Kedu ihe bara uru maka nri rucola maka ahụ mmadụ na ihe vitamin ndị dị na ya?

Mgbe ọgwụgwọ ọdịnala dị ka ihe na-adịghị mma, anyị na-achọkarị ndụmọdụ site na okike. Atụmatụ ya ọ bụghị nanị na-enye okwukwe na mgbake, kamakwa na-enyere aka imeri ọrịa ma ghọọkwu mma. Anyị na-atụ aro ịchọta ihe bara uru maka rucola salad na otu esi eji arugula.

Ruccola - mejupụtara

Ọ bụghị ndị niile hụrụ salads maara ihe rucola bara ọgaranya. N'ebe ndị na-eri anụ na-ewu ewu, osisi ahụ nwere:

• vitamin K;
• ngwangwa
• beta-carotene;
• folic acid ;
• vitamin C;
• pantothenic acid;
• ihe ndị ịnweta;
• abuba acids (kachasi - Omega-9);
• phytosterols;
• sucrose.

Kedu ihe bara uru maka arugula maka ahụ?

Ihe a na-apụghị ịchọpụta bụ iji arugula mee ihe maka ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile, ị nwere ike iwusi ahụike gị ike ma mee ka ahụ banye na ụzụ. E nwere ọtụtụ flavonoids n'ime ya nke na-egbochi ihe omume nke ọrịa ọrịa vask. Ọtụtụ mgbe a na-atụ aro ngwaahịa a maka ndị nwere ọbara mgbali elu na imebi ọbara ọgbụgba. Na mgbakwunye, ndị ọkà mmụta sayensị nyocha na-egosipụta mmetụta bara uru nke arugula na usoro nhụjuanya. Jide n'aka na ị na-agụnye salad dị na nri nke ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere ọrịa mkpụrụ ndụ ihe nketa. Rukkola nwere mmetụta dị otú ahụ n'ahụ ahụ:

• mgbochi;
• diurtic;
• disinfectant;
• mgbochi mkpali.

Dika ihe omuma ogwu ndi ozo ka edere ya na onodu ojoo na nsogbu obi. Tụkwasị na nke ahụ, osisi ahụ bara ezigbo uru na ọrịa nke tractestive tract ma dị nchebe maka ndị nne dị ime na ndị na-agba ume. Karịrị uru rugla salad a makwaara ụmụ nwoke, ebe ọ na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa. Ịga salad mgbe nile ga enyere ndị mmadụ aka inwekwu obi ike na ike ha. Ndị nnọchiteanya nke nwoke ahụ siri ike karị ga-amasị salad na arugula na prawns.

Salad na arugula na prawns

Efrata:

• letus epupụta - 4-5 iberibe;
• udara tomato - 7-8 iberibe;
• chiiz "Mozzarella" - 100 g;
• balsamic mmanya;
• olive ma ọ bụ mmanụ a gwakọtara;
• nnu, ose;
• sie shrimps - 2 PC.

Nkwadebe

1. Bee na jikọọ ihe niile ahụ.
2. Jupụta mmanụ.
3. Jiri ihe eji eme ihe.

Rukkola na gout

Salad dị ịtụnanya nwere ọtụtụ ihe na-egosi ọrịa dị iche iche. A dụrụ ya ọdụ ka o jiri ya mee maka ahụhụ na-ata ahụhụ. Ụlọ rucola na-emezi usoro metabolic na ntinye nnu na ntan. N'ihi nke a, ọgwụ ọgwụ na-enyere aka wepu nchapu ma belata ihe mgbu na nkwonkwo. Nri ụtọ na arugula ọ bụghị nanị na-enyere aka n'ịgwọ ọrịa, ma ọ nwere ike ịghọ isi na menu.

