Isi isi ọ bụghị naanị na ọ na-egbochi ịrụ ọrụ nkịtị n'ụbọchị. Ogbugbu isi mgbe nile nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa siri ike ma ọ bụ ihe mgbaàmà ịkwesịrị ịgbanwe ndụ gị ma ọ bụ nri gị.
Ntak emi isi ọbọ?
Enwere ọtụtụ ihe kpatara isi ọwụwa, ọtụtụ n'ime ha na - ewe iwe. Tụlee ihe kpatara ya:
- Ịṅụ sịga. Omume ọjọọ a na-eme ka enwee isi ọwụwa. Ọ bụrụ na a kpochapụrụ ihe a, isi ọwụwa nwere ike ghara ịhapụ gị kpamkpam, ma ọgụ ahụ ga-adị ịrịba ama karịa ugboro ugboro.
- Nchegbu. Gbalịa izere ọnọdụ nrụgide dịka o kwere mee. Ọtụtụ mgbe, ọ bụ mgbe esemokwu na-arụ ọrụ ma ọ bụ n'ụlọ na isi ọwụwa na-aghọ enyi mgbe niile.
- Nrọ. Ezigbo ụra ma ọ bụ enweghị ụra pụrụ ịkpasu ọrịa. Mmetụta nwere ike na oge ihi ụra.
- Nri. Iji kpasuo isi ọwụwa na iri nri ụfọdụ, ha ga-eri ya n'ụba. Ihe na-emekarị ka isi awọ bụ caffeine. Nnukwu ojiji nwere ike ime ka isi ọwụwa na-adịgide adịgide. Gbalịa iri nri n'otu oge ma ghara ịkwa nri. Mgbanwe dị ukwuu na glucose ọbara bụ ihe na-akpata ọnya ọwụwa.
- Mmanya. Nanị ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu nwere ike ịbụ otu n'ime ihe ndị a. Tụkwasị na nke a, ọ na-emetụta emetụta ọtụtụ ndị na-enye mgbu.
- Ntu. Isi ísì, mmanu mmanu ma ọ bụ sịga anwụrụ ọkụ - ihe niile a nwere ike ime ka ị ghara ịda mbà.
- Mgbanwe ihu igwe. Ọnọdụ dị iche iche na-adịkarị n'etiti ndị na-eme mkpesa mgbe nile maka isi ọwụwa. Mfegharị nwere ike ịkpasu oké oyi ma ọ bụ belata nrụgide nke ikuku. Ọtụtụ mgbe n'oge oge mgbụsị akwụkwọ, ihu igwe na-agbanwe kwa ụbọchị, mgbanwe dị otú ahụ dị egwu na-emetụtakwa ala ahụ n'ụzọ kachasị mma.
- Ọgwụ. Mgbaghara nke onye ọ bụla ma ọ bụ ihe ọ bụla ha na-eme n'otu oge na-aghọ otu n'ime ihe ndị na-akpata isi ọwụwa.
Gịnị mere isi m ji emerụ ahụ mgbe niile?
Ọtụtụ mgbe, isi ọwụwa, nke na-aghọ enyi mgbe niile, na-aghọta dịka iwu. N'eziokwu, nke a bụ ezi ihe mere ị ga-eji gaa dọkịta ahụ. Ọnọdụ nrụgide na nhụjuanya ụjọ mgbe nile na-akpalite isi ọwụwa.
Ọrụ sedentary, karịsịa na kọmputa, na-esonyere migraines. Gini mere isi nke isi iyi isi a na-aru mgbe nile? Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-arụ ọrụ na tebụl na-arịa ọrịa osteochondrosis. Nke a na-eme ka ọbara gbasaa ma na-eduga n'ọwụwa mgbe niile.
Na-akpata isi ọwụwa na ụlọ nsọ
Ihe na-akpatara isi ọwụwa nwere ike ịbụ ọtụtụ:
- imebi ụda ụda ụbụrụ nke ụbụrụ ụbụrụ nke akwa ụda ma ọ bụ nke na-agba chaa chaa;
- isi ọwụwa mgbe ọ na-eto eto nwere ike igosi ụbụrụ autonomic, nrụgide intracranial mụbara;
- na ndị tozuru okè, isi ọwụwa dị na ụlọ nsọ nwere ike ịghọ ihe mgbaàmà banyere mmalite nke ọrịa dịka atherosclerosis. Mkpesa iwe nwere ike ịgbanwe ihu igwe, gbanwee mmetụta uche ma ọ bụ nke anụ ahụ;
- ọrịa;
- ịṅụbiga mmanya ókè;
- migraine na bunion mgbu. Nke a bụ ọrịa nwere onwe ya, na-akpata oké mgbu oge. Enwere ike ibili "n'etiti ufọk" n'ihu anya, na-eme ka mmetụta uche na-esi ísì na ụda.
Na-akpata isi ọwụwa n'azụ isi
Ikekwe ihe mgbu kachasị mma na-eme n'akụkụ akụkụ nke isi. O siri ike ịmata ihe ọ na-ewute: n'olu ma ọ bụ isi, ihe mgbu na-agagharị mgbe niile. Ọtụtụ ọrịa nwere ike ịkpasu mgbu dị otú ahụ:
- ọrịa nke spine cervical. Mgbu dị otú ahụ na-akawanye njọ mgbe isi na-agagharị;
- ọtụtụ ndị na-eche ihe mere isi ji dị oke njọ, ọbụnadị echeghị na ọ bụ mmeghachi omume nke ahụ ka ọ rụọ ọrụ siri ike;
- neuralgia nke akwara omimi.