Ebumnuche nke "ịmụ nwa" na "ihe mgbu" na-etinye uche n'echiche nke ọnụ ọgụgụ ka ukwuu nke ndị inyom, na ọbụna ụmụ nwoke. Ajụjụ - ọ na-egbu mgbu ịmụ nwa? - ikekwe ị ga-anụ nzaghachi dị mma. Ole na ole ndị mmadụ na-ekweta na ọ bụrụ na ịṅụ ọgwụ mgbochi na-aga na-aga na mberede.
N'ezie, ọdịdị nke anụ ahụ enyewo ụmụ nwanyị ihe niile dị mkpa maka ihe mgbu mgbe a na-amụ nwa. Mbụ, ahụ nke nwanyị na-ekenye mgbe ọ na-amụ nwa bụ nnọọ ụba nke endorphins - hormones nke obi ụtọ na ọṅụ. Họnụm ndị a nwere ike belata mmetụta niile na-adighi mma, belata ihe mgbu, nyere aka izuike ma mee ka obi dị gị mma.
Ntak emi n̄wan emi ọfọnọde ama ọfọn ke ini utom? - ị na-ajụ. Eziokwu bụ na usoro nke ịmepụta hormone ọrụ ebube dị nnọọ njọ. Ọ na-adabere na ọnọdụ mmetụta uche zuru oke nke nwanyị n'oge nnyefe. Mee ka mmepụta nke endorphins nwere ike iche nchegbu na egwu, yana ịṅụ ọgwụ ọ bụla.
Gini mere ihe mgbu nke ime nwa na-adabere?
N'ikpeazụ, ihe mgbakwasị ụkwụ nke ihe mgbu ọ bụla bụ ihe ndị a: ndị na-enweta ihe mgbu na-ezigara ụbụrụ ozi na otu nsogbu ma ọ bụ nke ọzọ abụrụla nsogbu. Ma ịmụ nwa abụghị ihe na-ekwekọghị n'okike maka ozu nne. Obi abụọ adịghị ya na, n'oge mkparịta ụka, akwara nke akpanwa na-arụ nnukwu ọrụ ruo ọtụtụ awa. Ma, ihe mgbu adịghị ebili n'ihi ụda dị otú ahụ.
Enwere nnọọ ndị na-egbu mgbu na-egbu mgbu na akwara nke akpanwa. Na mgbu na-ebili, dị ka usoro, na akwara ndị gbara gburugburu akpanwa, na azụ ala na n'ime ala ala. Ihe kpatara ihe mgbu bụ nsogbu nke obi, nke na-egbochi mgbanwe nhazi ime mmụọ nkịtị na-eme mgbe a na-amụ nwa.
Anyị enweghị ike ijikwa esemokwu nke akpanwa, ma ị nwere ike ijikwa ahụ mgbochi gburugburu ma mee ka ha dị jụụ. Ọ bụrụ na ị mụta usoro a, ọ ga-azọpụta gị site na mgbu mgbe ị na-enyefe ya.
Kedu ka esi mụta iji mee ka ahụ dị jụụ ma belata ihe mgbu mgbe ị na-amụ nwa?
E nwere oke egwu, nke gụnyere ihe nwanyị chere mgbe ọ na-amụ nwa: egwu nke ịmụ nwa na-akpata obi mgbawa, nrụgide na-eduga ná mgbu, ihe mgbu na-akpata egwu. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ya, ịkwesịrị ịmụta iji kwụsị nchegbu, egwu na nchegbu. N'okwu ndị ọzọ - ịmụta iji zuru ike. Ị nwere ike ime ka ahụ dị jụụ naanị mgbe obi gị dị jụụ.
Ikwesiri ịmalite site na ị na-ahọrọ ebe ị ga-amụ, ya na dọkịta ga-ebufe. N'inwe ezi echiche banyere ihe ndị a dị mkpa, ị ga-enwekwu obi ike karị ma belata.
Nakwa, na-eme ihe banyere ntụrụndụ tupu mgbe ahụ. Maka nke a, e nwere ọtụtụ mmemme pụrụ iche. Kpọmkwem n'oge agha, ị nwere ike iji ụzọ ndị dị otú ahụ nke ọrịa nchịkwa anụ ahụ:
- Mmiri . Ụfọdụ ụlọ ọgwụ na oge a na-elekọta ụmụaka na-eji batrị na mmiri mee ihe. N'oge a na-amụ nwa, mmiri na-enyere aka ahụ iru ala, belata mbenata n'obi na azụ, akwara na nkwonkwo. N'agbanyeghi mmeri di ike, n'ime mmiri nwanyi
ka mma mgbochi. - Na-eku ume . Iji na-eku ume ọ dị mkpa n'oge na ịlụ agha na dịka ike ha si dị. Nke a ga-eme ka ọ dịkwuo mfe ịkwanye mmebi ahụ. Ebe ọ bụ na ahụ ga-enweta ọnụọgụ oxygen, a ga-eji ọbara na-edozi ahụ ike, ha agaghị echegbu onwe ha, nke ga-eme ka ihe mgbu belata.
- Ịhịa aka n'ahụ . Ọ na-egbochi esemokwu ma na-egbochi ahụ ike n'arụ, sitekwa na-akpali mkpali na-egbu ahụ na akpụkpọ ahụ, a na-egbochi mkpali mgbu. Ịhịa aka na sacrum na ebe na-enye aka na-enyere aka.