Mmetụta mmetụta

Ọ bụ n'ihi mmetụta uche nke mmadụ nwere ike ịghọta ndụ zuru oke. Ọnọdụ mmetụta uche na-eso anyị ebe niile. N'ọnọdụ ụfọdụ, ha na-enye ìhè na ike na mmetụta anyị, na ndị ọzọ ha na-egbu ha. Mmetụta dị ukwuu na ntụziaka ọ bụla nwere ike imebi ahụike, ya mere obi dị mkpa ka ị mụta otu esi ejikwa.

Mmetụta mmetụta nke mmadụ

1. Mmetụta . Mmetụta anyị na-egosipụta nyochaa ọnọdụ dị ugbu a ma ọ bụ na-anọchite anya ya. O di nkpa ighota na ha adighi ebili n'onye obula, mana egosiputara na ha na onodu a dum. Mmetụta uche nwere ike ịbụ ọṅụ ma ọ bụ mwute ma gbanwee n'ụzọ nkịtị na nkeji ọ bụla.
2. Mmetụta . Chee echiche a na-eme atụmatụ maka ihe dị ugbu a ma ọ bụ ihe atụ. Mgbe ụfọdụ a na-akpọ ha mmetụta. Mmetụta na-ebili n'ihe metụtara onye ma ọ bụ ihe. Ha, dịka mmetụta uche, nwere ike ịdị mma, na-adịghị mma ma ọ bụ na-anọpụ iche.
3. Na-emetụta . Mmetụta mmetụta uche na-adịghị mma, nke na-abịa na-atụghị anya ya n'ihi oké egwu. Ọ na-ejikọta oge nke oge, ohere na enweghi ike ịchịkwa omume ha. Enwere ike igosipụta ya n'ụdị mgbochi ma ọ bụ ọgba aghara ọgba aghara. N'oge nsogbu ahụ, onye ahụ na-ebelata mgbapụta ahụ, ọnyà ahụ agbajiri ma ebe nchekwa echefuola (na akụkụ ma ọ bụ n'ụdị nke zuru oke).
4. Mmasị . Ọ bụ ahụmahụ dị ogologo nke na-achịkwa mmetụta ndị ọzọ nke mmadụ ma na-eduga n'inwe uche n'isiokwu banyere agụụ. Ebumnuche maka ọnọdụ mmetụta uche a dị nnọọ iche, dịka ọmụmaatụ, ọkpụkpụ anụ ma ọ bụ nkwenkwe ndị siri ike. Mmadụ nwere ike inweta obi ụtọ, ma enwere ike ịmara ya dị ka ihe na-adịghị mma.
5. Ọnọdụ . Ọ bụ ogologo oge mmetụta uche ma nwee ike ịdị mma ma ọ bụ ịda mbà n'obi, nke dabere na ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na nke uche, ihe ndị mere, ọnọdụ nke usoro ụjọ na ahụ ike. Ọnọdụ na-enye ụda mmetụta uche na ụcha na ahụmahụ ndị ọzọ, omume na echiche.

Ụzọ nke ịchịkwa onwe onye nke ọnọdụ uche

Mmadụ kwesịrị inwe ike ịchịkwa mmetụta ya , ka ọ ghara ịdabere na ha. Ọ bụrụ na ị na-eche na ọnọdụ mmetụta uche dị oke njọ na-egbochi gị iche echiche, itinye uche ma merụọ arụmọrụ, ị nwere ike itinye usoro pụrụ iche.

Otu ụzọ dị mma bụ iji mee ka ahụ dị mma. Ikwesiri itinye egwu di nwayo ma dina n'elu sofa. Bido ime ka ahụ dị iche iche nke ihu ahụ dị jụụ: buru ụzọ ihu, mgbe ahụ anya, imi, cheeks, wdg. Ná ngwụcha nke mmega ahụ, ịkwesịrị ịnye onwe gị usoro uche iji dozie uru ahụ nke ihu. Mgbe i mechara usoro a, ị nwere ike ịkụda ma mee ka ọdịmma gị dịkwuo mma.

E nwere ụzọ ọzọ dị irè nke na-arụ ọrụ nke ọma n'ọnọdụ obi mgbagwoju anya - ahụike iku ume. Nọdụ ala ma ọ bụ dinara n'ọnọdụ dị mma. Mee ngwa ngwa (4 ọnụ ọgụgụ), wee kwụsịtụ (2 ọnụ ọgụgụ) na exhale (4 ndekọ). Breeze nwayọ ma lekwasị anya na usoro ahụ. I nwekwara ike jikọta onyinyo ahụ, na-anọchite anya otú akpa ume si jupụta n'ikuku na azụ.

Ụzọ dị mma iji chịkwaa na idozi bụ iji anya nke uche. Na ya ị nwere ike ịbanye n'ọnọdụ ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị jụụ, naanị ị ga-eche na mbara igwe na mbara igwe (mbara igwe, oké osimiri, nnukwu ebe, ụlọ ngosi ihe nkiri, wdg). Naanị iji ihe osise ụfọdụ dozie ya n'uche gị. Ya mere, ọ ga-ekwe omume ịgbanwe ọnọdụ izu ike ma ọ bụ arụmọrụ, nchịkọta.

Ugbu a, ị ghọtara usoro ntụgharị uche nke isi ma kwuo. Usoro ndị a ga-enyere gị aka ịmụta otú ị ga-esi elekọta ha. Na mbu, nsogbu nwere ike ibili, ma imeghachi omume ugboro ugboro ga-enyere aka wepụ ihe ndị na-adịghị mma na itinye ya n'usoro.