchọta ịchọrọ ihe na-aga n'ihu na nchịkọta mgbe nile nke calorie na ụjọ banyere ịdị arọ nke ma ọ bụ furu efu. Ọ na-eduga ná ntụgharị nke ọzọ: nri nri siri ike na-eme ka agụụ na-agụkarị agụụ, nke na-eme ka mgbede na-akawanye njọ, mgbe ọ na-esiri m ike ịchịkwa ha karịa nke mbụ ọkara nke ụbọchị ahụ. Ụzọ kacha mma ị ga-esi gbasaa ma ọ bụrụ na ị naghị emegbu ahụ gị bụ nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ. Nchịkọta nhọrọ ekwesịghị iri na nri ngwa ngwa, ma na-eri otu kefir na buckwheat abụghị ọnụ ya.
5. Kpofuo ncha mgbochi ahụ
Enweghị nkwenye sayensị na nchaba antibacterial na-ejiri ụmụ nje eme ihe n'ụzọ dị irè karịa ka ọ dị na mbụ. Ma, ọ na-eme ka ihe nkiri ahụ dị na hydrolyside na-eme ka ọ dịkwuo njọ. Dị ka antiseptik, a na-agbakwunye Triclosan na ya, ihe na-emetụta mmepe nke embrayo ma gbanwee microflora intestinal.
6. Ịrụ ọrụ
Ọrụ ezoro ezo na-ekpuchi ọtụtụ ihe ize ndụ, nke gụnyere: ọnyá ọbara, nsogbu nkwonkwo, scoliosis, osteochondrosis, migraine na varicose veins. Ma ihe kachasị njọ na ya nwere ike ịbụ ọrịa strok, nke ọbara na-agba na enweghi oxygen. Na Europe na United States, a na-akpọ nkwụsị iche iche maka eguzo ọtọ, na-egbochi nsogbu nke ọrịa obi na ụkọ na-edozi ahụ.
7. E nwere mkpụrụ osisi nwere akpụ
Nchịkọta na ihe oriri dị iche iche dị n'ụdị jelii kụziiri anyị ka anyị rie mkpụrụ osisi na-enweghị anụ ma ọ bụ n'ụdị puree. Mana o nwere quercetin - ihe na-echebe mkpụrụ ndụ ụbụrụ site na mmebi ma nwee mmetụta mgbochi mkpali. Nri na fructose nri na-eme ka ahụ nsị dị ọcha ma mee ka ncheta satiety ruo ogologo oge.
8. Na-ede aka
O doro anya na idegharị na kọmputa ahụ dị mfe karị, ma ndị na-eme nnyocha na Mahadum State University nke Indiana egosiwo na ọ na-ebelata ọrụ uche onye ahụ. Ịkụzi ihe ederede ma ọ dịkarịa ala ruo minit iri abụọ na ise ga-amalite ọrụ nke cerebellum, nchịkọta nke psychomotor ma mee ka ọ dị mma.
9. Ịṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara
Otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara n'ụbọchị na-ekpuchi mkpa nke resveratrol - isi iyi nke ntorobịa, nke ndị ọkà mmụta sayensị France chọpụtara n'oge na-adịbeghị anya. Ihe kpatara ọmụmụ a bụ ogologo oge ndụ nke ndị ọrụ ugbo na-arụ ọrụ n'ubi vaịn. Ha niile anaghị agọnahụ onwe ha ihe a na-eme ma ọ bụrụ na ha ... rejuvenate ahụ kwa ụbọchị na akụkụ ọhụrụ nke resveratrol, nke na-egbochi ịka nká nke anụ ahụ.
10. Na-ehichapụ ezé gị otu awa mgbe i risịrị nri
Ichacha ezé ozugbo e risịrị nri, yana ịmịcha ọnụ, na-eweta mmerụ ka njọ. Akụrụ nri dị n'ime mkpụrụ osisi, tomato, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na mmiri ara ehi, na-eme ka enamel ahụ dị nro, ọ na-aghọkwa mmetụta nke mmetụta ndị ọzọ. Anwụrụ ezé ma ọ bụ mmiri na-enye ume na fluorine na-ehichapụ ya, na-eke ala maka mmepe nke caries.