Pelvic gosipụtara nwa ebu n'afọ - omume

N'ịmụta na mmepụta ndị na-ezighị ezi na-esite na nsogbu ma ọ bụ site n'ịme mpaghara nke a, ọtụtụ ndị inyom na-amalite ịchọta ụzọ ha ga-esi edozie nkwupụta pelvic. Ọ bụrụ na ị na-abịarute okwu a n'oge na ọrụ, enwere ohere. Otu n'ime ụzọ mgbanwe mgbanwe nke pelvic na isi bụ mgbatị ahụ pụrụ iche.

A maara na ụdị nkwupụta nke nwa ahụ na-etolite site na izu 34-36 nke ime ime. Ya mere, ọ bụrụ na e nwere ihe nkiri pelvic, site na izu iri atọ na atọ, ọ dị mkpa ịmalite mgbatị ahụ, nke ga-enye gị ohere ịhazigharị ihe ngosi dị otú a n'emeghị aka nke onye obstetrician. Maka taa a ghọtara na effekivnymi dị ka ihe mgbagwoju anya nke omume, nke Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva VV. wdg. Mmezi nwere ike ime ma ọ bụ ma ọ bụ onye nchịkwa n'ụlọ akwụkwọ nke ọzụzụ ọzụzụ uche.

Yoga maka ụmụ nwanyị dị ime

E gosipụtara na yoga ga-enyere nwa ahụ aka inwe ọnọdụ ziri ezi ọbụna n'oge ime afọ.

Enwere ike ị nweta mmetụta kasịnụ site na iji posi anabataghị. Ị nwere ike ịrụ nguzo nke ọma, aka megide mgbidi, ọdịiche dịgasị iche nke osisi birch, akwa dị n'isi, ọdọ mmiri na ọkara mmiri. Dị ka ọ dị, ọ bụrụ na ọ na-enye gị ohere nkwadebe anụ ahụ, na ị na-ekere òkè na yoga tupu ime ime. Ya mere, ị nwere ike ịmanye nwa ahụ ka ọ gbanwee n'ọnọdụ ziri ezi.

Ezigbo omume na pelvic ngosi bụ akwa na ọkara mmiri. Ha na-enyere nwatakịrị aka ịmụta isi ọwụwa ma ọ bụrụ na i nwere nkwupụta pelvic ma ọ bụ ihu. A na - atụle ya na ole ị ga - arụ ọrụ ndị dị otú ahụ na dọkịta na onye nkụzi a na - ahọrọ na - adabere n'ụdị ahụike na nkwadebe gị.

Maka ndị nne na-adịghị njikere n'ọdịnihu, ọ ka mma ịmalite mmemme na ọkara mmiri. Iji mee nke a, ịkwesịrị itinye akwa ma ọ bụ ohiri isi n'okpuru úkwù gị. Ọ dị mkpa ịnọ n'ọnọdụ a maka ihe dị ka nkeji iri abụọ ma ọ bụ ugboro atọ n'ụbọchị. Malite na nkeji atọ ma bawanye ruo 15-20 n'ime izu. Na mgbanwe a, mmega ahụ dị n'ime ike nke nwanyị ọ bụla.

A ghaghị ime ihe omimi nile, akpan akpan etinyere ya, tupu nri ma ọ bụ karịa ihe dị ka awa atọ mgbe i risịrị nri.

Ememe ntụrụndụ na ngosi pelvic nke nwa ebu n'afọ

1. Nabata ọnọdụ ebe agbawara ụkwụ na obosara, aka na-agbada. Na-efu oge ị ga-ebuli aka gị, nke mere na ha ejiri aka gaa n'akụkụ. Guzo na mkpịsị ụkwụ gị, n'otu oge ahụ na-agbagha azụ gị ma na-agba ume. Na nke abụọ - anyị na-eme ka e kpochapụ anyị ma anyị na-amalite na ọnọdụ mmalite. Tinyegharịa ugboro anọ.