Rukkola na cholecystitis

Site n'ọrịa ọ bụla nke akụkụ ahụ ọ dị ezigbo mkpa iri nri mgbe niile. Ihe oriri pụrụ iche na-enwe na ọrịa dị egwu dị ka cholecystitis. Ya mere ndị dọkịta gwara ndị ọrịa ka ha rie nri mgbe niile. N'okwu a, ekwesịghị inwe nnukwu ezumike n'etiti ụzọ. Ọ dị ezigbo mkpa icheta banyere ndepụta nke ikike na ngwaahịa a machibidoro iwu. Mgbe ụfọdụ ndị ọrịa na-ajụ ma ọ bụrụ na rukkola bara uru na nchoputa ha. Azịza nke ndị dọkịta adịghị mma - salad bụ otu n'ime ngwaahịa a machibidoro maka cholecystitis.

Rukkola na pancreatitis

Na ọrịa dị otú a dị ka pancreatitis, a gaghị egbochi iji arugula. Otú ọ dị, ndị dọkịta na-akpachara anya mgbe ọ na-abịa salad. Na oge mgbe pancreas na-agba ọkụ, ọ ka mma ịhọrọ nri na-anọghị iche, na site na osisi dị ka pickled , ọ ka mma ịjụ. Ojiji nke arugula maka ahụ na ọrịa ahụ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha, n'ihi na n'ime ya, ọ nwere ọtụtụ nchịkọta, gụnyere nickel na cobalt. Ihe ndị a nwere mmetụta dị mma na pancreas ma dị ezigbo uru na mgbochi nke ọrịa shuga.

Rukkola maka afo

Ọgwụgwọ na ọtụtụ osisi nwere ọtụtụ ihe na-agwọ ọrịa. Enweghi ike ikwu okwu na ọnyá afọ na gastritis. Ndị dọkịta Amerịka mepụtara ụzọ dị mma ma dị irè nke ịgwọ ọrịa ọrịa nke afọ, dabere na iji arugula. Salad a adighi echebe mgbidi nke afo, ma o nwekwara ike iwusi ha ike. A na-eduzi ọtụtụ ọmụmụ na nsị ndị na-egbuke egbuke. Ruo oge ụfọdụ, a na-emeso ha na arugula. N'ụzọ dị ịtụnanya, ọnọdụ ahụike ha malitere ịmalite: mmepụta nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-ebelata.

Rucola maka imeju

Onye ọ bụla nke nụtụrụla osisi a n'otu oge niile na-achọ ịmata uru uru rucola salad. A na-amata ọtụtụ ndị na-eme ka ndị mmadụ mara ndụ nke ọma. A na-adụkarị osisi a dị ịtụnanya ọdụ iji ndị dọkịta na-arịa ọrịa. Otú ọ dị, salad agaghị adị irè maka ọrịa niile. Mgbe ụfọdụ ị na-eri ya nwere ike imebi ahụ ike gị. Ya mere, na-arịa ọrịa ọrịa imeju, ndị ọkachamara adịghị akwado ịkwado efere na arugula na nri ha.

Rukkola na LCD

Rukkola bụ ezigbo onye inyeaka maka ọtụtụ ọrịa. Ndị na-ata ahụhụ na cholelithiasis na- enwekarị mmasị na-eri raccoon na zhkb ma ọ bụ. Ọ bụghị naanị na ebe obibi, mana ndị na-akwado ọgwụ na omenala na-ekwu na ị nwere ike iji ngwaahịa a na ọrịa a. Na salad a ka mma juputa na sunflower ma obu mmanu mmanu, nke nwere ike ime ka breeze di iche iche, na ihe ndi ozo (rapeseed) mmanu, grape or apple cider vinegar and soy - a tablespoon of each

Rukkola na-arịa ọrịa shuga

Ị nwere ike iji ngwaahịa dịka arugula na- arịa ọrịa shuga nke ụdị 2 . Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ụlọ ọgwụ na-agwọ ọrịa nwere mkpụrụ alpha-lipoic acid antioxidant, nke na-eme ka ogo glucose dị ala ma na-eme ka insulin dịkwuo njọ. Mmiri a na-egbochi mmepe nke nrụgide oxidative na ndị ọrịa mamịrị. Na mgbakwunye, salad nwere chlorophyll, nke nwere mmetụta carcinogenic na-egbochi megide amine hétérocyclic.

