Otu n'ime ọkpụkpụ kachasị njọ bụ ịgbatị njikọ nke nkwonkwo nkwonkwo ụkwụ. Ya mere, na ụdị ọrịa dị oke egwu na ọgwụgwọ na-adịghị mma, ị nwere ike ịkwụsị ike ị rụọ ọrụ maka ndụ. Ọzọ, tụlee ihe kpatara ọdịdị nke ịgbatị, ụzọ nke ọgwụgwọ ha na igbochi mmerụ ahụ.
Ihe ịrịba ama nke ịchọta
Ọkpụkpụ aka na-adabere na ya na-abụkarị n'ihi ọdịda, ọnyà dị nkọ ma ọ bụ ụda. Mmetụta ndị dị otú ahụ na-eso ndị egwuregwu na-ekere òkè na asọmpi, yana ndị na-agba ọsọ na-agafe okporo ụzọ na-enweghị isi. Ụdị nke sprains abụghị ihe mgbe ochie mgbe yi iru ala akpụkpọ ụkwụ.
Ndị a mụrụ na nkwonkwo na-adịghị ike na nkwonkwo ụkwụ pụkwara ịdakwasị ha mgbe niile.
Sprain: mgbaàmà
Ihe mgbaàmà nke ịgbatị dị iche iche. Nke a bụ mgbu, ọzịza, na ọnya. Nakwa, site na nsogbu a, enwere ihe isi ike na-eje ije na enweghị nsogbu na nkwonkwo n'onwe ya. Mgbu nke ihe mgbu na-adabere na oke mgbaàmà ahụ. N'ọnọdụ ụfọdụ, ịbịanye aka na-akpata enweghị mgbu ma ọ bụ nkwụsị. Ma ka mkpa nyocha na ngwọta nke ọkachamara.
Olee otu esi emeso sprain?
Ihe mbụ dị mkpa mgbe ị na-agbatị eriri ụkwụ ụkwụ bụ ọgwụgwọ. Ihe kachasị mkpa nke dọkịta zuru ike, n'ihi na ị na-ebu "ụkwụ zuru ezu," ị nwere ike imebi nnukwu ihe. Site n'ụzọ, ịkụda ọrụ ahụ na nkwonkwo ụkwụ ụkwụ na-eme ka ọ dị mkpa naanị na nke mbụ ruo ụbọchị ise.
Na-enyere aka belata ihe mgbu ma wetụ ụkwụ ụkwụ. Iji oge oyi na-ekpo ọkụ na-ebelata ọnyá nke ụkwụ. Gbalịa inwe akwara ụkwụ karịa elu nke obi gị, ọzịza ahụ ga-agbada, ihe mgbu ahụ agaghị echegbu gị nke ukwuu.
Mgbe ụfọdụ, mgbe a na-agbanye njikọ ahụ, okpomọkụ ga-ekwe omume. Enweghị ihe dị egwu na nke a, mmeghachi omume mbụ nke ahụ ahụ na nsogbu ahụ. Ka edema na-agbanwe, 36.6 ga-alaghachi na nkịtị.
Ịhịa aka n'ahụ na sprains, dịka ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya, dị mkpa. Ná mmalite, a naghị eme ịhịa aka na nkwonkwo ụkwụ, ma na-egbu ya ma na-egbu onwe ya. Nke nta nke nta, ịhịa aka n'ahụ na-aga n'ebe ahụ na-akpatara onwe ya nsogbu. Usoro na-ewe ihe dị ka minit 15.
Ngwọrọgwu ndị na-elekọta mmadụ
Kedu otu esi esi gwọọ ntanye nke nkwonkwo n'adaghị dọkịta? I kwesịghị ịjụ ajụjụ ndị dị otú a, n'ihi na ọnyà a nwere ike iduga ịwa ahụ. Ọ bụrụ na ịchọghị ka a gwọọ gị ahụike, họrọ ọgwụ ndị sitere n'aka ndị mmadụ. Ya mere, ngwá ọrụ kachasị mma maka ịgbatị njikọ ahụ ga-abụ ngwa na saịtị nke mmerụ ahụ sitere na poteto na-acha nri, nke a ga-agwakọta ya na utoojoo uto ya, na eyịm e ghere eghe.
Iji wepu mbufụt, ị nwere ike ịkwadebe ngwakọta dabere na anụ abụba. Tinye na
Ọ bụghị nke ukwuu ga-aghọ mpikota onu dabeere na garlic. Iji kwadebe ngwakọta, ọ dị mkpa iji kpoo garlic, tinye apụl ma ọ bụ balsamic mmanya na ntakịrị mmanya mmanya. A ghaghị ikwusi mkpụrụ osisi ahụ ike maka otu izu n'ime ebe oyi gbara oyi. Ikwanye tupu agwakota. A na-eji ihe dị ka minit iri abụọ ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'ụbọchị.
Ọ bụrụ na ọ dịghị oge maka nri, weere akwukwo kabeeji. Ghicha ya, griiz na mmanụ ihe oriri ma ọ bụ fesaa ya na ntụ ntụ nke soda na-etinye ya na nkwonkwo ụkwụ. Ọ ka mma ime nke a n'abalị, ka ị ghara imerụ ahụ ụkwụ, na kabeeji akwukwo maka ihe eji ekpuchi gburugburu na a kwesịrị ma ọ bụ na-agbanwe bandeeji.