2. Maka mmega ahụ, ị ​​ga-achọ ịma kpọmkwem akụkụ nke azụ nwata ahụ na-eche ihu n'ihu.

1. Rina n'akụkụ a, ma ọ bụrụ na igosi ihu igwe ma ọ bụ na nke ọzọ, ọ bụrụ na ọ gafere.
2. Anyị na-agbakwa mbọ ikpere ụkwụ na ikpo ụkwụ. Ya mere, anyi na-agha ugha, na anyi nwere obi uto ihe dika nkeji ise.
3. Na-ekpo ọkụ.
4. Anyị na-esi n'azụ laghachi na mgbọm ọzọ.
5. Ya mere, anyị zuru ike maka nkeji ise.
6. Anyị hụrụ otu ụkwụ nke dị n'elu.
7. Debe ya na ngosi pelvic. Mee ka ụkwụ ahụ, nke anyị na-edina - na-agafe.
8. Hapụ ụkwụ nke abụọ.
9. Na-ekpo ọkụ.
10. Anyị na-ehulata ụkwụ na-agbanye ụkwụ na ikpere ụkwụ.
11. Anyị na-ejide aka na ikpere.
12. Anyị na-ewepu ikpere n'akụkụ azụ na pelvic ma ọ bụ n'akụkụ akụkụ ahụ na-egosipụta ihe ngosi.
13. Anyị na-agbaso okporo osisi ahụ. A ghaghị ịgbanye ya n'ihu. Ụkwụ ụkwụ gị kwesịrị ịkọwa akụkụ ahụ dị n'ime ma n'otu oge ahụ na-emetụ n'ihu mgbidi nke afọ.
14. Exhale.
15. Anyị zuru ike.
16. Dụgharịa ma belata ụkwụ.
17. Ọzọ, na-eku ume miri emi.
18. Tinyegharịa mmega ahụ 5-6 ugboro.

3. Na-eme "Cat".

1. Bie n'ikpere gị.
2. Kuda ikpere gị n'ala. Aka kwesiri n'okpuru ubu, ikpere - n'okpuru onu.
3. Anyị na-ewe ume.
4. Anyị na-ebuli isi, coccyx.
5. Anyị na-ehulata ala azụ (foto 1).
6. Exhale.
7. N'otu oge anyị na-ahọrọ coccyx.
8. N'elu ya, anyị na-azụghachi azụ ma hapụ ya (foto 2).
9. Anyị na-ekpo ọkụ.
10. Anyị ji nwayọọ na-ehulata site na isi nke azụ ruo n'isi.
11. Exhale.
12. N'otu oge ahụ, mee ka okpokoro ahụ dịkwuo mma.
13. Mee ka ubu uzo di nma, mechie azụ.
14. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri.

4. Ime ntụrụndụ maka ndị ime ime dina n'azụ.

1. Anyị na-ehulata ụkwụ na ikpere na nkwonkwo nku.
2. Na-ekpuchi ubu ubu di iche.
3. Anyị na-ada ụkwụ na ụkwụ.
4. Aka esetị n'ahụ.
5. Anyị na-ekpo ọkụ. Na-ebuli pelvis, ka ị na-ezu ike n'ụkwụ na n'ubu.
6. Dụpụ ma belata pelvis.
7. Mezie ụkwụ gị. Na-agbatị ụkwụ gị na ụkwụ gị. Anyị na-abata n'ime afọ na crotch. Na ime nke a, na-eku ume miri emi.
8. Kwụsie ike ma wepụ.
9. Ya mere ugboro asaa.

Anyị na-ekwughachi mgbagwoju nke omume 3 ruo 4 ugboro n'ụbọchị. Mgbe ụbọchị 7 - 10 gachara, ị ga-enwe mmetụta nke mmeghari nke nwa ebu n'afọ na afọ. O yikarịrị ka nwa gị nọ n'ọnọdụ ziri ezi, mana iji jide n'aka, ọ ka mma ime ultrasound. Na-esote, na-eje ije ọzọ ma na-eyi bandeeji ka nwatakịrị ahụ dozie n'ọnọdụ a.

Ma kpachara anya! Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na procenta previa ma ọ bụ egwu nke nkwụsị ime ime, preeclampsia, ọrịa obi, akụrụ, emela omume ahụ n'onwe gị, n'enweghị nkwado ndị dọkịta!

Nwee ahụike ma lekọta onwe gị na nwa gị!