Rucola maka ụkọ ọnwụ

Ndị chọrọ ibufu ibu ga-aṅa ntị na osisi ọgwụ a. Ọtụtụ ndị ọkachamara na-ekwu na rukkola ọkụ abụba. Enweghị ike na-ezo aka na ose na-eche banyere otu ezinụlọ nke dị ala calorie. Akwukwo salad kacha ewu ewu na nri nke nri Italian na French. Ndị ọkachamara nke America na-enye onye ọ bụla nrọ n 'nrọ nke onye a na-ahụkarị ọnụ ọgụgụ ndụmọdụ, na-agụnye ihe ndị a na-eme kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na mgbapụta ọnwụ, osisi ahụ nwere nnukwu ihe oriri, n'ihi na ojiji ọ bara uru maka ahụ ike.

Ọtụtụ mgbe, ọ na-enwe mmasị na calorie ole na ole na-emetụta ụda. Otu n'ime uru nke salad maka ụkọ ọnwụ na obere kalori ya. Ya mere na 100 grams nke arugula naanị calories 25. Na nke a, enweghi abụba ma ọ bụ carbohydrates na osisi ahụ. A na-etinye uru na-edozi ahụ nke ihe oriri na ụba na protein bara uru. Ọ bụrụ na ị gbakwunye salad nke arugula na isi ihe, nke a ga-abụ ụzọ dị mma ịgbakwunye nnukwu nri na-enweghị na-etinye calorie.

Rucola na Cosmetology

Ndị ọkà mmụta nke oge a maara ihe bara uru maka arugula maka ụmụ nwanyị. Ihe ọṅụṅụ si na ya nwere ike ịmịcha akpụkpọ ihu, ikpochasị na iwe. Mmiri dị irè site na osisi ahụ na ntutu isi . A na-ewepụta akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị egwu nke arugula dị ịtụnanya maka ịmepụta creams na nri ndị ọzọ. Anyị na-atụ aro ka ị mụta na omume, karịa salad bara uru na arugula, itinye ntụziaka dị irè.

Nkịtị Anya Udo

Efrata:

• letus doo - 2 iberibe;
• kukumba ihe ọṅụṅụ;
• anụ zucchini - 2 tbsp. l.

Nkwadebe na ojiji

1. Grinọ arugula.
2. Na-etinye salad na mmiri kukumba na pulp nke ụmị nri.
3. Tinye nkpuchi ihu maka minit iri abụọ na ise.
4. Sichaa mmiri dị jụụ.

Moisturizing Wrinkle Nkpuchi

Efrata:

• ihe ọṅụṅụ nke arugula - 2 tbsp. l.;
• anụ nke ọkara otu banana;
• anụ nke otu kukumba.

Nkwadebe na ojiji

1. Gwakọta ihe ọṅụṅụ nke arugula na pulp nke banana na kukumba.
2. Tinye nchacha ọcha maka minit iri abụọ na ise.
3. Na-ehichapụ ihe mkpuchi ahụ na mmiri ọkụ.

Rukkela mmanụ maka ntutu isi

Ọtụtụ ụmụ nwanyị maara otú uru ọkpụkpụ maka ntutu si baa uru. Osisi magburu onwe ya nwere ike:

• na-azụ ntutu isi n'ogologo ha;
• weghachite usoro nke curls;
• iji rụọ ọrụ zuru ezu nke ndị bulbs;
• nye aka n'adapu;
• iji gwọọ ọgwụ;
• iji weghachite ntutu isi, nke mebiri emebi.

Nkpu maka ntutu isi

Efrata:

• mmanụ nke arugula - 10 ml;
• ude - 10 ml;
• Mọstad ntụ ntụ - 5 gr.

Nkwadebe na ojiji

1. Whisk na butter na ude site na iji whisk.
2. Na mmiri, tụgharịa ntụ ntụ ahụ.
3. A na-ejikọta ihe niile niile, ma kesaa ha na mpaghara ebe dị ala.
4. Hapụ nkpuchi maka 5-6 nkeji, ma kpochaa nke ọma.
5. Tinye otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'izu.