E nwere ike ịkpọ mmanụ a na-akpọ mmanụ dị ka onye isi n'etiti mmanụ na-esi nri site na ọdịnaya nke ihe bara uru. O nwere ọtụtụ omega-3, omega-6 na omega-9 polydenedi fatty acids, vitamin A, B, F, K, E, ihe dị iche iche na-egosi, wdg. Ngwa a na-emetụta akụkụ ahụ nke ọma, na-enye uru dị ukwuu, na-egbochi mmepe nke ọtụtụ ọrịa ma na-enyere aka gwọọ ọrịa ndị nwerelarịrị.
Iji gbochie mmanụ, a pụrụ itinye flax na nri nri kwa ụbọchị. Maka Ọ nọgidere na-enwe àgwà bara uru nanị n'ọnọdụ oyi, ọ gaghị etinye aka na ọgwụgwọ okpomọkụ. A na-atụ aro ka ị jiri ya mee ihe iji jupụta salads oyi, jikọta ya na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. A na-ejikọta mmanụ a n'ụzọ zuru ezu na poteto ndị a na-etinye na poteto, ihe dị iche iche, sauerkraut. Ma maka ọgwụgwọ, a ghaghị iwere mmanụ flaxseed dị iche, dị ka - anyị ga-atụle n'ihu.
Kedu esi eji mmanụ flaxseed maka nzube ahụike?
Taa, a pụrụ ịhụ mmanụ flaxseed na ire ere n'ụdị capsule. Otú ọ dị, ọ ka kacha mma ka a na-emeso ya mmanụ nkịtị na-enweghị ntụpọ, nke ndị na-emepụta ya na karama iko, na-achịkwa oge na ọnọdụ nke nchekwa ya. A na-eji ngwá ọrụ dị otú ahụ eme ihe banyere ọrịa ndị a:
- ụdị ọrịa shuga 2 ;
- ọrịa na-arịa ọrịa gastrointestinal;
- psoriasis;
- ọrịa ogbu na nkwonkwo;
- atherosclerosis;
- ọbara mgbali elu;
- ọrịa na-edozi ahụ;
- ọrịa ahu;
- dysbiosis;
- ọrịa oncological;
- Ọrịa Parkinson;
- ọrịa ogbu na nkwonkwo;
- ezumike oge oge, na ihe ndị ọzọ.
Ọ dị mkpa ịghọta na n'ihi nnukwu ọdịnaya nke ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri, flax mmanụ pụrụ inwe mmetụta dị ike n'ahụ ahụ, ya mere, tupu ịmalite ọgwụgwọ, kọọ dọkịta na iwepụ ya. Were mmanụ a gwara mmanụ, dịka iche maka ọrịa dịgasị iche iche, mana kachasị ụbọchị a na-enweta kwa ụbọchị nke ngwaahịa a bụ pasent abụọ.
Kedu otu esi ewepu mmanụ site na afọ ntachi?
Osisi flax bụ ezigbo laxative anụ ahụ, nke a pụrụ iji mee ihe mgbe stool na-egbu oge. Iji kpochapụ afọ ojuju na-adịghị ala ala, a na-atụ aro ka ị na-ewere pasent 1-2 nke bọta kwa ụbọchị n'ụdị dị ọcha ma ọ bụ tụgharịa ya na obere yogọt ma ọ bụ mmanụ aṅụ kwa ụbọchị. Mee nke a maka ọkara otu awa tupu nri ikpeazụ, rie obere achịcha (ọkacha mma rye).
Kedu otu esi ewere mmanụ flaxseed iji belata cholesterol?
E guzobewo na mmanụ nwere ụbụrụ nwere ihe ndị na-akwalite mkpochapụ nke ụdị "ọjọọ" ahụ nke cholesterol site na ahụ, bụ ndị na-ekere òkè na mpempe akwụkwọ n'elu mgbidi nke arịa ndị ahụ ma na-ebute ọrịa dị iche iche nke obi. Ogologo oge ole ka ị ga - eji mmanụ flaxseed na ole ị ga - eji belata cholesterol n'ọbara gị, dabere na nri na ọbara. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ọnọdụ ọ na-atụ aro iji ya ugboro abụọ n'ụbọchị na tablespoon n'oge nri maka ọnwa 1-1.5,
Kedu otu esi ewere mmanụ flaxseed na oncology?
N'ihi ike nke mmanụ a sụgharịrị iji mee ka ọtụtụ mkpụrụ ndụ cancer gbasaa, ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị ọkà mmụta ihe banyere anụ na-ewepụta ngwaahịa a na mgbakwunye na ụzọ ndị e si agwọ ọrịa. Tụkwasị na nke a, mmanụ ga-enyere aka imeri nsogbu, mee ka ọnọdụ ntutu na akpụkpọ ahụ dịkwuo mma. N'okwu a, mmanụ flaxseed (3 tablespoons) kwa ụbọchị ka a ga-ekpochapu na ngwakọta na cheese (6 tablespoons), ala na osisi flax (2 tablespoons) na mmanụ aṅụ (1 tablespoon).