Mmetụta nrụgide dị njọ maka ahụ, n'ihi nnukwu ihe gbasara oganihu nke ọrịa na-emepụta ọrịa na ọrịa strok. Iji wepụ ọnọdụ ndị nrụgide na-ewe dị iche iche ụkpụrụ, ọ dị mkpa ka ị mara ihe kpatara ya ma gbalịa ka ị ghara imerụ ahụ gị ahụ.
Ihe kpatara mgbanwe mberede na ọbara mgbali
Ihe kachasị akpata bụ hormonal. A na-ekpughere ya nwanyi. Mgbe nsogbu na-erugharị, ụmụ nwanyị na-eme mkpesa na oge mbụ, n'oge mmalite nke ime mpụ, mgbe ha dị ime.
Tinyere ihe ndị ọzọ kpatara ịba ụba na ọbara mgbali, ị nwere ike ịkpọ ndị a:
- eme ka obi ghara iru ya ala;
- nnu oriri nnu;
- Nri;
- mmetụta nke ngwaahịa ndị ahụ, dịka ọmụmaatụ, ịṅụ tii na kọfị na-aba ụba, iji abụba, nkọ, nri na-esi ísì ụtọ na nnu;
- ọnọdụ ihu igwe - mgbanwe na nrụgide ihu igwe, oké ifufe, okpomọkụ ma ọ bụ oyi;
- njikarị nke ultraviolet - oke ikpuchi anyanwụ;
- eji nlezianya na nleta sauna eme ihe;
- ogologo oge na-enweghị ike ịchọta ya, ụlọ dị oyi nke nwere oke mmiri ma ọ bụ ikuku oyi;
- ewere ụfọdụ ọgwụ;
- arụ ọrụ - ịnọ ọdụ n'ọfịs, na- arụ ọrụ , nchekasị, ọrụ ike;
- àgwà ọjọọ - ịṅụ sịga, mmanya, ọgwụ ọjọọ;
- mgbada elu.
Kedu ka esi kpochapụ ihe mgbochi nsogbu?
Ụzọ maka ikpofu mberede na mgbu ọbara na-esi na ihe kpatara ha. Iji zere mgbanwe na-agbanwe agbanwe mgbe niile na-egosi ọbara, ị chọrọ:
- Bibie àgwà ọjọọ - ịṅụ sịga na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ịṅụ ọgwụ ike.
- Kwụsị ịṅụbiga mmanya ókè.
- Rie nri, rie nnu nnu.
- Gbalịa ịdị na-eme ihe ziri ezi.
- Debe onwe gị n'ụzọ nkịtị.
- Ihi ụra, zuru ike, na-ejegharị na ikuku ọhụrụ.
- Nyochaa mmetụta nke ọgwụ a.
- Na-emekarị ka ime ụlọ dị n'ime ụlọ.